zero

[...] na podchwyt, najszerszy skatowany, prostowniki też mocno czuje technika bdb, starałem się podnoscić dynamicznie w każdej następnej serii było już trudniej, na razie zero ruchu pomocniczego tułowiem 3.5. unoszenie sztangielek bokiem (latanie) 3x12kg 4.Dipsy tricepsowe 3x15p w dół tylko do kąta prostego i bez przeprostów tylko 3/4 dolnego [...]

[...] ciągu to już nie jest takie proste ćwiczenie, na świeżo podciągam się koło 15x. Co do obcinania kcal to na razie jako takiego nie było, obecnie szacunkowo bilans jest na zero, po prostu po mału przyzwyczajam się do niskich węgli. W zasadzie adaptacja przebiega pomyślnie. Węgle tylko około treningowo i rano. Czuję się bardzo dobrze, nie mam [...]

[...] 3 jabłka 6.Będzie twaróg+ oliwa ------------------------------------- Kenio: Dzięki na prawdę się staram do końca roku w MC musi być 2 z przodu Rossi: bilans jest na zero, po zakończeniu obecnego cyklu treningowego planuję redukcję pełną gębą z aerobami i zajściem do 10% bf Sevrond: ogólnie to żadna tajemnica, bilans w sumie est na 0, [...]

Dobra! Trzeba się ogarnąć po mega wielkiej wyżerce, dzisiaj już wracam do starych zwyczajów. Zrobię sobie dzień zero carb i troszkę przytnę objętość, a jutro wracam na lc i tak aż do poniedziałku. Mam nadzieję że wszystkim święta się udały! Hubert:Wielkie dzięki oczywiście sog się należy, nie chcę dawać dużych ciężarów w prostowaniu bo kiedys [...]

[...] kapusta kiszona 2,3,4.udziec, kapusta kiszona oliwa 5.WPC 6.Serek wiejski. szczerze mowiąc to dzisiejszego dnia w ogóle nie czułem braku węglowodanów, trening spoko, zero jakichkolwiek problemów z koncentracją. Popełniłem tylko jeden szkolny błąd tzn. zapomniałem o błonniku i dzisiaj mam lekkie zaparcia. dieta może i mało urozmaicona, ale [...]

[...] Trening siłowy: Plecy, tył ud, łydki 1.Martwy ciąg rampa 6 50x6 70x6 90x6 105x6 120x6 135x6 150x5 brak mocy, ale zadowolony byłem z tego ćwiczenia. 2.Podciąganie nachwytem szeroko 4s- max(10,10,8,10 z pomocą) 3.Wiosłowanie pół-sztangą 50x8 55x8 60x8 elegancko dynamicznie byłem zadowolony 4.Szurgusy 85x20 90x20 95x17 mocno ale bez przesady [...]

[...] masakryczny, trochę mnie w****ia to że nie dźwigam już takich ciężarów jak w poprzednim cyklu, ale trudno, na ciężary przyjdzie jeszcze czas. ----------------------- Dieta: zero carb 1.jaja,orzechy wł. sałata.2.karkówka, kapusta kwaszona, oliwa 3.karkówka, ogórek, siemię lniane 4.łopatka, ogórek, olej rz. ----- 5.WHEY 6.Tunak, oliwa, pomidor [...]

[...] rodzynek 150g, 20g serwatki 3.200g ciasta(mąka cukier) 150g ww 4,5.150g ryżu białego, udziec wołowy, brokuły 2x110g ww 6.120g ryżu, serwatka 20g 100g ww 7.120g ryżu, białka jaj, 100g ww __________________________________ 770g węglowodanów/20h czas ładowania odpowiedni jak na tak długi okres carb zero teraz tylko będą sootnie ładowania 12h

[...] bieg zółwim tempem, do tego nie mogę biegać w bardzo krótkich spodenkach bo moje wielkie uda ścierają się o siebie i robią mi się obtarcia. Wiem już jaka jest różnica pomiędzy CKD, a zwyczajną redukcją, na niskich węglach czy zero carb, podczas kardio samopoczucie jest na prawdę dużo gorsze. Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-06-03 16:32:48

[...] wolnokurczliwych włókien mięśniowych, jest to o tyle niedobre że nasila katabolizm i powoduje przytępienie mięśni na treningach siłowych(brak świeżości, tępe bóle mięśni, zero pompy itp.) W interwałach natomiast w zasadzie im dłużej powyżej strefy beztlenowej tym lepiej tętno w granicach 180-190 pasuje tutaj w sam raz. Co do czasu interwału to [...]

