zero

[...] Ciężko, ale jak na redukcje to jestem zadowolony z ciężaru. Mc- Wk***iłem się strasznie jak 135kg na jednego repa poszło z pasem. Regres zrobiłem, to przynajmniej w miarę coś poszło. Ch**nia straszna. Wąsko- Ciężko, ale tak miało być. Drążek- 2 miechy temu nagle zacząłem się podciągać i od wtedy do teraz zero postępów, nie wiem co jest.

Do zawodów zostało 15 tyg. Za 2 tyg. zaczynam robić aeroby tak 30 min dziennie. Waga na dzień dzisiejszy 95-96 kg. Nie zmieniam michy tylko ucinam śmieciowe żarcie. Także zero śmieci już tylko czysta micha. Jedziemy ;-) [...]

[...] tylko cwiczac na zakwasy to cezsensu troche przy treningu plecow przeciez biceps tez pracuje , przy klacie triceps to jest jak 2 razy w tygodniu bys robil ... rregeneracji zero < oczywiscie mowie o osobach ktore nie biora odzywek typu glutamina obnirzajace zakwaszyregenerujace mikrouszkadzenie > poczatkowi powinni zostac przy 3 dniowym [...]

[...] 3 (CW) 8/8/8 3a. Pompki na poreczach z obciazeniem wer klatka 3 (CW) 10/10/10 3b. rozpietki kombinowane 3 (PI) 12/12/12 Środa (grzbiet): 1. podciaganie na drażku szerokim nachwytem z obciazeniem 4s (CW) 6/6/6/6 2. Wioslowanie sztangi w opadzie 4 (CW) 6/6/6/6 3. Wioslowanie sztangielki w opadzie 3 (SW) 8/8/8/8 4. Powershrugs 4 (CW) [...]

Puma jak odczytalem twoja odp to bylem u kolezanki i naszybkiego zucilem okiem Superseria na te same partie - zero przerwy pomiedzy. Superseria na rozne partie - wielostawowe 75 sekund przerwy wewnatrz. Tyle samo na zewnatrz. Superseria izolowana na rozne partie - 60 sekund przerwy wewnatrz, tyle samo na zewnatrz. 1.np pompki na poreczach i [...]

Kuzwa tak piszecie i mam powoli obawy %-). Chociaż przy tescie spalaczy tez miałem a ogolnie słabe. Tzn zero tego co piszecie :-)) brałeś na pusty zoladek?ja takie przedtreningo widzieliśmy biorę 2 h po posilku

Szybcy jestescie normalnie z tyloma tempakami na raz jeszcze nie mialem do czynienia. Co do czytania to mam wrazenie ze nie skonczyliscie jeszcze podstawowki, a wasza wiedza na jakikolwiek temat = ZERO

Rzeczywiście wygląda tak jakbym jakies akrobacje robiła, a ja tylko wsiadałam na rower %-) Falka, nic nowego w kuchni, zero, nullll :-{ Dzisiaj pierwszy raz od czasów podstawówki, jadłam wołowinę, więc - jesteś pewna, że pytasz odpowiednią osobę o nowinki kulinarne? \-) Żyrafka pogoda, póki co, jest w porządku na rowerek :-) Chyba, że z innego [...]

[...] ale intuicyjne ciężko jest zweryfikować ile mamy kalorii, większość osób w okresie masowym twierdzi, że nie je dużo, a jak wpisze się wszystko po kolei do kalkulatora kalorii to wychodzi często zero kaloryczne lub delikatna nadwyżka, na redukcji to już całkiem można popłynąć bo apetyt jest wzmożony i ciężko jest wycelować aby być w deficycie

[...] jest zweryfikować ile mamy kalorii, większość osób w okresie masowym twierdzi, że nie je dużo, a jak wpisze się wszystko po kolei do kalkulatora kalorii to wychodzi często zero kaloryczne lub delikatna nadwyżka, na redukcji to już całkiem można popłynąć bo apetyt jest wzmożony i ciężko jest wycelować aby być w deficycie Czytaj więcej na [...]

