zobacz po tańcu, czy Pudzian ledwo dyszy, tak jak niektórzy niemogący złapać oddechu przez parę minut. Zero zmęczenia, nic nie widać u niego. Ale on w tym tancu, to w sumie malo sie ruszal...
Nie pojemnika nie wezme:D Apteczne ZMA bralem-zero efektu. Sluchajac/czytajac opini o org. ZMA to niebo a ziemia..w porownaniu z aptecznym.. Wracajac do bialka. Np kupil bym ostrowie i tu moje pytanie stosowac je wtedy gdy posilek jest ubogi w bialko?? Np. czy wystarczylo by gdybym bral 30g tego bialka na posilek o godz.10.30?? I ogolnie co [...]
[...] w dziale. Zwykle była w prawym górnym rogu. Niestety po wejściu w temat takowej opcji brak. Jest tylko dla całości działu. Po wpisaniu "carbo wiśniowy" zero wyników. 2. Nie mam o nic pretensji. Po prostu trudno kopać 15 podstron za 1 informacją. Mam już odpowiedź i OK. 3. Kolorystyka zupełnie mi nie przeszkadza. Nie wiem [...]
axl2000 popieram cie w 100%. jest z nigo grubas, zero muskulatury. zamiast sterydów zainwestuj w fat-burnery. i bedziesz mieć w łapie 20cm(mieśni nie tłuszczu).
[...] mógł się lepiej zachować w sytuacjach niektórych Sobolewski - 3,5 przeciętniak, bliżej 4 niż 3 Kosowski - 3,5 to samo co Sobolewski Niedzielan - 5 po kontuzji, mało gry, zero ogrania, żadnej akcji przez czas co grał, w sumie po takim czasie, ma wytłumaczenie ale po co grał ? Oceny to tylko moje zdanie, mecz mógł się podobać jak i doping na [...]
No i powrót z majówki. Może i nie było to zbyt odpowiednie odżywianie ale i tak jestem z siebie zadowolony bo wiele sobie odmówiłem. Alkoholu zero. Chipsy zjadłem w ilości mniej więcej jednej małej paczki :) Ciastek owsianych sporo zjadłem, prawie jedyne moje słodycze na tym wyjeździe. Jakieś tłuste karkóweczki i kiełbaski z grilla, a nawet raz [...]
[...] miesni brzucha. Po 2 nie chudniesz bo jestes caly czas z kaloriami na sporym plusie prawdopodobnie mimo ruchu a pasowaloby zeby byc na minimalnym plusie na najlepiej na zero. Po 3 uswiadom sobie ze jezeli przykladowo bedziesz robic 3 razy w tygodniu wysilek na jednakowym poziomi i jednakowej dlugosci to schudniesz ale tylko na chwile i [...]
jeśli poważnie traktujesz temat 'kulturystyka' o alkoholu lepiej zapomnij ,szkoda wysiłku Efekty stosowania to puste kalorie i zero siły na treningu, nie polecam szczególnie spożywania po treningu . Raz zaliczyłem taki występ poszedłem do kumpeli na 18-tke po treningu i nastepnego dnia nie zapomne do końca życia ,koszmar - dodatkowo straciłem [...]
[...] ;) Ale daje sobie przerwę teraz jakoś po sylwestrze wracam muszę się zregenerować trochę bo chyba powoli wychodzą mi objawy przetrenowania... :( Ale jakoś 2 stycznia już się wleci na siłkę :) Może nawet uda się na odżywkach ActivLaba zacząć nowy rok ! Było by super :) Ogólnie pozytywny konkurs ;) Pozytywni ludzie zero spin, dobry humor !
sniadanie jogurt zero procent plus otreby plus banan obiad salata feta pomidor por ogorek papryka jajko kurczak kolacja filety rybne z mozarella plus salatka
[...] o określonym czasie to do tego dostosowujesz kalorykę, ale przy 7 treningach 112kg to 2500kcal to zdecydowanie za mało, organizm też musi się regenerować, a teraz nie dość, że ma utrudnione zadanie przez deficyt to jeszcze katujesz go dzień dnia, ułóż plan an 4 dni i jeszcze raz policz kalorykę, zrób ydzień dwa na zero i utnij 200-300kcal
Mnie najbardziej roz*****lają typy na siłowni, co raz na jakiś czas złapią fazę na siłkę, wtedy ćwiczą, ćwiczą, ale efektów zero. Oczywiście wysnuwają wnioski, że mają ch**ową genetykę i po prostu nie mogą przytyć. Kiedy radzę takim kolesiom, żeby ułożyli sobie dietę, bo na 3 domowych posiłkach typowemu ekto nie sposób urosnąć, zawsze słyszę [...]
2730-zero -400= 2330 Redukcja Bialka 2gx70 kg= 140 g 140gx 4 kcal= 560 kcal Tluszcze 1.1x70 =77 g = 77g x 9 kcal =693 kcal Węgle: 1077 kcal/ 4 =270 g Taki rozklaad makroskladnikow moze byc?? Wczesniej mialem chyba troche zle bo mniej dalem biala, a za duzo wegli tak mi sie wydaje. bialo 105 g tluszcze 88 wegle 355 Zmieniony przez - michals19s [...]
Kolejny miesiąc na redukcji. Kcal obniżone na 2000 w dni be ztreningu 2200 w dniu treningowe, zero jakieś 2600 jest. Dzisiejsze zdjęcia i pomiary, osttani pomiar robiony 2 tygodnie temu różnica: brzuch -1 cm klatka -1 cm. Zastanawiam się czy od ostatnich pomiarów i zdjęć nie złapałem trochę wody od kilku dni nie robiłem zamierzonych kcal, nawał [...]
Zmiany oczywiście widoczne aczkolwiek na brzuchu jest jeszcze trochę fatu , jednak jesteś tak długo na deficycie że obowiązkowo trzeba wejść na zero kcal lub małą nadwyżkę i odpocząc , zacząć coś budować bo na tym etapie wychudzisz się na kość a z brzucha nadal nei zejdzie . Więc teraz powolna budowa a nastepna redukcja na wiosne powinna iść już [...]
Pudzian w "Tańcu z gwiazdami"!
