[...] No te 45mg to u mnie totalne minimum , coś tam czuć bez rewelacji. Lecz jak tak ciśnienie podwyższyło ,więcej nie daje. Biorę bez Sally czy dodać? Sally brałem 24mg nic nie podnosiło ciśnienia , jedynie ciepło i serducho dobry puls dawało. Nie biorę żadnych używek ,zero alkoholu , zero fajek
Z Twojego posta wniskuje, ze chodzi ci o przyrost masy miesniowej, a nie tluszczowej wiec krotko i na temat: Podstawowymi czynnikami sa: dieta + trening silowy. Dieta: 5 posilkow dziennie (jedz co 3 godziny mniejsze porcje), zroznicowanych w miare mozliwosci (np. platki owsianie z mlekiem, gotowana piers z kurczaka z kasza [...]
witam was wracam z silki zjadlem juz obiad i oto moje przezycia: 1 miarka no XPLODE po prostu zero pomy, koncentracja i pobudzenie tylko na plusie ale poprostu zero pompy dlaczego tak? moze za malo jedna miarka? następnym razem spróbuje 2 miarki
nie, nie, to nie tak, ze moje podejscie jest jedynie sluszne. wielu osobom ow "bilans na zero" powie wystarczajaco duzo - ze maja jesc tyle, zeby nie zmieniali wagi, ze maja po prostu pokryc zapotrzebowanie uwzgledniajac aktywnosc. ale dla laika to bedzie niewiele znaczyc, tym bardziej, ze jak sam wiesz, jest mnostwo zmiennych od ktorych [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 70 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2LATA 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO 8. TRENING: 3 RAZY W TYGODNIU SIŁOWNIA 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ZERO 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] jak już sekcja, to najlepiej na tej samej ulicy , bo na sąsiednią za daleko, sala musi być tip top z prysznicami wypaśnymi, itd., treningi po godzinie, lub dwie tygodniowo, zero treningu w domu, i ........ idt, za niego na egzamin, bo jak sam coś wymyśli, i pójdzie to tak się zmęczy, że nie da rady ... Do autora wątku - po cholerę ty w ogóle [...]
[...] więcej jak 14 lat.(Zapewne starsza jestem od Ciebie )ale nie twierdze ze madrzejsza! Zaczne od tego bys moich bledow nie poprawial bo zaczne pisac w innym jezyku .Mam prawie zero kontaktu z polskim jezykiem gdybys nie wiedzial. Nie potrzebnie sie unosisz bo to ty zaczoles z moim filmem nie ma czym sie podniecac u mnie takich tekstow sie nie [...]
"Jaruto7, to w końcu jak to jest - zero tarczowania itp. tylko napi**dalanie w te zmutowane piłki lekarskie, a niby jednocześnie ćwiczycie poprawne atakowanie(cokolwiek to znaczy w tym kontekście)...W jaki sposób???" Sorry. Chodziło mi o to, że na początku treningu uczymy się poprawnie zadawać ataki a dopiero pod koniec próbujemy [...]
[...] jest ich jak narazie mało i nad kondycją czy spamiętaniem wszystkich kombinacji trzeba popracować w domu. Z moich dotychczasowych obserwacji wynika, że jeśli ktoś kto miał zero styczności ze sztukami walki to na KM będzie mu się bardzo ciężko nauczyć zadawać ciosy nie mówiąc już o oddychaniu przy tym (kilka osób uderza podbródkowy obróconą [...]
[...] znów kombinowałem ale całkiem dobrze wyszło. I Rano odżywka bialkowa + masło orzechowe ok 30g II kanapki z bulki z ziarnami masłem wedliną drobiową ok 200g i pomidorem+ cola zero III szynka 200g (kupuję w miarę pewną i droższą więc nie jest źle) pomidor + kawa z mlekiem do kawy niesłodzonym i słodzikiem IV podobnie jak II V jajecznica z dodatkiem [...]
[...] nieco śmieszny ale nie chcę ryzykować więc nie będę się wygłupiał. Wyciskanie sztangielek skos 20kg 4x10 ciężar lekki ale bardziej wprowadzająco Ściąganie do klatki drążka szeroko z wyciągu pionowego 3x10 (41kg-50-54) Przyciąganie wąsko na maszynie 3x15 Ławka rzymska grzbiet 3x10 Dorzuciłem jeszcze 3 obwody: wypady z przeskokiem w drabinkach z [...]
Nie ma sensu czekać, skoro jest się na takim deficycie (ze szkoleń Tadeusza, wysnuwa się wniosek, że powinno się z automatu wejść na zero) ewentualność jest taka, że około 10% - zero. A nie co tydzień, dwa...bo tak można dochodzić do 0 tygodniami...
Lyll, kawa przecież praktycznie w ogóle nie ma kalorii, więc nie rozumiem po co pić kawę 'zero'? A jeśli chodzi o katabolizm po treningu to uważam, że troszkę przesadzasz. Mając mało mięśni /a w końcu mamy do czynienia z kobietą, nie pakerem/ to po treningu 20min nic jej nie zrobi. Zresztą ja również zawsze po treningu /na redukcji/ robię 20-30min [...]
może jak kiedyś będziesz miała okazję popytaj ile osób w czasie przygotowań do zawodów pije cole zero , a ile je żółtka i to nie są redukcję takie na pół gwizdka - jak sie uda to dobrze jak nie to pociągnę miesiąc dłuzej na jakie Wy sobie mozecie pozwolić
[...] jak. Chłopie piszesz jakbyś miał 16 lat może i masz. nawet wybiórczo nie wiesz nic o środku jedyne co widziałeś to jak dawkować naprawde szkoda że bez jakiej kolwiek wiedzy podszedłeś do tematu. Nie piętnuje zjawiska koksowania broń boże chodzi mi tylko o to że zabrałeś się za to z dupy strony zero efektów bo zero pojęcia dorośniesz to zrozumiesz
[...] B+T – makrela, śmietana, sos B+W - twaróg, kefir, ryż. + trochę ananasa. B – 223; T – 163; W – 125; 2900kcal Rozkminy :-? Dziś się pomierzyłem. Bilans właściwie na zero, oprócz wagi. Trzeba dołożyć do pieca. Muszę gdzieś upchać trochę węgli. Teraz mam tak: B+T; trening, B+W; B+T; B+T; B+W i może zrobić... 1. B+W; trening, B+W; B+T; B+T; [...]
Trenujący KM i ich doświadczenia
