zero

Jak ty mozesz robic "Martwy Ciag kulturystyczny" na submaksach? Pozatym o jakim ty tempie mowisz i rozluznianiu miesni, sam sie gubisz w tym co robisz. Skoro wrzuciles MC jako pierwsze cwiczenie a kilka postow wstecz twierdziles ze bd opieral sie na ciezkich cwiczeniach wielostawowych, "samych podstawach bo to zawsze działa" to robienie jego [...]

Plecy : Podciąganie 4 x max szeroko 8-7-6-6 < kazde z 1p oszukanym 10-9-8-7 10-9-8-7 Sciaganie drązka podchytem,ta sama szerokosc co podciaganie 4 x 12 12x35 /12x35 /12x37 /12x37 12x35 /12x35 /15x50 /15x40 15x40 /15x42.5 /12x45 /12x47.5 Wioslo nachwytem w pochyleniu Rampa 7 +2 regresy 7x50 /7x60 /7x80 /7x90 /7x100 /7x110 /7x 110 /15x60 /15x60 [...]

[...] tak dla pewności - w innym temacie na tym forum znalazłem informacje, że tzw.reverse diet (powolne dobijanie kalorii) to gorsze rozwiązanie niż rebound (od razu wejście na zero i utrzymanie jakiś czas). Mogę prosić kogoś o argumentację, która metoda sprawdzi się u mnie lepiej? Naprawdę się nie znam, a nie chciałbym czegoś spieprzyć w tym [...]

[...] kg na reversie wskoczylo ok 2 kg (roznicy w obwodach nie za bardzo zauwazyłem ) Byłem w podobnej sytuacji zbyt długa redukcja i zbyt szybkie i zbyt niskie zejsce z kalorii. Teraz jestem już prawie na zero. Jest wieksza moc na treningach i lepsza motywacja. Więc wbijaj więcej kcal i niczego sie nie boj, przy kolejnej redukcji poleci jak z górki ;)

Dawno nikt nie nazywał mnie młodym ;) Podsumowując: robić dalej redukcję z tą dietą, podnosić o 300 kcal tygodniowo aż dojdę do ''zero'', tak? Potem się zobaczy (ew. lekka nadwyżka potem chwilowo, a potem znowu w dół). Cały czas Low Carb. Rozumiem, że suplementów nie trzeba teraz? Jeszcze pytanie o trening. W pierwszym poście napisałem co [...]

[...] ale możesz zamiast tony alko i ciasteczek zjeść kawał porządnego mięsa, sałatkę i np. trochę frytek/ziemniaków. Nikt nie oczekuje cudów, ale jesteś na samym końcu. Bilans zerowy trzymany tydzień nic nie da, potrzymaj go z miesiąc, dwa, a nawet nieco wyżej niż zero. Niech organizm się odżywi. Ale nie rezygnowałabym z treningu zawsze możesz [...]

nie nie odejmujesz 5cm i jeszcze robisz zaokraglenie w dol staniki maja baaardzo scisle przylegac pod biustem Edytuj klikajac na karteczke z zoltym olowkiem to zanim ktos odpowie mozesz poprawic. dwi kropeczki z dwoma usmiechami daje tu taka emotke trzymaj na zero kalorie

ja tak jak MARIAN 17 tez III gr tez dawno wysłałem i zero potwierdzenia ani na forum ani na maila. PS. jak nie bedzie chetnych na spalacza to ja chetnie sobie przedłuze test o kolejne 3 tygodnie i wtedy wynik bedzie miarodajny ;D Zmieniony przez - bartek9221 w dniu 2011-08-30 18:22:18

Na to ,że nie dostaliśmy z Polaco paczek Ja wysyłałem PW i zero odzewu

no ja to samo wyslalem pw i tez zero odzewu....

Ja trochę przekornie Wam napiszę - nie było mojej żony 2 tygodnie i doszedłem do wniosku że ... jestem samowystarczalny 8-) Porządek pod siebie, plan dnia w 100% jak chciałem, zero marudzenia. Brakowało mi takiego czegoś, pomimo tego, że pewnie ta wiadomość byłaby dla mojej Pati przykra :-P

Night, za krótko go mam, żeby coś powiedzieć. Na pewno fajne jest to, że mogę go wepchnąć do saszety i nie muszę trzymać bidonu w ręce. Pije się dość wygodnie. Paatik, no ciągle go wywala, zero powagi ;)

[...] lepiej, może poprawiło się po wizycie u rodziców, chociaż jakoś wybitnie nie wypoczęłam. I kurcze dietę miałam kijową, grill, ciasta, potem chipsy i krakersy, jakaś cola zero. I nie było dolegliwości. Zastanawiam się, czy może jednak to palenie w gardle to nie było wcześniej po prostu jakaś infekcja i tyle, a ja sobie wmawiałam, że to po [...]

[...] domowych) czy redukcja działa. Chociaż ja mam taką teorię, że chyba odpuszczenie z treningami mogło wpłynąć na tę wagę. Zobaczymy, 1800 kcal to też na bank nie jest moje zero kaloryczne, a w sumie tylko urealniam wypiski, bo zaczynałam podjadać. A co do robienia wagi to ja podejrzewam, że np. modelki przed pokazami bielizny robią podobnie. [...]

[...] w ogóle zabudowa gęsta w tamtym miejscu, ogrodzenie to standardowa siatka, ech. W każdym razie pobiegałam i było jeszcze gorzej niż poprzednio. Rytm kijowy, tętno wybija, zero przyjemności z biegu. Forma poszła się bujać i jeszcze mnie kolka ciągle łapie, bo żołądek nie domaga. Pożegnałam się z pomysłem 15 km we wrześniu. Za to widoczki spoko, [...]

[...] się, że argumentem jest raczej "pracuję tak 30 lat i jakoś działa". Dramat. Dziesięć lat w branży i takiego paździerzu nie widziałam, a niby wydawca z tradycjami. I jeszcze zerowa współpraca, wszystkie moje komentarze do tekstu olane ciepłym moczem, zero rozmowy o czymkolwiek, chociaż zawsze są rzeczy, które trzeba przegadać, bo to nie [...]

Jakies edytowania ksiazek robisz? Brzmi ciekawie, chociaz jak sie trafi na takie grono ze zero wspolpracy, to slabo :) Jak dlugo silowego nie robilas i ud nie meczylas to rzeczywiwcie mozesz czuc napuchniete po tym silowym, ale to chwilowe cale szczescie :)

Damian Parol pisał o refeedach. Pamiętam, że to miało być minimum 48h, zero kaloryczne i że najlepiej dokładać węglowodanów. U mnie taki refeed pewnie byłby pewnie w okolicach 2000, raczej nie więcej. Może warto spróbować. Pamiętam, że początek diety na 1700 kcal szedł dobrze, ale po paru tygodniach zazwyczaj zaczynało się podskubywanie żarcia [...]

Ogólnie to beznadziejny dzień. Nie dość, że za wschodnią granicą wojna, co strasznie mnie dobiło, to w domu też góra problemów. Muszę chyba przyśpieszyć wyprowadzkę, nawet jakbym miała coś wynająć na parę miesięcy, bo już mam dość nieswoich problemów, gdy własnych mam po korek i mnie nikt nie wesprze w ich rozwiązywaniu. Bieganie tak beznadziejne [...]

U mnie też tak jak u Nene parę dni przed i zero mocy , lędźwia tak mnie bolą , że nawet nimesil mi nie pomaga , a jak już się pojawi to najlepsze treningi mi wychodzą :D