Powiem Ci kolego ze bardzo podobnie odzywialem sie przez rok czasu, bralem gainera i przytylem 7 kg bez zadnej nadwagi, zero brzucha wiec jak bys mogl sprecyzowac co oznacza slabo sie odzywiasz? Wydaje mi sie ze jest to w miare zdrowe odzywianie, witaminy, blonnik, moze malo bialka ale w moim przypadku jakos lepiej sie sprawdzaja weglowodany, [...]
W sumie racja tak czy inaczej to zgubie przy kolejnych etapach redukcji , teraz muszę się trochę " odżywić " bo w tym 12 tyg. to już byłem zmęczony.. Tak przy okazji można redukować do oporu robiąc powiedzmy co 10 tyg. przerwę i wejście na zero czy raczej nie powinno się prowadzić długich redukcji trwających około rok ?
no wlasnie ze sie stanie bo niedlugo maj a wiadomo w maju cieplo sie juz robi imprezki, browarki itd... a wiadomo ze na krecie zero picia i dobra dieta a w maju to juz raczej nie bede mial za duzo czasu a pozatym trzeba jeszcze kiedys rzezbe zrobic najlepiej przed wakacjami...
[...] to nikt Ci nie zabroni a ulżysz sobie :D suple w czasie sd nie sa konieczne, choc kreatyne mozna brac non-stop w stałej, małej dawce ok 3g dziennie nawet w okresie przerwy, zachowanie diety(masowej lub bilansem zero - bez dodawania kcal dla korekty na wysiłek fizyczny) ma taką funkcję zeby zminimalizować straty objetosci i siły miesni w czasie sd
[...] http://potreningu.pl/articles/1639/restart--sposob-na-przelamanie-stagnacji-w-diecie-odchudzajacej Co kilka tygodni warto wyjść na zero, nawet zluzować z treningami, aby organizm trochę odpoczął. Później znów wraca się do deficytu kcal. Na Twoim miejscu bym tak zrobiła, bo jeśli "dojedziesz" zmęczony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (jak często): trening siłowy 4x w tygodniu, piłka nożna 1x, cardio codziennie, okazjonalnie crossfit/sporty zespołowe Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zero Stan zdrowia: były problemy z plecami, póki co ok Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : c+ba Stosowane wcześniej [...]
[...] godzin w miesiacu. Ze snem problem, na pewno nie przesypiam 8 godzin, budzę się w nocy. Aktualnie żadnego sportu, wcześniej bieganie 3x w tygodniu, od dłuższego czasu zero napędu. Chodzi mi też o to czy odstawienie androtopu mogło mieć wpływ na taki zjazd, przyjmowany około 1,5 miesiąca 2 wyciśnięcia pompki dziennie. Przy testosteronie [...]
może frytki do tego?? albo od razu zaczniemy ćwiczyć za ciebie?? zero jakiejkolwiek wiedzy, my ci mamy wszystko ustawić? my ew. poprawiamy a ułożyć coś sensownego masz sam, żebyś wiedział na jakiej zasadzie to działa.. co z tego że ci wszystko ułożymy jak dalej nie będziesz wiedział o co w tym chodzi?? tak do tej pory ćwiczyłeś 3 miesiące? [...]
Generalnie baardzo kiepsko: zero zdrowego tluszczu, ciagle kurczak, malo mikro, malo makro, musli (kupne?), jogurt słodkI? Wszystko do wymiany, poczytaj, wylicz zapotrzebowanie, dodaj z potreningu.
[...] drogą wszystkie drużyny z którymi gramy, nie wystawiają najlepszych z możliwych składów, olewają mecz a my i tak dostajemy bencki.. Benhauer przy smudzie to był jednak Mistrz. Smuda z zawodników grających w klubach na europejskim poziomie potrafi zrobić grajków z rodzimej ligi.. zero taktyki.. Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2011-03-28 19:49:51
[...] progesteron wielkiego gino nie wytworzy, wiec tak jak mowie warto lekko estro zbic, Jesli chodzi o sadlo to jest to LIPOMASTIA, towarzyszy ginekomastii bez znaczenia czy estrogenowwe czy progesteronowej Bromokryptyna to srodek sredniowieczny Cabergolina niezrownana i zero efektow ubocznych Zmieniony przez - miczelx w dniu 2011-08-31 18:40:11
macieja wiem czytałem Twoje experience z bromką miczelx "Bromokryptyna to srodek sredniowieczny Cabergolina niezrownana i zero efektow ubocznych " wiem: ale mieszkam w Polsce i nie spotkałem dilera co ta ma i nie znalazłem nawet tego co ma bromkę :) DZIĘKI ZA WIEDZĘ - POCZYTAM MOŻE ZAŁATWIĘ CABERGOLINĘ
[...] kazdy trening zaczynal od 5x10-12 pochylej w gore i dalej robil co trzeba, efekt taki ze on ma klate rowna a moja dalej jest z dupy. Pozdro edit: a co najlepsze typ zero diete, o wspomaganiu wogole nie ma mowy. W szkole zjadal paczka, czasem po treningu chwialil mi sie ze serek chomogenizowany wciagnąl :D, ale trzeba mu przyznac ze klate [...]
[...] psyche zryly i bijecie co popadnie byle bylo? bilem propa z deka i mi jakos zaden syf na dupie sie nie pojawil, fakt faktem bol po propie byl dosc spory ale prop z ec tez boli co sie bedziemy czarowac, deki nawet nie czulem, niz zero, zadnych sidow i paprochow w srodku, teraz prop podobno jest mniej bolesny, nie wiem, nie bile, wbije to powiem
[...] diete na plus - wzrost umiesnienia, masz diete na minus - ogolny spadek wagi, przy wlasciwym odzywianiu, regeneracji i treningu ubytek miesnia moze byc bardzo maly, dieta na zero - powolna rekompozycja, utrata czesci tluszczu, mozliwy wzrost miesnia. Oczywiscie jest to opisane bardzo ogolnie. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-05-02 18:18:42