Panowie nie ma sie co oszukiwac, tak to wyglada po cyklach, im dluzszy cykl tym gorzej, ja po roku on libido mam zero pamietam ze po polrocznym cyklu tez bylo zero, ale troche wrocilo organizm musi sie przyzwyczaic, Ty musisz sie przyzwyczaic do nowej, normalnej ilosci testa w org, i to trwa , wcale nie krotko zanim dojdziesz do siebie, pewnie [...]
[...] przez - Paatik w dniu 2018-03-07 11:47:03 masło orzechowe z sfd, nie było na liście go to dałem przykładowe Zapotrzebowanie 2800, a dajesz na 2500. Rozumiem, że 2800 to na "zero"? Mleka 0,5% do wywalenia, chleb bym ograniczyła, owoce nieco też, więcej węglowodanów złożonych. Tłuszcze bym podbiła, białko delikatnie też 150g białka, około 85g [...]
ja stosowalem na pierwszy cykl bylem zadowolony, zero bloku, zero jakichkolwiek saidow przy oslonkach na watrobe liver longer do tego ginjal na nerki, glog na uklad krazenia i cisnienie, wyciag z czerwonego ryzu na cholesterol o diecie nie wspomne, tak jak rozpisalem 20/20/30/30/40/40/40 moze i 20 strata towaru ale nie na pierwszym cyklu, wla [...]
[...] to świadczy o tym, ze ich wiedza jest duża? Nie, wręcz przeciwnie. I jak jakiś wychudły koles posłucha się takich, to co najwyżej zrobi sobie krzywde-a postepów będzie miał zero...Nawet jeśli na jego"duzi"znajomi jakoś mają te postępy. Więc skończ prawić mądrości z cyklu"jak taki mądry jesteś, to ile bierzesz na klate?", bo [...]
[...] szczuplejszy) prawdopodobnie nawet nie przekroczysz bilansu (najlepiej utnij odpowiednio kalorie ze wcześniejszych posiłków jeśli zajdzie taka potrzeba by kcal wyszły na zero) jeżeli chcesz odpocząć od diety to zamiast 2 dni obżarstwa lepiej zrobić to jedno kontrolowane, poprawne ładowanie i przejść na tydzień na bilans zero do dietce na [...]
[...] dzienniku jakos tam trenowalem troche... Jesc nie jadlem co planuje zmienic.. OD JUTRA JEDZENIE!! 5 dużych posiłków a nie dla 5cio latka! I solidne trenowanie.. Pozatym zero używek (browarów przed meczowych i ogólnie, tabaki też zero, kawy... O fajkach nie wspomne, nigdy nie palilem i nie bede.. Wiec marzec zaczynamy na pelnej.. Jutro zrobie [...]
w eliminacjach Janas mial kim grac jak w formie byl krzynowek zurawski i spolka odpowiedzialna na strzelanie goli a teraz? kompletnie bez formy zero blysku zero dynamiki..to chyba nie wina Janasa ze chlopaki nie trafili z forma przez 3 tygodnie nie da sie przygotowac pilkarzy takze to nie tylko jego wina..przyczyne slabej postawy upatruje wlasnie [...]
I jeszcze pare slow od siebie. Generalnie czuje sie coraz szczuplejszy, ale mimo to nadal mam duuuzo tluszczu na sobie. Nie cieszy mnie ten spadek wagi, ale wczoraj mialem niestety jakies rewelacje po Pepsi Zero i mnie przeczyscilo z lekka... Robie sie powoli skinny-fat. Nie mam raczej tendencji do sciemniania, wiec napisze, ze naprawde troche [...]
Redukcja na 2.7 bez aerobów? %-) Chłopie zapomnij. Ja mam czasem dwa ciężkie treningi wiosła w ciągu dnia a nie przekraczam 3 tysi kcal. Trening codziennie na siłce i wiośle po 3h. A czemu pieczywo nie? Tak samo jak nabiał typu serki, mleka itp.? Bo zauważyłem przynajmniej u mnie, że strasznie to wodę ciągnie i ogólnie średnio na tym redukcja [...]
Tran z posiłkiem z największą zawartością tłuszczu. Herbaty i colę zero zamierzam pić, kawy nie, bo nienawidzę czarnej. Zastanawiam się nad kupnem kofeiny, żeby sobie działała w tle podczas postu i dodawała energii.
[...] 15h, jutro będzie trochę ciężej, bo za chwilę zjem ostatni posiłek, a następny dopiero o 15, więc prawie 17h. W ogóle po treningu miałem okropną ochotę na colę, a nie miałem zero w domu. Rozpuściłem TCM Powder i wsadziłem do lodówki, wyszedł fajny orzeźwiający napój, dzięki czemu mi przeszło :-) Mam nadzieję że smak szybko mi się nie znudzi bo na [...]
[...] z kolegą że jak Borussia odpadnie to kupuje mi gorzką czekoladę, a jak Real to ja jemu hamburgera, więc pozostaje mi liczyć, że nie strzelą trzeciego gola - wtedy wyjdę na zero %-) Borussią nigdy się nie jarałem i nie rozumiem tego entuzjazmu - ok, gra trzech Polaków, ale klub jest niemiecki, rządzą nim Niemcy, grają w niemieckiej lidze, [...]
a jak nie przestaną (odciski) to rękawice skórzane podwójnie szyte i zero problemu. ostatnio w takich kilka godzin łopatą pokopałem i mimo, że czułem jakby się odciski robily to jednak było tylko chwilowe odczucie a potem nic się nie pojawiło :D
[...] stracił na jakości. TRENING Nie wszędzie będzie dokładnie, bo nie bardzo już pamiętam jak robiłem Martwy ciąg 90 x 10, 100 x 5, 110 x 5, 120 x 1 - głównie za sprawą nóg, zero pomocy z ich strony :-( Wiosłowanie 50kg, 60kg, 2x 70kg (5 i 8 powtórzeń) Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 2s 48kg, 2 s 60kg Ściąganie linki wyciągu dolnego [...]
DIETA http://i.share.pho.to/a3870fa0_o.png I 3 płaty śledziowe, marchewka, pomidor II "Omlet" (jaja wbite na patelnię, roztrzepane, dużo przypraw, na to plaster sera a na serze półtorej płata śledziowego, parę minut na małym ogniu pod pokrywką, na sam koniec wkrojone pomidory - trochę więcej niż na zdjęciu bo była dokładka) [...]
Dzisiaj cały dzień bez energii. Przed południem ratowała mnie kawa-kosa i tiger zero, ale później już nie chciałem brać niczego z kofeiną i opadłem z sił. Trening jednak zaliczony. Martwy ciąg 90, 100, 110 x 5 120 x 3 130 x 1 (pas) 140 x 2 (pas) - niestety trzeciego repsa nie dałem rady szarpnąć. Podciąganie na drążku nachwytem 3 x n n - 1 W [...]
Następca Janasa
