[...] ćwiczą nawet 8 - 9 razy w tygodniu, a jest to naprawdę ciężki trening i żyją. Przy dużej intensywności niezbędna jest dobra dieta, sen i odpowiednie suple. Dodać można zero stresu, alkoholu itp. Nie ważne jest jak często, ważne jest jak intensywnie. Czyli może być, że ćwicząc 5 razy w tyg., zaczynasz być przemęczony i robisz na pół [...]
[...] na wlasnej doopie... - jechalem bold+deka+oma.dopuki bilem bolda z deka -jakos szlo.ale jak skonczyly sie dodatki,i zaczalem jechac na omenie solo: wszystko sie zatrzymalo,zero przyrostow,libido w dol. bijac 2 gramy omki tygodniowo,czulem sie jak na odbloku.i podbijalem dalej dawke. po przeleceniu tygodnia,10-u dni, na dawce 2ampulki dziennie: [...]
Ułóż dietę na "-" lub zero. Aeroby i/lub HIIT Trening możesz nieco zmienić, wyjechać na 15-12powtórzeń, zastosować serie łączone, skrócić troche przerwy. A to jakim masz wykonywać ciężarem ćwiczenia, to sam masz wiedzieć.
Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy chyba zero bo to treningiem nazwać się nie da . "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 50kg ćwiczenia na biceps 12kg " co to jest ? wykonywałeś takie ćwiczenia jak przysiad , martwy , czy siłę na BICEPSIE robiłeś ?
Kula12 zero filozofii rozbijasz na dwa zestawy i jedziesz dalej , możesz wersje też traktora wybrać jeśli jego metodyka się sprawdza w twoim przypadku patrz tutaj. http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html
Miałem podobny problem. Okazało się że moja jedna noga jest dłuższa o 8mm. Nosiłem wkładke do jednego buta przez pol roku i jest juz wszystko ok. Zero bólu w plecach. Stań przed lustrem i przyjrzyj się dokładnie czy jedno Twoje biodro jest troszkę wyżej/niżej niż drugie. Zmieniony przez - Stasjo w dniu 2010-03-11 15:27:03
Jesli nie szkodzi ci kasy to jasne ze glutamina sie przyda. Jadlem, efekty w postaci bardzo dobrej regenracji, zero zakwasów, bólów mieśni. Czulem sie tak jakbym robil delikatne treningi, a w rzeczywistosci bylo odwrotnie. CP + XP bedzie ok. Shocka bym zostawil i polaczyl ze stormem na nastepny cyklon. I tak odczujesz pompe i powerka na tych 2 [...]
[...] (bo po pierwszej ból max) postanowiłem trochę podgrzać flakony i odparowac trochę alko. Siadł pięknie strzał, bąbelki po odciagnieciu tłoczno, wbijany max powolutku, zero krwi po ale... Kilka godzin i znowu to samo. Ból to ból, jakoś przeżyje ale aż się żona śmieje jak próbuje siadać (jest przeciwnikiem saa więc wyobraźcie sobie co mam w [...]
Przy dobrej diecie ciężko o utratę mięśni. No chyba,że obetniesz z miejsca 1000 kcal. Wniosek? Bilans za zero lub lekki minus(100-200 kcal) i 2 sesje aerobów w skali tygodnia. Kiedy postępy się zatrzymają-albo dodajesz kolejną sesję systemów energetycznych(np. interwały) ,albo lekko ścinasz kcal. Proste jak budowa cepa. No i jeszcze napiszę coś z [...]
Powaznie - w styczniu 2005r mialem ostatni cykl. Para + Stanabol - ktorego 40 czy 60 tabletek dostales ode mnie przez artiego. Nie moglem juz wytrzymac na tym stacku z T3 i Clenem i rzucilem to w piździeć. Zero odbloku. Zmieniony przez - Uriel w dniu 2006-06-21 22:31:21
Ja jestem zwolennikiem redukcja = zero nabiału i szczerze polecam ten sposób. Co do żółtek przemyśle temat dziękuje za wskazówkę.Masło orzechowe mam 90% . PS. Posiłek przed treningowy 250g pierś z kurczaka +kurkuma+papryka 125g makaron z mąki durum 100% (posiłek jałowy w miarę możliwości) [...]
[...] jednak nie ma takie potrzeby i nie jest to żaden wymóg. Jaja, ryba, czy mięso sprawdza się tu idealnie, z porcją węglowodanów włącznie. Ja jestem zwolennikiem redukcja = zero nabiału i szczerze polecam ten sposób. SKoro wykluczasz nabiał, to wypadałoby zadbać o to, by zapewnic organizmowi odpowiednia ilosc np. wapnia z innych zrodel. Dieta, [...]
Ja przy wzroście 176cm zjechałem z 90kg do 67 i chudnę ok 1kg na 3 tygodnie. Co dziwne, mam jeszcze bardzo dużo tłuszczu (zero mięśni miałem przed redukcją). Jadałem na redukcji 2000kcal, teraz jadam 3300-3500, 5x w tygodniu aeroby, 3x w tygodniu siłowe, jestem jak nowo narodzony, nie czuję zmęczenia i waga wciąż spada. Polecam dietę zbilansowaną [...]
Smaka zrobiliście. %-) Zdarzyło mi się w ciągu cyklu, który już trochę trwa i to na oralach, wypić porządnie 2-3 razy. Zabawa przednia, zero agresji itp., Flaki OK tylko zawsze, zawsze mam rozwolnienie ze 2 dni po bibie... na srake najlepsza konkretna libacja z bimbrem 95% vol. sprawdzone %-)
[...] WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 62 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 5x SW 3x FBW 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
alkochol na bombie
