zero

Im bliżej świąt, tym mniej ludzi i tematów do czytania. Ech, brak mi religijności i zaangazowania w ten obrządek. Tylko wszyscy z dodatkową spiną, że trzeba ze wszystkim zdążyć, że żarcie, prezenty... a gdzie ta biblijna miłość do bliźniego. Wczoraj pull 8-10-12 mc 30 35 40 wiosłowanie 25 30 30 szrugsy 30 35 35 uginanie ramion z suspinacja 6 8 8 [...]

gdzie kupujesz sprite zero ?

U mnie w piotrze i pawle jest jeszcze fanta zero, no ale ta cena ... \-)

Dostałem właśnie cały zestawik 1. Banan smak za***isty no miodzio z zimnym mleczkiem pycha neibo w gebie 2. Rozpuszczalnosc bardzo dora zero grudek nie pieni sie (lekka piana oczywsicie sie pojawila ale szybko znikla) 3. Ogolnie polecam banan naprawde smaczny!!

Oczywiste ze były wliczone ;) z wczoraj ;) ogólnie to do 4 na imprezie przy coli zero także bolą mnie nogi, na szczęście tylko nogi ;) /SFD/2018/10/7/5f3605a1d03a471780db49d68c98416e.jpg

ja wypilem dzisiaj pankejka, bo poj**al mi sie z bialkiem:)) Kamil rozrobił w sosie zero i wyszło prawie jak powinno ;)

[...] fajnie, gdybym miała japonki. Nie ma japonek, nie ma fajnie. Trening A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb2059644dae49a38632fb3ebeb127de.png Przyciąganie drążka i prostowanie nóg - zero progresu póki co, z drążkiem się oswajam, nie chcę robić byle jak na większych (chociaż dziś już dodatkową serię zrobiłam na większym obciążeniu), a nogi słabe były [...]

Za nisko zacząłeś. 1700 kcal to śmierć głodowa. Przelicz raz jeszcze i zacznij od bilansu zero. Na moje oko to będzie co najmniej 2500 kcal. Wrzuć tu plan treningowy, wg którego ćwiczysz jak i szczegółową rozpiskę diety - tak żebyśmy mogli ocenić, zganić, poprawić i takie tam. Przejdź się po innych dziennikach i zobacz jak wyglądają porządne [...]

Miałem już wanilie, orzecha i coś jeszcze ale nie pamiętam jaki smak i rozpuszczalność bez zarzutów, zero piany na mleku czy wodzie.

No właśnie skosztowałem smak migdałowy. Bardzo intensywny zapach, smak jednak trochę płytki tak jak by białko było potraktowane aromatem migdałowym. Rozpuszczalność bardzo dobra, konsystencja płynna zero grudek. Ogólnie daje 4+/5 popróbuje jeszcze inne smaki to może zmienię na 5 :)

[...] brzucha 3x15 + 40 minut aero (25 min orbitrek+ 15 minut rower) Mam sześc posiłków w ciągu dnia i czuje sie naprawde najedzona, mimo takiego samego bilansu. Jutro bilans na zero, czyli ponad 2000 kc. Dziś zakończyłam drugi tydzień ACT. Od poniedziałku dochodzą mi 4 nowe ćwiczenia (wg Michaiła): 1. przywodzenie nóg na maszynie siedząc(m. [...]

Poanalizowalam twoje dotychczasowe poczynania i jedno mi się rzuciło w oczy, jak zaczęłaś jestc na zero czyli 2000kcal to okazało się ze w rzeczywistości było to zawsze wiecej min 100 a nawet 600kcal więcej. Troszkę luzowałaś wtedy za mocno. Cheat meal ok, ale w tym układzie mieść się z nim w tych górnych kaloriach Do terazniejszej diety dolaczam [...]

dieta staraj sie na zero utrzymac, nie sadze bys mogla utrzymywac proporcje, jedz po prostu rozsadnie, tak jakbys juz miala jesc na co dzien, i prosze cie nie szalej w swieta, mimo wszytsko to glupio bedzie obzarstwem spaprac co zaczelas :-] ... szczerze ? Ja sie boje tego 'relaksu' jak nie wiem co!!! Bo to będzie tak na prawde mój TEST z diety [...]

no niekoniecznie, bo to daje tygodniowo 700kcla wiecej. Te kalorie co masz sa ok i zostaw tak jak jest. jak dojdziesz za pare tygdoni do zadawalajacej cie sylwetki (ciekawe czy kiedys tak stwierdzisz) to mozesz wrocic na zero i wtedy bedziesz robic tylko rekompozycje poprzez cwiczenia.

nad kolanem ~ miesiac temu mialas 43cm z tego co mam zanotowane No to wazysz tyle co ja teraz , Moim skromnym zdaniem, powinien to byc Twoj ostatni miesiac redukcji, wiecej nie powinnas usilowac wycisnac, bo nie bedzie juz to zdrowe. Wrócisz na zero i będziesz ćwiczyć dalej juz powoli zmieniając strukture ciala.

[...] sporo pracy nade mną Moim skromnym zdaniem, powinien to byc Twoj ostatni miesiac redukcji, wiecej nie powinnas usilowac wycisnac, bo nie bedzie juz to zdrowe. Wrócisz na zero i będziesz ćwiczyć dalej juz powoli zmieniając strukture ciala. Też tak dziś myślałam . Jak waga tak będzie spadać, to zakładam, że z końcem maja będzie gdzieś 57 - 58. [...]

[...] tylko efekty chwilowe Ale za to można sobie fotkę strzelić Treningi trzeba bedzie zmienic. w ogole juz wspominalam o dodaniu obwodow w wytrzymalosciowce. A po powrocie na zero powinnaś przyłożyć sie solidnie do treningow, by dac sobie takiego porzadnego kopa - bedziesz miala wieksza kalorycznosc i wiecej energii, to jeszcze sie dorzezbisz przy [...]

hejaha!!! widzę,że zadanie biegowe wykonane! w tym tygodniu to samo (8x400m,ale postaraj się dokładniej(1:40sek)każda!!!zacznij spokojniej !!! co do ćwiczeń siłowych to możesz sobie robić co tylko chcesz pod warunkiem,że na biegu nie będziesz czuła ciężkich lub zamulonych nóg!oczywiście na 7 dni przed startem ZERO SIŁOWNI!

w tym tygodniu to samo (8x400m,ale postaraj się dokładniej(1:40sek)każda!!!zacznij spokojniej !!! - dobrze co do ćwiczeń siłowych to możesz sobie robić co tylko chcesz pod warunkiem,że na biegu nie będziesz czuła ciężkich lub zamulonych nóg!oczywiście na 7 dni przed startem ZERO SIŁOWNI! - bieg mam 1 wrzesnia, wiec teoretycznie moge jeszcze [...]

[...] dziś poszły z dużym zapasem. Jak widać w ostatniej serii zamiast 6 powtórzeń wykonałem 10 Na następny trening dam progres. Dziś wyjątkowo łatwo poszło. Plecy prościutkie zero kołysań zarzucania tułowiem itd. wszystko zgodne z literą atlasu Na koniec ładnie naprawdę ładnie już czułem plecy. 3. MC w pierwszych 2 seriach żadnych szczególnych [...]