zero

[...] i coś ze sobą zrobić. Udało się - w ciągu wakacji zgubiłem dokładnie 15kg! Choć przyznam że nie było łatwo, główne czynniki które spowodowały utratę 15 kilo w 2 miesiące to zero słodyczy, ostatni posiłek do 18:00, mniejsze porcje jedzenia no i codzienne bieganie po lesie wieczorem. Słyszałem opinie od znajomych ze po diecie bedzie efekt jojo i [...]

[...] obecnie na 2400-2500kcal, nie chciałbym bardziej ucinać bo powoli będę chodził naprawdę głodny. Warto pomyśleć o spalaczu? A może zrobić sobie miesiąc/dwa z kaloriami "na zero"? Areoby 30-45min po każdym treningu(zależy na ile starczy czasu ale mniej niż 30 minut nie schodzę), tj. 4x w tygodniu. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 83.7 Wzrost : [...]

[...] -100 G ryżu,pół pierśi z kurczaka.(po treningu węgle plus białko. 6.Przed snem 100 G białego sera, urobionego z mlekiem (Na noc) -W ciągu dnia picie mleka, i wody zero soków itp. Całość uzupełnie białkiem 2x 30g czyi 2x po 25 g białka=50 g+ (Waga 85 kg) więc musze dostarczać dosyć dużej ilości białka. Wzrost:171 cm, mam taką wage [...]

Witam, mam 14 lat, 177 cm wzrostu, a ważę 74 kg, co moim zdanie jest to bardzo dużo. Od tygodnia postanowiłem coś z tym zrobić, przeszedłem na "Dietę" (zero słodyczy i cukru, picie wody pół godziny przed posiłkiem i pół godziny po posiłku). Zapisałem się na siłownię (6 h w tygodniu- aeoroby). Nie chcę pakować, bo od przyszłego roku zaczynam grać [...]

[...] choroba psychiczna bo gastroskopia jest ok, a jak byk jest przy kazdej morfologi ze hemogobina jest ponizej normy,12 przy 14-18,reszta wynikow ok jest,czyli jelita mam spuchniete od tej krwi chyba,po swietach ide na kolo,teraz to tragedia od 2 tyg, zero apetytu,mdlosci, i spuchniete brzuch caly a ci to olewaja,zamierzam zaskarzyc sluzbe zdrowia!

[...] Cwicze 3 razy w tygodniu. Nie stosuje 100% diety, ale odzywiam sie rozsadnie. Piec posilkow, w odstepach czasowych. Ograniczone spozywanie kolorowych napojow, niemal zero slodyczy. Duzo miesa. Pije odzywke bialkowa. Max 1500 kalorii dziennie. Robiłem trening na rozne partie miesni. Raz w tygodniu klata/triceps, dalej barki/nogi, a [...]

[...] miejscu: 104 Obwód łydki : 116 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nic zero null Co lubisz jeść na śniadanie: Nie jem sniadan , kiedy sytuacja wymaga platki Co lubisz jeść na obiad : Kasze , mieso z sosem koniecznie Co jako przekąskę : [...]

[...] zostaly mi dwa treningi hst ( 5 powt neg) i tez mizerne efekty.Diete mam wp*****lam 250g bialka dzennie wegle i tluszcze tez sa wporzadku i odzywki tez sa i nic ****a zero.Probowalem kombinowac ze zwyklym splitem powtorzeniami seriami i tez nic wiec sprobowalem hst o to moj plan: przysiady 2s wykroki 2s Wyciskanie na skosie glowa w gore 2s [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps:36,5 -klatka:102 -udo:59 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 6. DIETA: -białko:jest -węglowodany:są -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero 8. TRENING:jest 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik [...]

[...] się gdzieś pokazać, to muszę nabrać troche siły, żeby przynajmniej dropy nie przełamywały mi rąk :) Sytuacja wygląda tak, że jestem kompletnym wrakiem. Praca przed kompem, zero ruchu, odżywianie też nie najlepsze. Szukam jakiegoś planu treningowego na wakacje, który będę sobie mógł realizować w domu. Trening który wzmocni siłę moich rąk, nóg i [...]

