Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to zbyt intensywnym treningiem a do tego siłownią, skutki to zaniżony puls (o 10-15 uderzeń na minutę!!!), senność, kompletny brak sił w nogach, brak ochoty na cokolwiek, zero motywacji - jak z przetrenowaniem. Niekiedy nie pomagały 3 tygodnie a nawet miesiąc przerwy! Tym razem znacznie obkroiłem plan treningowy i obolałe nogi trafiły na [...]
napoi masz mnóstwo do wyboru, gazowane i nie smaków multum a galaretkę taką zero kcal po takiej nie ma wyrzutów Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-11-17 23:08:47
[...] od skończenia HCG znowu bym zbadał estro i prolkę. I może dla pewności progesteron, bo chyba nie robiłeś. Tak naprawdę to jest taki strzał w ciemno z tym dawkowaniem, może być akurat a może za mało albo za dużo zbijesz, sprawa indywidualna. Cabasera bym nie dawał, bo ci zabije prolkę na zero, najpierw bym zobaczył czy razem z estro nie spadnie.
U mnie po świętach plus 4 kg, (poszło w ch** ciasta) ogólnie od początku cyklu plus 8kg, plus 2 cm w pasie, mimo ujemnego bilansu od ok 3 tyg wcześniej jechałem na zero. Ten tydzień po świętach jechałem na 2400 kcal i spadło tylko kilo, obecny tydzień 2600 kcal w dNT -200kcal. Wczoraj na treningu judo pierwszym po świętach brakło mi tlenu podczas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za to sprzęci u mnie na siłowni jest bardzo dobry i ludzi malutko. Zero kolejek czy czegoś takiego. W piątki koło 18 zdaża się tak, że jestem sam ewentualnie z 2,3 osobami na siłowni :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Stęskniłeś się ? %-) hehe a u mnie w porządku, ćwiczę-trenuje zero kontuzji i oby tak do końca :-) przed chwilką makrela została strawiona %-) i zaraz będzie rozciąganie ;-)
spalacz biore 2 dzien tak wiec za pare dni ocenie jak mi idzie :) z odczuc to zero nie widze na sobie jakichkolwiek oznak dzialania. Co do swiatla to ja znalazlem w koncu niezmienne i takie w ktorym wygladam naturalnie :) za jakis czas fajnie bedzie porownac foty :)
[...] Popełniłem dwa zasadnicze błędy 1) za mało snu 2) niepotrzebnie dałem yohę do przedtreningówki - spompowało mnie tak, że ledwie się ruszałem Do tego zebrało mi się na bełta. zero koncentracji, nawet przed ostatnia serią ziewałem, mimo tego, że to największy ciężar, jaki dotychczas założyłem na piętnastkach. Po treningu mało co nie wyżygałem BCAA, [...]
Możesz obliczyć sobie zero wzór jest tu na forum ew. kalkulator potreningu.pl chociaż te kalkulatory troche przekłamują uciąć z 200/300 kcal trening siłowy i 20 min cardio po na początek powinno wystarczyć no i zacznij ćwiczyć nogi ;) pozdro Zmieniony przez - Patrykos987 w dniu 2022-09-21 14:52:18 Zmieniony przez - Patrykos987 w dniu 2022-09-21 [...]
[...] swojej dziewczynie(w wiekszosci) ze to dzieki koksom? wiec niemozecie byc przed nia dumni, szczerzy zeby koledzy czuli respekt? przeciez mysla o was 'glupi koksiarze', zero szacunku co to za radocha jak oszukiwaliscie? to jak grac w gre i uzywac 'kodow' nigdy tego nierozumiem po co ludzie to robia? mowie o kodach ale o koksach tez czy to ma [...]
chce zrobić opcje z jak najmniejszą liczbą ww czyli zero kasz/ryżu/chelba itp za to dodać białka/tłuszczy -500 kcal na zapotrzebowaniu do tego zakupie rowerek w najbliższym czasie i dołożę wieczorkiem 1 h na nim :D może będzie gut :D
ladowanie OK malo tluszczu srednio bialka duzo ww wiekszosc zlozone nastepne ladowanie za TYDZIEN nie 2 i oczywiscie ze na treningach powinienes starac sie nie dopuscic do utraty miesni choc nie jest idealna dla wielu osob na diecie niskoww cola Zero jest jak zbawienie
tylko chodzi o to ze mnie mocno podlewa a juz zredukowałem dużo nie chciał bym zeby znowu zalało... chce najpierw na zero a później podbije stopniowo, tak bedzie dobrze?
i w pasie z 88(nawet niecałych) zrobiło się już 92,w bicepsie jak było tak jest, ja chyba po prostu masować nie moge.Bilans na zero był.Jeszcze od jutra spróbuję takie coś - B 2,2 T 0,8 W 1,9 1727kcal Zmieniony przez - niveas w dniu 2011-02-03 21:03:02
Dziennik Treningowy Adama czyli Mikrus87 trenuje
