[...] że w jakichś badaniach udowodniono, że aby 1g białka miał zostać wykorzystany budulcowo potrzebne jest od 4 d 7g WW, więc ? Jak miałem na poprzednim cyklu 3.5 WW /kg zero przyrostów.... Jeszcze sprawa co do białka. Wiadomo, że zwierzęce są lepszej jakości, ale co gdy z bilansu wychodzi np 50 na 50 % zwierzęce roślinne ?? nie przejmować [...]
Nie wiem dlaczego chcesz zrzucać akurat 22,5kg, ale biorąc pod uwagę wzrost to zostanie z Ciebie szkielet. Z 10-15 kg max i to zależ. TDEE to nasze bilansowe teoretyczne zero. Najlepiej by było od tego zacząć, pilnować 2-3 tygodnie i później zobaczyć co się bedzie działo i odpowiednio reagować. Ustaw miskę na 2600-2700, białko 2-2,5 g/kg, [...]
[...] ta kafeterie i Panie polecają niemając o tym pojęcia i wolisz opinie kobiet które się na tym nieznają niż opinie osób które maja z tym styczność to bierz, już na miejscu kobiety wolał bym vlcd niż t3 Ps zero kcl chodziło mi o bilans zerowy który równa się z Twoim zapotrzebowaniem Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2018-06-27 18:17:23
Witajcie mam jeszcze jedno pytanko , redukuje moja obecna dieta to 2300 a zero to ok. 2500-2600 , przez 2 ostatnie tygodnie nie widzę zmian ani wagowo ani centymetrem a mój trening to 3-4x w tyg. fbw i po każdym treningu 30 min cardio myślicie że ucięcie ok. 100 kcal to dobry ruch ? Czy lepiej poczekać jeszcze z tydzień/dwa aż może coś ruszy ?
no dzięki za te 2 komentarze :) troche mi to pomogło , moja dieta składa sie z : twarogu,sera żółtego,ryżu,owoców,mleka,jajek,makaronu i tam takich innych :) jestem, na takiej "diecie" 2 tygodnie ale zero efektów :) równierz ćwicze 2 razy w tygodniu na siłce po 2 godzinki :)
[...] -------------- moja dieta składa sie z : twarogu,sera Żółtego,ryżu,owoców,mleka,jajek,makaronu i tam takich innych :) jestem, na takiej "diecie" 2 tygodnie ale zero efektów :) równierz ćwicze 2 razy w tygodniu na siłce po 2 godzinki :) DIETA - DUZO TLUSZCU I WEGLOWODANOW - JAK WYZEJ JUZ MOWILEM - POZNAJ ZASADY RACJONALNEGO [...]
Jak najbardziej możesz kontynuować redukcję. Co jakiś czas zaleca się tylko wejście na zero kaloryczne aby ustabilizować organizm. Nie wiem czy zamiast tych witamin nie lepiej będzie dostarczyć je po prostu z pożywienia. Zazwyczaj takie kompleksy są nędzne pod względem jakościowym i duża ich część to witaminy, które łatwo dostarczyć. Nie wiem [...]
[...] kontakcie nie wiem jak to dokladnie wyglada ale napewno za zbyt mocne uderzenie lub KO jestes dyskfalifikowany to jest poprostu sport w pelnym tego slowa znaczeniu zero nastawienia na walke realna tylko sport i trening ustawiony konkretnie pod zawody oczywiscie nie mowie ze wszystkie kluby shotokan w Polsce tak robia bo bym obrazil [...]
GB-co racja to racja,ponad dwumetrowi nie żyją za długo,i Wałujew ma dziwna masę ciała,jakby zero mieśni... Być może masz rację,ze Wałujew idzie wstecz,ale rywale z jakimi walczył nie dali mu rozwinać skrzydel ostatnio(klinczer Ruiz,Holyfield czekajacy itp...) W każdym bądź razie teraz poznamy jaka jest prawidziwa wartosć Davida Haye. To,ze David [...]
No to powiedzcie nam, panowie, ile razy Wałujew trafił Haye'a w twarz lub szczękę? I w której rundzie to zrobił? Bo ja widziałem masę prostych trafionych w powietrze, ześlizgujących się po rękawicach lub ewentualnie trafiających w klatkę piersiową. Ale ani jednego groźnego ciosu Wałujewa. Po prostu zero.
Hehe, zadałem pytania i zero odpowiedzi. Podobnie jak celnych ciosów Wałujewa. Ci, któzy głośną krzyczą "SPRZEDANA WALKA" jakoś nie potrafią wskazać chociażby jednej groźnej akcji ze strony Wałujewa.
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 masz w punkcie 6 brałbym ten plan z ciężkimi bojami i trenował . zero filozofii . choć jak wracasz po przerwie zaczął bym od . albo poprawy bazy tlenowej , albo coś poprawę jakości muskulatury ciała i przechodził do kolejnych etapów .
Artykuł mocno nie aktualny . "Staż treningowy - żaden oprócz 6 lat pompek, brzuszków , bieg , rower " skoro masz zerowy staż , to zero filozofii bierzesz prosty ACT i idziesz trenować ( trening obwodowy na maszynach ) Jedzenie , spanie i powrót po 4-6 tygodniach z relacjach .
[...] mi zeby utrzymac wage 3148kcal , jak myslicie te 2800 na poczatek powinno byc ok ?:) Ile kcal tygodniowo dodawać żeby to mialo sens? Oraz przez jaki okres czasu jechać na zero? I co tym sposobem osiągnę w mojej sylwetce? a także co myslicie tak szczerze o tym co jest teraz jesli chodzi o wyglad mojej sylwetki oraz typ budowy ? Także myslę by [...]
[...] na małe po 3serie i 12 10 8 powtórzenia czy zmienić coś ?:) właśnei z ta klatką nie wiem juz probowałem zaczynać trening klatki od skosów i guzik to dalo :) co do bilansuna zero ciągnąć to przez jaki czas 3-4miesiace wystarczy czy lepiej bdzie dlużej ? a co do dietki to pilnować makrosów żeby nie było za mało białka w diecie ? bo moim zdaniem [...]
[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : redukcyjna od 5miesiecy wczesniej brak Ankieta wypełniona , czyli te wartości makroskladnikow ktore wyliczylem wyzej nie beda okej przy bilansie na zero ?:)źle to powyliczałem?
Oczywiście wbijam powoli na zero 100kcal co tydzien i powoli tym sposoem na mase . co o tym myslisz bo ja juz zbaranialem , a chce zeby dobrze to wszystko wyszlo :)
[...] i po treningu ładowanie. Z tego co wyliczylem poszło przez 4godziny ponad 800g węgli a następnego dnia takie ssanie ze masakra %) W dodatku odstawilem w sobote johe i zero energii, nie wiem jak jutro w robocie wytrzymam , a chce chociaż na 5 dni odstawić Kilka zdj z tego co poszło na ładowanie, raczej norma byle by jak najmniej fatu. W [...]
T3 dla kobiety przy zastoju wagi
