Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
typowa szklanka do cocacoli. Idziesz do biedry w której dzieje isę promo, kupujesz 3 butelki dużej coli zero w tym limitowanym biedronkowym butelku i dostajesz szklankę. zwykła szklanka do cocacoli jak w rejstauracjach dają. Biały vivat lepszy
[...] znaczenie, jesli chodzi o libido i samo utrzymanie stójki hehe przykładem niech będzie fakt, że w trakcie kursu redukcyjnego prop 100 potem 150 e2d libido ponizej zera, zero wzwodu, miekka faja. w tym czasie szło t3 w dawce 50 pozniej 75 mcg nie wiedziałem wczesniej o tym, ale t3 powoduje wzrost shbg (człowiek uczy się na błędach) po [...]
Trochę uginam ale jestem naprawdę nierozciągnięta. Mogę uginać na tyle, żeby dotykać, ale to już nie będzie MC na prostych. Zrobiłam dziś sprezentowany nam przez Szefową trening GPP. Fajna zabawa Miałam nadzieję, że w końcu nauczę się kolorów, ale skąd! Zamieniłam tylko serca, poduszki i koniczynki na burpees, przysiady, pompki i situpy swoją [...]
jak jestem w pl to rtenuje na sill naprawde hardcore zero porownania mam ze szwecja w pl sprzęt ma 20 lat wszystko uje**** smarem smrod gorąco bo w dawnej piwnicy hotelowej i przy 40 os robi sie tłoczno
fela, od czasu do czasu tak narzekasz, a naprawdę masz fajną sylwetkę i zero rozstępów po tak dużym spadku wagi a czy teraz po tych paru miesiącach ćwiczeń, chociaż nie lecą Ci obwody tak jak byś chciała , to nie dostrzegasz lepszej jakości ciałka ?
[...] że tak opornie bdzie szło. Myslałam, że to mnie wpadki dietetyczne rozbijają a tu zupelnie bez wpadek i dość restrykcyjnie a waga w górę i stoi... Jestem teraz prawie 2 kg na plusie w stosunku do stycznia kiedy tu trafiłam... Od początku konkursu na zero, jeszcze jutro się pomierzę... Zobaczymy czy mniejsza ilość bialka dała widoczne zmiany.
[...] Kurcze jak dobrze, że 4nn przypomniała, że istnieją tarte jabłka. Wciągam miskę z 4tartymi na raz i jest dobrze, mam za soba juz 3 takie michy i pewnie jeszcze 2 będą. Dla kompletnej regeneracji dziś zero ćwiczeń, jak przez tę rękę nie mogę nawet normalnie popływać to nie ma co się wygłupiać. Ale jutro już pójdę na siłownię, już mi się chce...
[...] Ja dziś DNT Tylko 1500m na basenie w 36min. Ale rodzinne plywanie uprawiałam więc i tak sukces, że się udało. Przymierzam się do odwadniania niedługo ale najbardziej mnie przeraża, że soli zero. Co można jeść zupełnie bez soli? Na razie mam na liście orzechy, kalarepę, jajka, pomidory, surową kapustę, mięcho chyba nie przejdzie bez soli...
[...] ~ 20-30 minut lekko po treningu siłowym(3 razy /tydzień) plus godzinka w niedzielę. Myślę, że styknie taki plan. Postaram się ogarnąć dietę, zacząć liczyć wszystko. Z kalkulatora zapotrzebowania wyszło mi, że muszę wciągać około 3500kcal by utrzymać wagę. Pytanie: Ustawić bilans na zero i walczyć z smalcem aerobami czy obciąć np. 300kcal + aero?
[...] dla mnie na redukcji. pozostanie mi tylko mleko:) myslicie ze nalezy podbic kalorie az do 3 tys i wtedy zaczac redukcje od nowa na powaznie? a moze jakis typowy reset tznn zero cwiczen aerobow i wbic od razu na 3 tys? do wrzesnia chcialbym zbic calkowicie ten smalec co mam aby w zime sie ladnie masowac stad moje pytania i ciekawostki. jutro [...]
[...] wiekszosc luzi sie odsunela bo nie mamy juz wsponego jezyka (oni na fazie ja na sucho). jakie wy macie na to sposoby? ciezko ciezko heh. chyba jedyne co mi pozostaje to cola zero i kurak na ognisku i chcociaz "pozamulanie " dupeczki. Dobrze ze jest te forum mozna sie bynajmniej wygadac i po ogladaniu paru fotek motywacja wraca do normy [...]
mnie nic nie ciagnie do takich rzeczy szczerze mowiac od paru miesiecy, wiadomo ... jakas pizze czy cos bym oyebal ale zero cisnienia, kiedys jakos bardziej musialem sie powstrzymywac ;-)
Pewnie nikt kto ma inne zdanie niż Ty nie ma pojęcia o niczym Co z tego że jest na scenie te 15 lat skoro nie wie kiedy się wycofać? Ostatnio zero progresu. NOJA jeszcze w miarę trzymał poziom, ale później? Ciągle to samo. Pierdzielenie o korzeniach, jak Peji było źle, d*****, dragi i imprezy. Nawet nie może się zdobyć ostatnio żeby coś lirycznie [...]
Gratulacje To jest dopiero zawodnik, niejeden by pomyślał: "Dostałem się na studia, zayebiście, wyprowadzam się od starych zero kontroli, imprezy itp. teraz to się zacznie życie." A ten od razu myśli o akademickich zawodach TS. Prawdziwy Gladiator.
a leze w domu non stop , zero wychodzenia jedynie na zmiane opatrunku to sie nudze i cos tam wklejam przy okzaji dokumantuje swoja forme w danym miesiacu i pozniej porównuje w ten sposób sprawdzam czy jest progres. Jak bede mogł trenowac normalnie na siłce to zarzuce shocka bedzie to moj pierwszy stack w zyciu zobaczymy czy jest rzeczywiscie [...]
Elitarny spam Juniora SFD vol.2
