zero

[...] wodę. 3. Nie koniecznie parę miesięcy ciągłej redu jest zdrowe. To tak jakbyś miał do wyboru zeskoczyć z okna z parteru albo zejść po kilku schodach. Schody będą zdrowsze i mniej kontuzyjne. Z kaloriami robiłbym więc schody i wchodził na zero lub nawet na lekki plus co jakiś czas. Reasumując bądź przyjacielem organizmu - nie katem ;-)

[...] poszedł sprawnie i szybko. Na siłowni pustki, więc można swobodnie krążyć. Po treningu interwały. Jak wspomniałem testuje siebie - dzisiaj zdecydowanie lepiej się czułem, zero zadyszki, po prostu mocne zmęczenie po. Miałem jeszcze siłe na kilka minut - dlatego nie nazywam tego treningu HIITem. Ale nie chce od razu korzystać z tej formy [...]

Cain przyjął porażkę jak mistrz. Poklepał sędziego po plecach, zero rzucania się. Respekt.

troszzke HEJTU nie zaszkodzi /-)_ 1 wioslo ... zero wysilku ! 2 szybkie ugiecie na bicka i p.press.... , po co sie meczyc ? z pinow na klate i p.press, wiecej dowalisz ! pewnie Gwid tego nie widzial , albo .... przyjmijmy ze nie widzial @-| jednym slowem NUUUDA :-> Wiosło pendley z odkładaniem sztangi i ruch z martwego punktu poczułem, a [...]

Zaraz tam zazdrościsz.Zero agresji.

Zaraz tam zazdrościsz.Zero agresji. |-) dobra dobra juz widze jak siedzisz przed kompem

[...] czyli redukujesz bez bazy treningu siłowego wiec tutaj już nie wiele ugrasz dalsza redukcja , podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy a nie cardio wiec postaw na siłowy a cardio jako dodatek . Osobiscie wchodziłbym juz na zero i małą nadwyzkę , nadbudował trochę mięśnia i następna redukcja oparta na siłowym da znacznie lepsze efekty

Ostatnio cały czas były jakieś okoliczności nie sprzyjające siłowni: -wyjazd do niemiec na tydzień i 3kg schudłem -wyjazd do szydłowca na 2 dni wycieczkę, zero snu i lipne żarcie -co tydzień do roboty na wesele -dużo nauki w szkole, jeszcze nie ogarnąłem wszystkiego, ale szykuje się niezła średnia.

[...] max twister: 2x max Ad.1 1,2,3seria poszły dosc ok. liczyłem przed tren. że 19kg pójdzie 6razy i bedzie zapas i co przeliczyłem sie 2tygodnie temu zrobiłem 19kg 4razy wiec zero progresu Ad.2 jak zawsze paliło mocno można cosik wiecej sprubować Ad.3 dawno już tego nie robiłem,poszło bez problemowo Ad.4 tu jak zawsze mały ciężar,ost.seria ciężko [...]

39 dzień: Rano kościół potem zakupy,komp 2 mecze,upiekłem dzis miecho na pare dni bedziew lidlu są tanie cole zero 1,49/2l i w takim sklepie "zielony koszyk" wychaczyłem filet z kuraka po 9,99zl Micha: 1.owies,wpc,słonecznik,sezam,kokos,rodzyny,morele 2.kasza gryczana,kurak,warzywa,oliwa 3.kasza gryczana,kurak,warzywa,oliwa 4.kasza [...]

Czyli jak masz zero to jeszcze mieścisz się w normie %)

U mnie na novo 3tabsy dziennie. Ft3 10,39 przy normie 2,6-5,1 Potliwość tylko na treningu i zero innych efektów ubocznych.

[...] cm3 i cell pumpa - ładować po treningu porcje? Wodzu - czytałem dietkę Wuchty i tam widzę takie coś - carbo podczas treningu, bezpośrednio po porcja gainera, a potem już zero węgli. A u mnie taki schemat jakbym zrobił: bezposrednio po treningu - 7g bcaa + 20-30g rodzynek 20 min pozniej - porcja WPC godzina pozniej -> potreningowy - no i [...]

No, spoko, tłuste lepiej na zero carb niż normalnie, ale chyba jednak za dużo nasyconych to też niezbyt dobrze, hm? - ja się nie znam na żywieniu, jak masz czyste sumienie, to najważniejsze :)

Paweł, shoxu Hehhe Avasso Bo gruby jestem gumiao Ta, zero węgli rion Zazwyczaj na surowo, chyba ze czasami mam ochote na jakas jajecznice WODYN To następnym razem ze spalonymi plecami spróbuję sobie "sprawić przyjemność"

[...] Brzuszki na ławce skośnej: x15 x9 Po treningu 10 minut na rowerku. Komentarze: - podciaganie - ajjj cięzko idzie ale trza sie szkolic robie bardzo dokladne powtorzenia, zero oszukiwania, wolniejsza faza negatywna. - pompki - tu pompa w hvj - wioslowanie na wyciagu - zmienilem uchwyt i zamiast nachwytu robie waski chwyt mlotkowy . Mam filma [...]

[...] ************************************* Dostałem od firmy TREC białeczko na próbę TREC CASEIN 100 Smak: Strawberry Banana Split (truskawkowo-bananowy). Po przygotowaniu: Gęsta konsystencja . Smak - taki jak VitaFit truskawka-banan Może być, choć wolę samą truskawę Rozpuszczalność ekstra, zero grudek Wypiłem na noc, coby katabolizm zatrzymać

[...] na bieżni przed grzaniem stawów }:-( Z tą przedtreningówką to lipa. Nic mnie nie kopnęło. Nie czułem żadnego dodatkowego powera. Kumpel mówił, że czuć mrowienie a tutaj zero czegoś takiego. TRENING -Przysiady ze sztangą na barkach 12x50,10x60,8x65 -Podciąganie szeroko nachwytem z asekuracją 12,10,8 -Wyciskanie leżąc 10x45,8x40,6x35 [...]

[...] tygodni ,a redukcję planuję zacząć od października więc trzeba się jakoś zmieścić w czasie. Zaczęły mi się treningi ręcznej od jutra z rana (w sumie to od dziś ale nie byłem,bo wesele %-)). Nie idę,bo chcę sobie iść rano na siłkę a potem się zająć "wakacjami". Zrzutu z diety nie będzie, bo mało pojadłem. Od jutra ogar i zero alkoholu do świąt :))

Jest dobrze :) tymbardziej zaczynąjąc z troche wysokim % fatu nie jak my ektomorficy zero tłuszczu %-) Uda porządne bic też zobaczymy jak to wycinka wyjdzie.