Z racji jakiegoś już doświadczenia (5 miesięcy liczenia kalorii 2 lata temu) jestem w stanie stwierdzić mniej więcej ile kalorii spożywam i jest to w granicach 2600-2900kcal. A moje zero kaloryczne na ten moment to Ok 3400kcal. Czy deficyt w takim przedziale można uznać za akceptowalny ?

Kevin jak zwykle niezawodny! Tragedia... Łapy od oleju, każda inna, na lewym bicu grudka poiniekcyjna, jakoś skóry potworna, wypryski, zero symetrii... Kompletna abstrakcja... żart jakiś...

A co powiecie na "ULTRA DEFENSIVE TEAM" Ustawienie: 1-5-4-1 BR: Cech LO: Maldini ŚO: TERRY ŚO: STAM ŚO: NESTA PO: PUYOL LP: RISE ŚP: VIEIRA ŚP: EMERSON PP: GATTUSO ŚN: HUTH Na zero w tyłach a z przodu może coś wpadnie

[...] jogurty,czy slodzis kawe/herbate,czy pijesz soki jesli uzywasz cukru,sokow -> zamien na slodzik + sos na slodzikach! lub na zwyklą wode w razie W masz tez napoje typu zero,sa 'slodkie',ale nie maja kcal wogole - tez pomaga generalnie nie mam parcia na slodkie, potrafie sie obejsc bez tego, czasami jakas kole zyro czy cos lykne i jest spoko [...]

[...] po pasibrzuchach probowac jesc wedlug wzoru jesc tak przez miesiac ale wez wzor minimalny dla zapotrzebowania na 0 po miesiacu czy dwoch zobacz czy faktycznie on bym na zero |-) wzory sa o kant doopy rozbic - pamietaj! wozry sa po to aby mieć jakis punkt zaczepienia pamietam kilka lat temu sam liczylem ze wzoru,dieta na tip-top, +/-10kcal i [...]

nie jesz za malo! masz spory bf - wiec waga spora,a jedzac na 0 lub lekko ponizej zero - co robisz? dalej bedziesz 'pielegnowal' fat. Nie jeszt tez tak bardzo malo, masz ponad 2000kcal. Do tego na diecie IF zwikesza sie wykorzystanie skladnikow pokarmowych - nie ma zadnych badan jakie to jest ratio czy o ile % wzrasta ale kazdy o tym pisze ze je [...]

MAGICZNA WODA - WSPANIAŁA DLA OSÓB WALCZĄCYCH O NAJLEPSZĄ SYLWETKĘ L-KARNITYNA - witamina, która może wspomóc nasze zdolności do wysiłku oraz procesy redukcji tkanki tłuszczowej ! L-Karnityna to najważniejsza witamina dla czasu trwania wysiłku oraz czynnik warunkujący efektywność spalania zapasowej tkanki tłuszczowej !Im bowiem dłużej trwa [...]

pierwszy strzał, zero bólu elegancko - kilu znajomych straszy że jutro będą problemy z chodzeniem , krotki estr niby boli - i reakcja mięśnia może taka być - dziś rano noga lekko spuchnięta troche boli - w planie mam wrzucić aspiryne i smarować woltarenem - z racji że Cwicze FBW nogi dziś odpuszcze i raczej wleci sama góra. Zmieniony przez - [...]

Dokładnie bardzo fajny jako dodatek i kiedy mi sie pić chce z racji tego ze zero węgli a to zadko sie zdarza jeszcze jedna firma ma fajny napoik z l-karnit. Ale ten baaardzo trafiony jak dla mnie!!!!!!

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz: talia/brzuch/twarz Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): do tej pory zero, od 3 tyg siłownia (aeroby, 7cross) oraz pływanie Odżywianie: do tej pory od listopada dieta 1000, następnie 1200 kcal Cel: redukcja Co lubisz jeść na śniadanie: [...]