zero

a ja za godznke ostatnie deco ziola dziele i od nowego roku zero uzywek od czasu do czasu moze browar jakis lightowy heeinekenka

białko obniz do 2-2.3g/kg mc, tłuszcz moze byc, węgli tyle żeby bilans wyszedł na zero, od tego mozesz zacząc ilosci białka zmniejszam ale nie licze, sam dokladnie policz zeby sie zmieścic w powyzszym przedziale 2jaja cale + 3 bialek + 3kromki chleba ciemnego 250ml mleka b- 60g ww- 15g t- 5g 2 posilek 150g piersi z kurczaka + oliwa [...]

12h od jedzenia, sen jak zawsze super, pobieranie było w piątek o 7 rano, a trening w czwartek o 16. Co jest z tym cholesterolem? Nie jem nic innego niż w zrzutach, serio zero fast foodow, czasami jakas czekolada, ciacho, ale to na weekendy i to nie zawsze :-/ JEMU orzechy, pestki dyni, awokado, nie smażę często - nie wiem o co chodzi :-/

No wiem ze nie jest tani.. Podobno osoby ktore rozprowadzaja odzywki w necie czesto nie wiedza ze to sa podrobki. Nie wiem sam juz ;P Ale jesli ktos ma po kilka tysiecy pozytywnych komentow i prawie zero negatywow.. Ktos predzej czy pozniej by sie skumal ze cos jest nie tak. Wiec to sa raczej sprawdzeni sprzedawcy i wiarygodni.

No biore juz tydzien ponad i nic.. zero poprawy.

heh ty sobie jakieś żarty robisz. najpierw piszesz żebym do ciebie napisał na gg, chociaż to ja ci podałem numer do siebie a ty mi do siebie nie podałeś, a potem piszesz że siedzisz 6h na gg a pisałem do ciebie chyba z 3 razy od rana i zero odzewu od ciebie

Zauwazcie Holma, chudy jak cholera, powyzej pasa - zero mięsni, ale uda to ma jak kulturysta, obwód z 65-70cm

kolo sie katuje zero regeneracji niech zacznie jesc jak facet bo sie zajedzie

Ustaw sobie bilans energetyczny na 'zero'. Duzo nie musisz chudnąc wiec taka kalorycznośc powinna byc dobra. Zadbaj o posiłki około-treningowe (siłowania), nie wazne czy masz ja rano czy wieczorem. Posiłki około-trenigowe (hokej) mozesz komponowac normalnie wg wskazówek Moralesa. Mozesz dorzucic troche weglowodanów złozonych do po-treningowego [...]

17 lat: 100 bulgarskiej - zero syfów po masie tabletkowej zazwyczaj nie wyskakują syfy

Prawdziwym mistrzem jest ten kto potrafi podnieść sie po porażce i godnie ją przyjąć.Darek walczył źle ,ale tak jak przegraną z gonzalezem tak i z tiozzo zniósł porażke z godnością i dlatego mam dla niego 100% szacunku.Szczerze pisząc : to sie popłakałem ....Bez względu na to co piszą wszyscy krytykanci ,jestem z Darkiem ,na dobre i na złe ,a [...]

Bilans na zero i można próbować

Kapitan obawiam sie ze z Toba to bedzie from hero to zero najpierw chec pomocy,teraz powoli pajacowanie,a pozniej zmiana konta

[...] ci to calkiem serio wroniak)sie to zle dla naszego bogumila skonczyc!I wielka i niepowetowana by byla strata, sfd padlo by niechybnie,OLIMPUnikt by nie kupowal,sponsorow zero,arnoldclasik nieodbyl by sie,strongwomen zostalo by srong bear,filon bedzie dalej chodzil na wolnosci,wiec wroniak dbajmy o naszego bogumila zeby przypadkowo nie [...]

[...] lub 14.00 więc pory posiłków są różne w tygodniu, ale stabilne że tak powiemm, brak fast foodów itp. nie piję nic słodzonego chemicznie, tylko cukier do kawy lub herbaty, zero coli, soków itd. do tej pory używałem samego cutting edge co kwartał mniej więcej, ostatnio dokupiłem ww. produkty ale nie mam pojęcia jak je połączyć aby nie kolidowały [...]

Skoro chcesz zrobić sobie ok 2tyg. okres regeneracji od treningów to daj bilans kcal na zero. Odpocznij, daj jakiś cheat meal i za 2tyg. wróć z nowym celem.

[...] kalorii będzie na początek ok? wyglądało by to tak: (nie wiem co to znaczy to lekka/umiarkowana itp aktywność) Ćwiczę 3x w tyg FBW, a na koniec 20 min cardio Dzienne zapotrzebowanie na kalorie "na zero" wychodzi mi w granicach 2600 Czyli jakbym dodał te 300 i oscylował w granicach 2900 - 3000 kalorii będzie ok? Jaki rozkład % przyjać dla btw?

to ja bym ustalil diete z bilansem na zero i po prostu zaczal solidnie cwiczyc:-)

[...] Heloł, wracam do starego wątku bo w zasadzie nic się nie zmieniło. Tzn. ćwiczę w kratkę, co się z tym wiąże na stosunkowo niskich obciążeniach. Zaletą jest to, że zero presji na ciężar pozwala mi się bardziej skupić na technice. Mam zapalenie kaletki podbarkowej, w sumie dość przeciągnięte, bo bark dokucza okresowo od zeszłej jesieni, [...]

mam proviron ale jechalem prov przez 3 tyg zero poprawy wiec odstawilem