[...] się mniejsze, ale wg mnie i tak mam za duże suty, ale jak u większości - gdy jest mi zimno przybierają normalne rozmiary. Robiłem usg, to babka mówiła że to tylko tłuszcz, zero gino. Ale jakoś była sceptycznie do tego nastawiona, bo powiedziałem, że chcę się ciąć na gino, więc średnio jej ufam. Także teraz już nie wiem czy to lipo/gino. Mam [...]

[...] 6.DIETA BIALKO: zgodnie z dzialem odzywianie dla kolesia o wadze 90kg bez dodatnich ani ujemnych kalorii WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: cel prosty rozbudowac troche sylwetke i zrzucic z brzucha :) Odnosnie trening: moge trenowac codziennie o kazdej porze dnia z [...]

[...] 2 razy w tygodniu po 1,5h. W wakacje nie ma treningow i chcialbym zdobyc mase na silowni. Trenowalem już w domu od 5 miesiecy. Najpierw 3 miesiace bez sensu i plan , zero przyrostow. a potem odkryłem sfd i zrobiłem lekkie FBW (4 tyg) i zwykłe FBW (6 tyg) na domowym sprzęcie (ławka, sztangielki, drążek). Niestety przydarzyła mi się [...]

[...] kupiłem Nox Pumpa Dorian Yates na próbę z ciekawości 1 saszetkę. Zjadłem posiłek 1.5h ~przed treningiem i na 20 min przed tr wypiłem Doriana i po prostu nic nie czułem zero! Jedyna pompa była odczuwalna tak jak przy Xpandzie prócz pompy nic! Pod koniec tr nawet zapomniałem całkowicie o tym Dorianie. Czułem się tak jakbym nic po prostu nie [...]

[...] bo musi i się przegrzewa ale może da się to jakoś zniwelować? I nie chodzi tu tylko o całkowicie mokre ciuchy ale też i o utratę płynów (w czasie chodzenia po górach piję głównie węgle, zero czystej wody). Planuję wyjazd jesienią i w zimie i tu problem zalania potem będzie zdecydowanie poważniejszy niż w lecie. Z góry dziękuję za podpowiedzi;)

[...] OSTATNIM CYKLU: ogólnie to bralem tylko metke z reguły dochodziło do 150 kaps po czym naprawde 0 efektów (po zdjeciach na sfd.pl nie bylo widac różnicy ze lipa,ale efektów zero) 11. POZIOM BF%: ?? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudy 13. STAN ZDROWIA: B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM [...]

[...] siłownię, później dużo miałem przerwy i teraz od wrzesnia znowu uczęszczam natomisat regularnie ćwicze w domu. Na samym początku, gdy zaczynałem ćwiczyć byłem bardzo chudy, zero mięśni i masy... Teraz nabrałem jej troche (mam 178cm wzrostu i 67 kilo wagi, a mialem 170 cm wzrostu i 58 kilo wagi...) Od jakiegoś czasu, pomimo ćwiczeń nie nabieram [...]

[...] jestem od października Cykl w tamtym roku 1-7 enan e4d 250mg 7-14 enan e3d 250mg 1-12 deca e6d 250mg meta 1- 6 30mg ed w 14 tyg wbiłem HCG 1000ui eod Podczas tego cyklu zero problemów libido jak najbardziej ok wszystko grało W 15 tyg przeszedłem na : 1 - 14 prop e2d 100mg 4 - 13 wino 40mg ed ( jestem aktualnie w 7tyg propa i 4 tyg wino ) po [...]

[...] jakiś czas temu pisałem i pokazywałem efekty mojej przemiany podczas 2 miesiecznej redukcji, miesiecznej przerwie i znow 2 miesiecznej redukcji. Po tym okresie wszedłem na zero kaloryczne, pozniej na lekko dodatni bilans i cwiczylem FBW dalej, z tym ze przy dodatnim bilansie kalorycznym zauwazylem duze przyrosty sily. Jednak sylwetka w lustrze [...]

[...] nasilenie lipolizy Trening aerobowy 60 minut Clenbuterol 60mcg 35 minut po : proteiny tłuszcze 120 minut po : proteiny tłuszcze warzywa trening : humalog po treningu zero tłuszczy do 4 godzin po insulinie PPT proteiny warzywa 60 minut po treningu : proteiny warzywa 60min po : proteiny warzywa 60min po : proteiny warzywa 120 minut po : [...]