[...] na czym a w najlpeszym wypadku na obserwowniu ludzi chorych czy jakies inne extremum btw-w tym przypadku osoby tam piszace nie maja zadnego stopnia z tego co widze do tego zero badan na potwierdzenie tego co pisza - jak twierdza obalonego mitu to tak samo jakby Heniek powiedzial Mietkowi ze chlanie 20lat jabola po 3litry/dzien nie jest [...]
[...] Twoja rozbudowana wersja jest jeszcze fajniejsza! Ale mi wystarczy, że po mojej nie mogę dzisiaj rąk do góry unosić Zrobiłam rano pomiary i , co było do przewidzenia, zero zmian. Także spokojnie tnę: 1 dzień 1800, 4 dni 1600 kcal. Rozkład w dni wyższe taki jak był, a w niższe będzie to około 130/70/100. Do tego skrzynki warzyw. Ciąg [...]
To inaczej: jestem głodny i zjem mnóstwo lodów. Mogę przekroczyć zero i utyję jeżeli powtórzę to wielokrotnie w miesiącu. Jeżeli zamiast lodów wypiję równowartość kaloryczną alkoholu, to jeżeli jak wskazałem, kalorie z alkoholu nie mogą zostać zmagazynowane na później czyli w postaci tłuszczu, to w jaki sposób mogą się odłożyć? Jeżeli będę [...]
naturalny poziom teścia mam zero jestem uzależniony od koksu jak nie jestem na bombie to mi się nawet z domu nie chce wychodzić wpakowałem sporo kasy w to przez ostatnie pare lat pół dnia spędziałem w kuchni i co z tego? mam pare zdjęć z formy ot tyle. tu większość dupnie 3 krótkie cykle w roku porobi dziennie pare filetów i woreczków ryżu więc [...]
[...] to raczej staram trzymać się zasad, które poczytałem nawet i tu na forum: 1 - jeść o tych samych porach 2 - pożywne śniadanie, lekka kolacja najlepiej przed 19.00 3 - zero fastfood, zero słodyczy, ograniczyć do minimum alkohol 4 - omijać tzw bomby kaloryczne, polubić warzywa 5 - wymienić białe pieczywo na np. typu wasa itp 6 - jak najmniej [...]
a no dlatego undery, że sie ostatnio na omie za***iście przejechałem. i to od sprawdzonego typa. u niego zawsze oma kopała. przywaliłem 25 shotów. i zero nic. zero uczucia ze walisz tescia 750mg week. u nas tez ostatnio kupe enana z aburaihan fake jest. tylko deke z normy mam pewną. teście wole ug jakoś;] dobre ug tez klepie jak trza;]
DNT - 17.09.2013 Z jogi nic nie wyszło ehh, miał być DT, ale nie miałam na nic sił i zero motywacji... Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: brak Płyny: 2xkawa , herbata czarna, woda 1l Warzywa: pomidory, ogórki kiszone, papryka -owsianka z malinami - kanapki z serem i pomidory - makaron ze schabem i kurczakiem +warzywa i majonez [...]
[...] mnie to motywować, to wszystko w drugą stronę idzie ehh Do tego boli mnie lewy jajnik przy jajeczkowaniu strasznie i pewnie odnowił mi się torbiel... muszę odwiedzić gina. Na razie zero apetytu , stres mnie jeszcze trzyma. O misce nie myślę, ale jedyne co to nie ruszyłam nic słodkiego . Brzuch mam jak balon . To na tyle z narzekania#-P
panowie stala sie rzecz dziwna; przez ostatni rok ciaglego smarkania z krwia (rano zawsze byla) nagle od 2 tygodni ZERO KRWI nie wiem jak to wytlumaczyc bo akurat w tym czasie nic nie stosowalem zadnych zeli, tabsow KOMPLETNIE NIC i nagle ZERO KRWI nie wiem czy ma na to wplyw ze wlasnie zaczely sie takie cos jak truskawki, czeresnie, ogorki, [...]
