zero

mało kcal. na zero bilans masz ok 1900kcal nie tnij od razu tak duzo.

Siemka wiesz co tutaj ciężko odpowiedzieć jednoznacznie na to pytanie bo jeżeli masz taką kalorykę jest to twoje Zero lub lekki minus to jednak ciężko ci będzie progresować dalej obciążeniem możesz spróbować jeszcze kilka tygodni popchnąć to obciążenie wcale nie dokładając 5 kg i 2,5 tylko nawet jeżeli masz możliwość no to mniejsze czasami na [...]

[...] podwójnie. Zawiecha, ból głowy, burza w żołądku. Suchota w gębie masakryczna. Dopiero po 45minutach siedzenia w miejscu odważyłem się pójść na trening. Samopoczucie fatalne, zero koncentracji. Dzisiaj był pierwszy trening 15-tek, mega-lajtowy. Ciężary takie, jakimi się w splicie rozgrzewam. Niestety nie wykonałem ostatniego powtórzenia wyciskania [...]

Beyeke nic się nie zmienił od Olympii, zero progresu.

Ja mam taka sama OME jak nr 1. Nie ma w ogole zapachu, smaku nie probowalem, ale miesien bolal po zastrzyku 4 dni, natomiast podczas wbijania zero bolu... po prostu nic nie czulem...

[...] tak to napisz, i jak sie ogólnie czujesz przy tym? Wiesz, cos mi sie wydaje ze twój BMR to ok 1400kc, jakby dodac aktywność, to 1700-1800kc. Wiec ustawimy ci bilans na zero (czyli powiedzmy 1800kc) i zobaczymy co sie stanie po tygodniu. Napisz tylko to co zwykle jesz, ile razy dziennie, o jakich porach. I dodatkowo jeszcze wypełnij to: Co [...]

Zeusie, czytasz i nie grzmisz! Źle mnie zrozumiałeś. 1. Jeśli nie podoba mi się atmosfera w klubie, to w nim nie ćwiczę. Świat się na boksie nie kończy. Jeśli jednak nie miała innego wyjścia i sobie trenowała, to, na boga, skąd te pretensje, że tak a nie inaczej wybrała? Może mieć pretensje tylko do siebie, że jak dała się szmacić, to tak trenera [...]

jak ktos mieszka w hucia to niestety wie jak tu sytuacja wygląda , to bardzo duża dzielnica same blokowiska blok za blokiem, zero urozmaicenia, nic cały czas bloki i bieda, kilkadziesiąt osiedli, niestety brzmi abstrakcyjnie ale bujki z policja są częstrze nić by sie to mogło wydawać i czasem wyglądają troche bardziej hardcorowo niżeli tylko [...]

malo waze, bo jestem drobna, mam lekkie kosci moze, nie wiem! poza tym mam zero miesni, a wiadomo,ze to miesnie robia wage. jak powiedzial moj trener, mam "rzadkie cialko" :P co do brzuszka to uwierzcie mi,ze mam oponke, nie jakas wielka,ale jest tam nadmiar tluszczu, pozostalosc po 70kg jakie kiedys mialam... tym bardziej ciezko sie [...]

[...] i prop ze sc a tren z pmp ciekaw jestem czego wart ten tren z pmp. Ogólnie biłem dece z pmp byłem bardzo zadowolony prawdę mówiąc propa w tamtym roku solo też ładnie porobił zero dyskomfortu po strzałach.. Ps. masywnie wyglądasz jak na wagę 80 parę kg a jaki wzrost jeśli mogę zapytać ? ja teraz okolice 100 ważę i tak dobrze nie wyglądam ale w [...]

Zobaczymy co Sefo pokaże? Stójka lepsza od "Walentynki" ale parter już gorzej. "Walentynk bilans prawie na zero, a trochę tych walk miał. Dobra ja za Sefo - w końcu legenda K1

napisales ze m-drol za wysoki prog dla Ciebie ja na m drolu wagowo stoje w miejscu , nawet -1kg jest obecnie . Definicja sie poprawia mocno , pas spada . Wszystko zalezy od miski , zero słodkosci i napojow słodkich :) uwaznie patrze na to co jem i wuala :) efekty powolne ale chyba stabilne bedą

[...] jak i po. dalej śmiga na siłkę i zapomniał o starym wyglądzie. Sam bym tak nie zrobił ale jak pokazuje powyższy przykład nie stało się nic strasznego, pełna kontrola, zero alko i cel osiągnięty - ale czy warto na start ładować sok i inne środki ? chyba każdy zna odpowiedz, choć wielu z forumowiczów zrobiło podobnie. Zmieniony przez - [...]

PRZEPRASZAM WSZYSTKICH I PROSZE O ZERO KOMETN.BO TO JEDNAK BEZ SENSU(JA O ZIMIE WY O LECIE)NIE ROZUMIEMY SIE WINE BIORE NA SIEBIE NIE O TO MI CHODZIŁO ALE TAK BYWA KONIEC TEMATU A ja robie swoje po swojemu i czas pokarze "nosce te ipsum" Zmieniony przez - siero w dniu 2010-04-07 14:40:54 Zmieniony przez - siero w dniu 2010-04-07 [...]

moge fotke ci wrzucić ... max ile wycisne to 70 kg a;e tylko raz.. 50 to nie problem ... silownia to nie wszystko.. raz w tygodniu na basen chodze bo mam go w planie szkolnym.. wez sie za odpowiednia diete ... ja jej przestrzegam naprawde kategorycznie,, zero słodyczy chipsów itp .. żadnych g... nie jem . ja robie 1, 40 s miedzy seriami

[...] co żeby utrzymać sprawność? w pierwszej chwili pomyślałem że chcesz powiedzieć że dla zdrowia można nie rezygnować całkowicie z węgla ale potem mówiłeś że węgli masz zero więc nie wiem i mam pytanie do następnego video: co polecasz na podniesienie libido, potencji, energii życiowej i pobudzenie do życia? jakieś konkretne warzywo/warzywa, [...]

czasami mam ochotę na taką karkóweczkę z grilla tlyko, ze ja nie jestem na LC/ Zero carb, a nie wiem czy jest ona wystarzczjaca dobrym zrodlem bialka..

Trening Podciąganie szeroko 10x Niedźwiedzie 8x ( sztanga 40kg) Pompki 30x Burpees 10x całość x4 - przerwy 90sec Suple: ZMA +Witaminy+2x kawa+2x redbul zero Do menu należy doliczyć 50% tegoż spaghetti /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4016ba2e03c44e9cba70846eeda5a7b4.png

[...] tylko cwiczac na zakwasy to cezsensu troche przy treningu plecow przeciez biceps tez pracuje , przy klacie triceps to jest jak 2 razy w tygodniu bys robil ... rregeneracji zero < oczywiscie mowie o osobach ktore nie biora odzywek typu glutamina obnirzajace zakwaszyregenerujace mikrouszkadzenie > poczatkowi powinni zostac przy 3 dniowym [...]

[...] 3 (CW) 8/8/8 3a. Pompki na poreczach z obciazeniem wer klatka 3 (CW) 10/10/10 3b. rozpietki kombinowane 3 (PI) 12/12/12 Środa (grzbiet): 1. podciaganie na drażku szerokim nachwytem z obciazeniem 4s (CW) 6/6/6/6 2. Wioslowanie sztangi w opadzie 4 (CW) 6/6/6/6 3. Wioslowanie sztangielki w opadzie 3 (SW) 8/8/8/8 4. Powershrugs 4 (CW) [...]