Wtorek 24,09,2013 Dzisiejszy dzień był okropny, zero apetytu, na myśl o czymkolwiek konkretnym do żarcia mnie przytłaczał. Nie liczyłem kcal, ale z 1k bankowo nie wyszedłem. Czasem miewam takie dni, jutro będzie normalnie ;-)
22-23.10.2013 Zero treningu, za dużo sprawa, ale dzisiaj idę :) 2 dni ten sam plan żywieniowy, akurat tak się złożyło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c284b8a9ec82447bb5229fc3f829f9ef.png
[...] które może być zależne nawet od samopoczucia. W moim przypadku powiem ci szczerze że dość dobrze wylicza mi kalkulator z potreningu.pl zawsze gdzieś tam z niego korzystam I faktycznie plus minus zgadza się z tym ile powinien zjadać i jak wygląda mniej więcej moje zero kaloryczne także może spróbuj również oszacować z pomocą stronki potreningu.pl
[...] dzień efektów brak (nie licząc wcześniejszej skutecznej redukcji i powolnego wzrostu siły). Ciekawe, że żadne internetowe kalkulatory nawet nie zbliżyły się by sugerować zero kaloryczne na poziomie chociaż 3000 :) Prędzej jest to przedział 2500-2700... Zastanawiam się też, czy trening jest odpowiedni. FBW co drugi dzień z nie stałymi [...]
[...] Inne opcje to podciaganie np. z asysta gumy, gdzie odciazysz nieco cialo i wykonasz te kilka powtorzeń. co do palenia fatu na cardio nie wszystko jest takie proste i zero jedynkowe, ze przez 30 minut nic si nie dzieje, a pozniej magicznie zaczynasz palic fat. Ja np. sugeruje sie iloscia wysilku w skali dnia korzystajac z krokomierze i [...]
NIE SPAMUJ! W ogole forum zaczyna cofac sie w rozwoju. Zero ciekawych tematów w ostatnim czasie(nie liczac mojego). Nawet nie mam sie z kim kłocic bo mam z szadołem układ:/ Heh:/
Hej tutaj tak jak już kolega wyżej napisał że waga to tylko jeden z wyznaczników na który możemy patrzeć wiadomo że to co zobaczymy w lustrze może być mylna bo tak naprawdę nie jesteś w stanie rozpoznać czy to jest tkanka tłuszczowa czy może woda ale niemniej jednak widać że zacząłeś to Wszystko z głową tak więc myślę że nie ma takiej opcji żebyś [...]
[...] środek hardkorowy ale jednak EPI jadłem na J/NJ :-) Z czego 2 porcje na czczo i tylko Livermilk do każdej z porcji. Później odkryłem ostropest (mielony) i jak mi się przypomni jem łyżkę stołową na noc. Co do działania, jutro w końcu wybieram się na badania to powiem czy działa ostropest czy nie :-) Na epi na czczo zero boleści ze strony bebechów.
[...] w 80% spadek apetytu, typowe zamulenie jest powodowane problemami z żołądkiem. Z tym problemem walcze od paru lat, z orali jedynie oxa i winko, reszta góra półtora tyg i zero apetytu, a próby w normie. Kiedyś to po 200mg turka mogłem jeść teraz po 10dniach poszedł w odstawkę i to w dawce 100mg tylko leciał. Jeszcze musze spróbować zacząć pić [...]
Tak możesz dodać aeroby/interwały , lepiej jest pogłebiać deficyt poprzez dodanie aktywności zamiast ciąć dodatkowe kalorie z jedzenia . Pamietaj tez ze co 3 miesiące warto sobie zrobić przerwe dla regeneracji i wskoczyć na zero kcal na 2/3 tygodnie i potem można redukować dalej .
Teraz znów tydzień jeszcze leciałem normalnie, ale od tego dodam te areoby i sobie pobiegam, bo mam duzo wolnego i dobrze sie czuje, a za ok miesiac bede zawalony robotą, to prawie aby wychodzić na zero. Dzięki za pomoc :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja nie mam "odżywiania" :D staram sie jesc zdrowo zero slodyczy i slodkich napojów (wiecie o co mi chodzi) w mojej codziennej diecie znajduje sie kilka deko pełnoziarnistego pieczywa troche szynek z masarni oraz pomidory papryki inne warzywka :D nie jem za duzo owocow bo czesto boli mnie po nich brzuch a i od czasu do czasu jogurt naturalny [...]
Biceps musze ćwiczyć 2x w tygodniu, bo inaczej zero przyrostu - wiem co mówie - przy ćwiczeniu 1x w tygodniu pół roku sie nie poruszył, mimo iż miał tylko 33cm Dziwne ułożenie planu(zaczynam od czwartku) wynika z mojego planu w szkole, dni treningowe to dni w które mam mniej lekcji, a po których jest lajtowo w szkole Brzuch ćwicze po każdym [...]
I tak staram się ograniczać maksymalnie tłuste rzeczy. Zero słodyczy, fast foodów. Ale z rodzicami nie przejdzie. To masakra, uwierz mi, że próbowałem. Myślałem nad zakupem faktycznie jakieś L-karnityny np. z Activlabu i dorzucenie sobie jeszcze 1 dnia aerobów. Wtedy coś tam może będzie widać. Bo jakiś mocny spalacz, skoro nie jest polecany przy [...]
[...] twierdzisz ze po suplach bardziej przytyjesz to poco ci dieta? pwoiedz mi to ? bierz sie za suple ;// sory ale albo zaczął się sezon albo masz 10 lat i nie dasz sobie przetłumaczyć że dieta to 70% sukcesu wejdz do dzialu testy i popatrz ze kazdy tester trzyma rygorystyczna diete !! posilki o stalej porze zero podżerania wiec wez dupe w troki !!
Ja już nie raz powtarzałem, że prawdziwy sportowiec nie walczy o to co dostanie czy puchar czy nagrodę. ale startuje dla siebie aby się sprawdzić i konkurować z innymi. Wiele zawodów widz rangi MP nie mówię o wyciskaniu czy trójboju, że medale sa bardzo marne a nagród prawie zero.
AbsolwentWSRH - DT za długo czekałem, teraz dam radę!
