ustal bilans na zero, bialko ok 2g/kg, umiarkowanie węgli - ok 3g/kg, reszta tluszcz, w dni nietreningowe mozesz kręcic aeroby/hiit pamiętaj, zeby w Twoim wieku nie wprowadzac drastycznych zmian i nie schodz nisko z kcal
[...] , ma sie rozumieć ... libido very ok , jądra ani troche nie skurczone , wszystko ok , dieta ? jem nie na siłe , jak to było wcześniej .. po czym tylko sie puchło , a teraz zero retencji. Wszystko jest ok moze dlatego ze jade wciąż lajtową dawką 250 mg e5d ?? i nie robi to zbytnio szumu w organizmie Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2008-07-30 [...]
1) 2) wiek 20lat 3) 82kg/177cm 4) staż treningowy 10 lat/ 2 lata przerwy 5) cel: redukcja tkanki tłuszczowej 6) stacki przed i po, amino, białka, produkty z 1,3 7) stosowane wcześniej spalacze(ZERO) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych odjestem w trakcie jedzenia jakck3d i creatine xplode 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) [...]
[...] tada bo wyjechał. ja zauważyłem, że wysoka prolaktyna wali po skórze i wino. Tak po Izoteku mam gładką buzie cały czas, nawet na offie i gdy wchodzę w odblok, ale wtedy trzymam wszystkie hormony równo i zero bloka ostatnio ;-) a jak wątroba ? ja zawsze garściami lecytynę jem jak stosuje orale Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2013-04-26 17:49:51
Ale czy jak ustawie bilans na zero, to strace coś na tkance tłuszczowej, ktorej obecnosć mnie odrzuca? Stosowanie diety nie jest dla mnie takim utrapieniem :>
Pomyślcie ludzie. Gdy ręce ze sztangielkami mamy pionowo w górze, to praca wykonywana przez klatkę wynosi zero. Zbliżanie sztangielek do siebie na odległość mniejszą niż szerokość barków nie angażuje klatki, tylko tył barku, który stabilizuje nam ręce, żebyśmy się "nie objęli". Przy rozpiętkach największa praca jest wykonywana gdy mamy [...]
Ja mam podobnie jak Damix mi wogle nie wychodzi w mase praktycznie zero odczuwam natomist ze wchodzi w sile i to calkiem niezle a druga rzecz nie spodziewaj sie ze Ci po kteatynie urosnie jak po koksach (nie zebym zakladal tak ale po tym nie ma duzych przyrostow jak juz to lekkie to nie koks)
[...] fitnesski na scenie facetom szczęka opadała. Nie mówiąc już o tym, że Ola była w "Playboy'u". Dziś fitnesski ostro pakują, koksują, a gibkości, akrobatyki, finezji ruchów - zero. I nie daj Bóg, aby otworzyły usta, bo głos to... no comment. ;-) W tej sytuacji coraz więcej osób zaczyna ćwiczyć "dla siebie". Wprost wycofują się z tej rywalizacji, [...]
ja robiłem w shakerze całkowicie się białko rozpuść, jak chcesz żeby nie było piany to postaw do lodówki, ja przed pójściem na trening zrobiłem i postawiłem do lodówki to jak wróciłem zero piany.
prosze moderatora o zablokowanie kont tego uzytkownika pisal do mnie z dwoch sztajn i kerio. Koles poprostu w HVja leci od kad wyslalem za pobraniem paczke zero kontaktu jak widzi ze pojawiam sie na gg i do niego pisze to zaraz sie chowa. UWAGA OSZUST!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Da rade zbic ale pomysl sobie czy warto na amatorskie zbijac tyle kilogramow co na pewno do zdrowych nie nalezy :) Dieta bialkowa+treningi w 2 bluzach i dresie+ ostatni dzien zero picia/sauna. Kondycji tez na wiele Ci nie starczy przy zbijaniu tylu kg :) Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-10-13 20:47:47
było tak cały msc bez żadnych przerw w diecie ani w treningach zaj**iscie sie czułem na treninngach i kupiłem sobie witaminy wziąłem 2 w trakcie obiadu i na 2 dzien biegunka na treningu biegunka zero sił na treningu jak je odstawiłem wszystko wróciło do normy
[...] zdrowiu ? I drugie pytanie, które mnie nurtuje -- bo na siłę mam takie wrażenie chcesz mi odradzić węglowodany w proszku :) --to jest coś złego i lepiej omijać ? Można jeść nawet na surowo tylko jaki to ma sens jak to zero walorów smakowych. Wystarczy na noc woda zalać dołożyć wpc i masz pełnowartościowy posiłek dużo lepszy niż z jakimś karbo
Zero czegokolwiek przed trenigiem, jedynie po treningu białko a 30 min obiad. A gdy np wezme yohe plus wegle 30 min przed treningiem pozniej biegam interwały 20 min to musze czekać jeszcze ta godzine znaim wypije biało czy zjem obiad?
no ja na szczescie az tak mocno nie reaguje, jak stosuje joszke, to wtedy dbam o solidna ilosc weglowodanow w diecie w ostatnim posilku, aby miec pewnosc, ze insulina pozbawi organizm dzialania joskzino ja teraz na tej redukcji akurat przy joszce w DT jadę zero węgli od 15 godziny do następnego dnia . Kolejny raz eksperyment hehe
teoretycznie fakt owe procesy sie wykluczaja, ale prakycznie jest to do zrobienia. Tylko tez trzeba ustalic co rozumiemy poprzez budowanie masy a palenie tluszczu. Dieta na zero trening silowy i cardio, jako dodatek pare pomocnych suplementow i imo jest sie w stanie powiekszyc mase miesniowa, spalajac tym samym fat. Proces na pewno bedzie [...]
Test dawki
