[...] glukozą, ale nie wiem co potem. Teraz robie tak że około 45 min. po tych cukrach prostych jem posiłek bez tłuszczu z duża ilością białko i weglowodanów. Zastanawiam sie czy nie lepiej bedzie 20 min. po cukrach prostych same białko a 20 min po białku posiłek o dużej zawartości weglowodanów małej białka i zero tłuszczy. Poradźcie jak robić dzieki!
Z Polski przywiozłam pozytywna energie wyraźnie odczuwalna nowego laptopa hmmm...mi marzy się VAIO oraz...zero dodatkowym kilogramówPięknie! No to czekamy i nie zapeszamy
Witam po swietach, pojadlem, popilem ale z glowa. Duzo ryb bylo i jajek oraz Johnie walakera :). Slodkosci zero i bardzo malo wegli i waga +0,6kg czyli 106kg. Do konca miesiaca obcinam wegle bo cos widze ze ten miesiac cienki jest. A plany byly ze bedzie ponizej 105kg. Zostal tydzien... A teraz ide na meczyk Ligi Mistrzow...narrrraaaa [...]
mnie tam się podobał występ Holendra, wg mnie słabo się Nelson zaprezentował, ale fakt jest taki, że wyglądasz tak dobrze na ile ci przeciwnik pozwoli a Reem potrafił trzymać Nelsona z dala od siebie i całkiem dobrze unikać jego ciosów, jakby stał jak np. Herman to by zaraz zwalony z nóg został. Każdy ma swój zakres możliwości w danym aspekcie [...]
Antos: heh, skoro mówisz, że działa to będę musiał spróbować... %-) od dziś zero nauki ! :-) kami: czemu drzemka miałaby być ? :-P u mnie lajcik. jak widzisz, ponad 1000kcal w potreningowym ale powiem, że dałybm rade nawet więcej :-) Buli: hehe %-) postanowione ! :-D
mk127: kawa coś na mnie nie działa za bardzo ;/ pije ostatnio ok. 23 żeby się pouczyc cos to 24-24:30 zasinam :/ zero pobudzenia. poczes: no właśnie to jest to że nie na każdego działa tak samo. dlatego lepiej sobie wcześniej kupić jakieś próbki czy cuś bo kupisz puche i będzie lipa :/ zalezy też czego sie oczekuje niby. bo nie tylko o pobudzenie [...]
[...] hvja tego mam to tylko z witaminy C i białka ale moze kiedys coś sie uzbiera%-) Dzięki :) jestem tego samego zdania. ja też starałem się przez pewien czas kontrolować w tamtym roku ale potem mnie puściło. i zrobiło się gorzej. mimo tego masy mięśniowej przybyło bardzo mało (lub zero) co do punktów, musisz wyciąć kod kreskowy z hologramem :)
[...] (!), wygląd świniaka co nigdy nie ćwiczył. Redukcja (obecnie) - w łapie tyle co rok temu (czyli wszystko spadło w 3 tygodnie). brzuch widać, że zalany i tłusty. prawie zero postępu. Jak zacznę teraz masować to za miesiac/dwa znowu w pasie będzie masakra. mimo, że będę pilnował michy. jestem tego pewny. Dlatego chce zredukować ten brzuch [...]
wczoraj poszły aeroby 38 min na czczo po BCAA poza tym zero aktywności jakiejkolwiek :-P micha BTW: 200/70/100 coś takiego wyszło. 2 posiłki I ziemniaki 400g schab 430g kefir 200g omega 3 II jajecznica 10 jajek (6 z zółtkami) kura 200g chleb żytni 80g omega 3 coś w tym stylu :-) ------ po 2 dniach od treningu pull pojawiły się domsy na biku [...]
172 cm poza tym skoro nie leci ze mnie tzn że jest nadmiar/zero (bilans) więc trzeba było zmniejszyć. nieługo kończe więc teraz takie małe ilości ale będę ładował co pare dni :-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-07-14 10:20:36
Hej, od dłuższego czasu śledzę dziennik i widzę, że jesteśmy w podobnej sytuacji. Też przerabiałem już kilka razy nieudaną masę zakończoną redu. No i też siedzę na if. Swoją drogą, masę też zamierzasz robić na tej diecie? Bo ja mam zamiar i zachęcam do wspólnego budowania mięcha od poziomu zero.
[...] surówki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de3632562595484cb27edfa677f5acff.jpg 5. jajka dwie kawki w ciągu dnia, jedna rano przed śniadaniem, druga po pracy ponadto weszło 2L coli zero dziś skończyło się białko, czekam aż będzie w stacjonarnym sklepie ECONO z SFD bo nie chce mi się zamawiać jednej paki i płacić za przesyłkę :-) ma być a piątek na [...]
Wczorajszy plan zrealizowany. Ale jako ze daw dni mi uciekły przez Sylwka i Nowy Rok, zrobiłem wczoraj trening wtorkowy. Wtorek- grzbiet + bicepsy 1.podciąganie na drążku szerokim nachwytem do klatki 3 serie po max. 2.podciąganie na drążku wąskim uchwytem neutralnym 3 serie po max. powt.(foto) 3.przyciąganie rączki dolnego wyciągu w siadzie [...]
chyba pierwszy raz mi sie podoba dziewczyna z miesniami, dupa i nogi super dobrze ze nie chodzi taka dziewczyna do mnie na silownie bo kazdy trening bym mial zmarnowany zero skupienia %-) pzdr.
[...] uczucie towarzyszące redukcji którym jest głód :-D Zmieniony przez - Natan33 w dniu 10/10/2017 09:27:50 u mnie wrecz przeciwnie. pierwszy tyd, dwa sa ciezkie, a pozniej zero uczucia glodu, nawet przy keto, czy systemie ud 2.0 :-) No jasne:-D jeszcze powiedz że im dłużej w redu i im mniejszy bf% tym coraz mniej głodu czujesz. Fajnie tez bym [...]
To tak dość inwazyjnie ja ostatnio rwałem to zero bólu i na drugi dzień bez problemu trening zrobiony Mi się zrobił stan zapalny i ząb był wycinany, bo się nie wyrżnął i też był położony. Szwy tylko zejdą i atakuje :)