Sporo kalorii przy takiej wadze i aktywności. https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm według tego kalkulatora, twoje zero kaloryczne wynosi 2100 kalorii, Ten kalkulator jest na pewno ok? Wydaje mi się, że strasznie zaniża.. Moje zero wg. niego 2100kcal, a zawsze gdy liczę ręcznie lub przy pomocy innych kalkulatorów wychodzi około [...]
No tak, Tomek Grzymski z kanału na YT przyjmuje podobne wartości proponuje wyliczanie kcal mnożąc wagę ciała razy 31-35 kcal. I z tego wychodzi zero kaloryczne. Wiadomo że nie jest to mega dokładne, ale różnica pomiędzy 2100 kcal a 2800 jako zero to już jest duża różnica. Ja spożywam 2400, kcal przy wadze 68 kg i waga stoi, mięśnie powoli idą do [...]
[...] -klatka:hmm.? -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z 8 miesiecznymi przerwami 6. DIETA: -białko:ok -węglowodany:ok -tłuszcz:ok 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero 8. TRENING:3 razy w tyg, 9. CEL CYKLU:suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:----- 11. POZIOM BF%:ektomorfik więc z tłuszczem zero problemow [...]
Naari ciezko o kazdy kolejny kilogram Masy OGOLNEJ. O to mu chodzi zapewne. Ja osobiscie wiecej tego nie dotkne. Na 2 tyg mnie zamulilo jak holera, zero apetytu , zero checi do zycia
Czyli jak zwykle zero konkretow, Capo jest za***iscie skuteczna i tyle, poza tym to nie podniecalbym sie tak za bardzo tym, ze ktos porownal Capo do tanca jazzowego, ja porownuje bardziej do dyskotekowego... Odnosnie tych linkow to pozwolisz ze zjade je po calosci zanim zrobi to ktos inny. Walka pierwsza-charakterystyka kolesia w bialych [...]
chudy wbiłem kiedyś pare strzałów propa z BD i zero bólu i wogóle, zanim walnąłem tego atomica to biłem 5 strzałów takiego jakiegoś wałka propa z organonu w barki i też zero nic ani zastrzyk ani potem
[...] temat, Mianowicie udalo mi sie zejsc do 87 kg, ale niestety po mnie tego nie widać bądź ja tego nie widzę, zacząłem biegać, od razu co najmniej 5km w 30min. Zero słodyczy, zero słodkich napojów, za to woda z cytryną, mniejsze posiłki i dużo czarnego chleba :). Wydaje mi sie, że coś robię nie tak, jem duzo żółtego sera, wędliny typu mielonka, [...]
pocisnę jeszcze do końca czerwca już zero spalaczy, przetestuję na sobie hmb w płynie z Hi teca :) aeroby,dieta zero carb + ładowania węglami co tydzień / dwa zostają. później delikatne masowanie. pozdro :) Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-06 16:19:36
Przed cyklem 67 kg 165 cm wiek 23. Po cyklu 72 kg wzrost i wiek sie nie zmienił. Tyle ze tragicznie poszło mi w uda w nogi.. Dieta - 5 posilkow dziennie ograniczenie wegli brak pieczywa w diecie zero slodyczy , zero cukru, duzo wody, mieso tylko chude gotowane caly czas tak samo.. Zmieniony przez - Interpretatorka w dniu 2016-07-09 18:58:15
Adzik dzięki wielkie. Dostałeś soga ode mnie:) plan ten zaczynam od następnego tygodnia:) Boksero spoko:) wszystko dobrze:) powrót do normalnej diety:) już dziś zero ciast:) A6W dzień 12 zrobione. Zaczęło mnie boleć w dole pleców. No ale to i tak nie jest to co przy zwykłych brzuszkach:) [...]
konkurs/Oveja podsumowanie str.41
