zero

[...] po 6kg dałem rade tylko 12/5/5) Pompki w podporze tyłem 10/10/10 (tego nie robiłem w ogole a wzamian wyciskanie francuskie sztangi z obciazeniem 23kg i to była już rzeźnia zero sił i i dałem rade chyba 5/5/5) trzeba coś pomóc zmodyfikować(klatka może zostać - pomóc trzeba z barkami i tricepsami.Może jakieś prostsze do wykonania ćwiczenie a tak [...]

Ja mam podobne odczucia jak CU1 - zdecydowanie większa energia w czasie ćwiczeń, zero zakwasów i brak potreningowego porannego "kaca". Z tym że ja zabieram się za łykanie tych gadżetów ok. 45-30 minut przed treningiem. Polecam, chociaż zapach może niektórych odrzucać...

14.03.13 DT Trening: Dzien2. 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min tempo 3030 2. wiosło sztanga T-bar 5x6-8 2min 2sek przytrzymaj w szczycie ruchu 3a. Wyciskanie szeroko do szyi 4x8-10 łokcie szeroko bez przerwy 3b. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do mostka 4x8-10 przytrzymaj w szczycie ruchu 1minuta 4a. czachołamacz 3x10-12 tempo [...]

[...] skoki na jednej nodze. jeszcze zawszesnie. technike z czasem opanujesz to i na jedenj zczniesz skakac Wojtkov (21:45) no trza powiedziec ze te skoki najgorzej wykonuje , zero techniki Wojtkov (21:45) trza je wywalic Wojtkov (21:46) dziwi mnie to ze w czerwcu grałem z kumplem na wakacjach na małym koszu, ok. 2,60-2,70 i se wsadzalismy, nudy [...]

ja wczoraj na treningu skoczylem se do obreczy i zabraklo mi gdzies 5cm ale to jest 1 odpoczynku po obozie, zero świeżosci i to jeszcze na parkiecie na ktorym sie slizgalem i nie moglem dobrze wyskoczyc.mysle ze bedzie dobrze

Zenon dzięki za dobre słowo.Wracaj do zdrowia i pochwal się swoimi wynikami. PS. Capus uwierz mi, że nie było łatwo poprawić wyskok. Chociaż to był "tylko" tydzień to na boisku zostawiłem litry potu, troche łez i jak na razie zero krwi . Zmieniony przez - hubi23 w dniu 2005-09-10 22:47:18

[...] klątwa. Przyszła dziewczyna, była pierwszy raz więc cały czas słuchałam że ojej że dużo że ciężko że jak to i skandal %-) . Naturalnie nie wstałam za pierwszym razem bo zero koncentracji. Druga próba, stanął za mną chłopak, chciał dobrze! Tylko że nie uprzedził mnie, że stanie i podszedł jak już ściągałam sztangę i przysięgam, nie [...]

[...] pod rząd więc nie spodziewałam się rekordów. Oly dzisiaj lekko, kompleksy sztangowe. WOD jak na mnie niesamowicie słabo- zazwyczaj dobrze mi idą długie workouty, tym razem zero powera. Nie spojrzałam na time cap, ale byłam ostatnia, dojechałam tylko do 10 DU. Jeden no-rep na WB, reszta za to bez najmniejszego zarzutu. Push pressy poszły [...]

[...] Snatch 2x20 10kg Brzuch+ skosy x100+ x120 HSPU bez ściany- próbowałam %-). Diane- czas tragiczny, martwe luzik, HSPU pierwszy raz z jedną abmatą, niestety RX'd to poziom zero, czyli jeszcze bumpery 10kg pod rękami powinny być. Z jednej strony beznadziejnie się czułam, bo nie dość, że skalowana wysokość to jeszcze te pompki zajęły mi [...]

[...] 15x Pull-Up Push jerki dość topornie, pierwsza próba na 60 nieudana, za drugim razem weszło na dwa. WOD- nic mi nie wychodziło, HSPU jak po gruzie, miało być z poziomu zero, próbowałam z piątkami ale nie czułam mocy. Na pistolsach przy prawej nodze non stop się przewracałam, więcej no repów niż zaliczonych. Podciąganie starałam się jak [...]

[...] słabo mi ostatnio wchodzą, gorzej od rwania. Jerki z kolei powoli się poprawiają. WOD nadspodziewanie dobrze, nawet burpee fajnie wchodziły. Na snatchach jeden no-rep w pierwszej rundzie. Im bardziej jestem zmęczona tym lepiej wychodziły :-). Rope climby zero, miały być w ogóle z siadu ale nie mogłam wleźć nawet do połowy, przerypane. Pozdro

Fsl się na tyle oszczędzał, że to 160 to tak z 80%. A mówiłeś, od nowego roku zero opyerdalania się %-).

Nie nadaję się totalnie do poprawiania jakichkolwiek WODów w odstępie krótszym niż pół roku. Także za rok zero poprawek na Open i chooy :-P.

[...] tak doczekać offa od treningów, aż nie chcę na te zawody jechać. Do czego to doszło :-P. Ronie, myślę że nawet te dwa tygodnie by mi nie zaszkodziły. Chyba zrobię około 10 dni zero siłki, później tydzień wstępny ze dwa treningi, potem święta więc też mniej i potem powoli zacznę się wkręcać, będzie trochę lepiej bo wchodzimy powoli na siłę. Pozdro

[...] w porządku mi poszło, postanowiłam po raz pierwszy dzielić z góry skakanie i to się sprawdziło- 4x25, jakoś mnie to utrzymało żeby za często nie odpoczywać, bo na DU jakoś mi się to zawsze zdarza :-P. Wiosło luźno. Co do push press to nie podobała mi się za bardzo moja technika- za bardzo meduza, zero spięcia sylwetki, także do poprawki. Pozdro

[...] za Chiny ustawić pod to i podciągając kolana do klaty odpadałam notorycznie od ściany. Znów do RX'd coraz dłuższa droga... Thrustery oczywiście lajtowo unbroken, kondycyjnie zero zmęczenia. Jak już wspomniałam, wracam na gimnastykę, na dodatek już zamówiłam drążek. Dzisiaj była praca nad mocnym swingiem i tranzycją biodro przy drążku→zgięcie do [...]

[...] 30x Air squat 2 laps Run (ok. 100m) 3 rundy+ 11 podciągnięć 1h Mobility HSPU teraz są bardzo często, niby się męczę ale wiem, że im więcej tym dla mnie lepiej. Z poziomu zero szły bez problemu trzy unbroken, za każdą serią mieliśmy dodawać talerze. Pierwszy raz robiłam z 15tkami, fajnie że dało radę na dwa, gdyby było trochę więcej czasu na [...]

[...] na dłonie też była ale nic z tego. I tak się bawiłam z tym kurde przez 10 minut z małym przerywnikiem na martwe ciągi. Drugi WOD też bardzo szybka zmiana i jazda, tu już zero koncentracji. C2B też próbowałam butterfly i na pierwszych oczywiście brakło synchro ale po jednym robiłam. W drugiej udało się 4+3 unbroken całkiem ładnie. Dipy ciężko [...]

[...] się, że miała to być praca pod strict MU. Barki sobie zajechałam oczywiście, jak zwykle bałam się MU na workoucie ale tu chociaż ten plus, że zrobię po prostu maks (lub zero %-) ) w minutę. Na takich EMOMach słabiutko sobie radzę, a jak jest dwa razy drążek to już tragedia %-). Co mnie ucieszyło- ze skalowania zniknęły dziś C2B, była opcja [...]

ja dzisiaj zero mocy na treningu a miałam zrobić dwa ... ;)