Tylko powstał jeden problem. Wegle mi dzisiaj wyszły całe.... Zero :( a białko i fat zrobione. Zjem owoce. Menu gotowe: Co ciekawe po sobocie mam taki przesyt, ze dzisiaj batonów nie ruszyłem ;-) /SFD/2016/9/5/e95c9c0d8b7c4e1caca2315e03fd3ab9.jpg Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-05 22:51:50
[...] podobnie wyglada jesli masz czas do tego. Odpadaja wszelkie przekaski typu mars i ciastko/slodycze/gazowne slodkie napoje. To wiem ze sie Ciebie nie ima. Woda/napoje typo zero. Dlatego - i o tym Ci pisalem - miej zawsze lub kupuj przed i bierz ze soba czekolade gorzka pake orzechow kilka batonow jakies owoce / lub to co lubisz - to tylko moja [...]
[...] jakąś formę zrobię, chociaż ciężko mi to idzie. Jeśli chodzi o dietę: Jako, że moja aktywność przez ostatnie powiedzmy 18 miesięcy = 0, tzn. całe dnie praca, komp, żarcie, zero ruchu, to zacząłem od około 2tys kcal. Około 200g białka, 60-70g fatu i reszta węgle. Z czasem ucinałem kcal bo przy kwarantannie aktywności nie było żadnej. Doszedłem [...]
Tak wygląda rwanie: http://www.youtube.com/watch?v=Sy5sLmVKbZw Knife macha tą hantlą naokoło i nie przypomina to rwania. W kettlach idzie blisko ciała, zresztą kettle to inny świat. Nie wiem czemu ma służyć rwanie sztangielki i to taką techniką- na pewno nie ma to przełożenia na rwanie, bo ciężko to nazwać rwaniem. No nie ma się co [...]
Czesc wam. Pytanko:na redukcji w dni treningowe mam jesc swoje dzienne zapotrzebowanie zeby wyszlo na zero z powodu ze spale te 500kcal na treningu? czy codziennie bez wzgledu czy trening czy nie -10/15% zapotrzebowania? czy taki FBW jest ok?: A: przysiad,sztanga płaska, MC, podciaganie, wycisk stojac, francuz. B: przysiad,sztanga skos, wioslo, [...]
Wiem, że pojedyncze pytania, ale mam szereg krótkich pytań: 1. Co się dzieje z organizmem, kiedy ćwicząc dostarczamy dokładne zapotrzebowanie kaloryczne (bez deficytu i bez nadwyżki)? Zero efektów ani w redukcji ani w masie? 2. Co się dzieje, gdy ćwicząc 3 razy w tygodniu w dni treningowe mam nadmiar kaloryczny, a w nietreningowe deficyt? Masa [...]
[...] silowych, jak to sie ma do choroby nie wiem, teraz zaczalem brac zastrzyki z antybiotykiem i prawie sie juz wyleczylem. Nie moglem tez zapytac o to lekarza bo u niego nie bylem :D No nic, dobra pieprzyc to, ucho to powazna sprawa, potem bede mial jakies nawroty. W tym tygodniu zero silki :( Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-12-17 13:16:46
no i dziś pomiary, nie chcę mi się ich przepisywać, a po krótce to 3kg mniej, w pasie i talii zero strat, w biodrach 1cm, a reszta to do wglądu jeszcze za tydzień, bo pomiary na szybko, na śniadanie jak wspomniałem wcześniej zamiast owsianki chlebek, zamoczyłem w jajku i na patelni, no i powiem że niebo w gębie, ale mimo wszystko dalej po owsiance [...]
Mnie mało co nie strzeliło dzis jak wpadli małolaci na siłownie... Zero rozgrzewki, odrazu na ławke nawalili ciezaru i zaczeli machac nbito zza karku ni to spezd klatki 3-4 powtorzenia nad głowa.. Nie wiem o co im chodziło.. Jest takie cwiczenie bo wydaje mi sie ze nie ma..
[...] dobrze ;-) Wczoraj "troche" poleglam z jedzeniem, oprocz sniadania nic zdrowego.. Jakies ciastka, lody, chipsy, tosty.. Niestety starym zwyczajem odreagowalam tak stres.. i zero ruchu do tego, dzien spedzony w lozku na zamartwianiu sie i uzalaniu.. Ehh.. No ale nic.. Bylo minelo, takie potknięcie.. Dzis juz rano wstalam i poszlam pobiegac, [...]
mialem checi caly tydzien wziolem 2 tab na noc i na drugi dzien zero checi 2 dzien wziolem 2 tab znowu na noc dalej nic a jak dalem 3 tab 3 dnia juz odczulem maly powrut i puzniej wraz z dniami wzrastalo mi libido ;]
ocenian TT 90 na 4 poniewaz zero checi do treningu musialem sie zmuszac zeby isc na silownie a tak to wszytko dobrze waga +2kg biceps +1cm a reszte nie miezylem ale widac poprawe na klacie na udach ogolnie na całym ciele no i oczywiscie libido na + az mnie to zaczeło denerwowac. nie bierzcie kapsów tak jak pisze brałem 2 kapsy nic zwiekszyłem na 3 [...]
1. Nie lepiej nałożyć na nie jakąś gumę itp? Wtedy się nie poobijają zaraz. Bo przecież wszyscy wiemy, że tak same z siebie, to będę pękały. U mnie na bokach jest np. płaskownik :D 2. Wewnątrz nie nacinałem sobie takich rowków. Po prostu przyspawałem z kumplem druty. Ot takie słoneczko i wtedy zalewasz betonem. Nasze ciężarki mają 5-6 lat. Zero [...]