[...] troszkę aerobów/interwałów. Siła drastycznie spadła, na kolejnych treningach miażdzyły mnie ciężary z których śmiałem się jeszcze 2-3 miesiące temu, ochoty na trening zero, jedyny plus to wysuszona sylwetka. Obecnie już czuję poprawę samopoczucia mam w głowie ułożony plan powakacyjny, ale jeszcze wstrzymuję się ze wstawianiem, bo sporo [...]

[...] się jedynie jeżeli chodzi o trening siłowy (znaczy jak sobie na ten czas odpuścisz), ale spadek Alat i Aspat i tak może być nieznaczny. Ja na twoim miejscu zrobiłbym badanie pod kątem zółtaczki (B i C) i radykalnie zmienił ditę (zero alkoholu i wyeliminowanie ciężkich potraw do minimum) i włączył suplementację Hepatilem lub innym lekiem np. Liv52

Kondi wiem o tym. Ale trudno nazwac zapasnicze zawody Walka w pelnym tego slowa znaczeniu wiec chodzi mi o to ze obaj mieli zero walk pod soba przed wejsciem do MMA DC spiety I nerwy w strzepach, spala sie. Jon luz I opanowanie. Moze DC pokapowal w koncu w pelni ze JJ to nie jakis past prime oltimer z HW ani drewniany BF ;) SUPER atmosfera nie [...]

Okej nie chce was już męczyć więc odpowiedzcie tylko ile uciąć z tych 2750 by było dobrze? Czy zostawić na zero? Chce dopalić ten tłuszcz z głową. Może jakiś rekomp by wyszedł. Mam przecież trening siłowy i czystą dietę.

[...] noc mozesz jesc tez twaróg z olliwą z oliwek, chyba ze nie jesz nabiału, bo nie zauwazyłam u ciebie nic takiego. Ile ci wyszło zapotrzebowanie energetyczne? Ustaw je na ''zero'', czyli nic nie odejmuj na poczatek. Masz parametry podobne do mojego brata, wiec mysle, ze 2900-3000kc bedziesz miał na starcie. Ilosc białka: 2-2.5gram na kgMC, [...]

haha, a jak staniesz przy sloniu i sie skapniesz ze wygladasz jak zero przy nim to powiesz ze ideal u czlowieka to conajmniej 5000-6000 kg i pare metrow wzrostu? kazdy przy takich ludziach wyglada nisko ;P

[...] 12: 12x 9 12x 12 12x 14,5 12x 17 (poprzednio to samo) 12x 12 Po treningu 10 minut na rowerku. Komentarze: Trening środowy. Na sam trening już mi się nie chciało jechać, zero chęci. Poza tym coś w robocie dziwnie mnie zaczęło kłuć w prawej dolnej części prostownika - takie dziwne uczucie. - ppress - bez mocy i chęci Już 80 bylo średnio. - [...]

[...] Potrzebuję tylko kilku treningów, żeby odpowiednio opanować opuszczanie sztangi. Czułem mega moc Dodam też, że zupełnie inny komfort - brak bólów w nadgarstkach i zero "czucia" prostowników. - skos 45st - cinszko już - waski skos 25st - spoko. - SS wyc młotkowy + rozpietki - naprawił hantle 37, także wskoczyłem na większe. [...]

Marian Nie, zero różnicy Jaja mają więcej kalorii więc może więcej mocy dają? davidooo Mi nie tibes Żyjesz Wróciłem do ciągów, zobaczymy

[...] nóg w podporze: 15x 15x 15x Na koniec 4s na przedramie sztangą + 2s hantlami. Po treningu bez aero. Komentarze: - SQ - wyjątkowo od rana było spoko jeżeli chodzi o powera - zero problemów :-) - mcnpn - tu okej, będę powoli dokładał. - hack-maszyna - spoko. - uginanie nog - lepiej niż ostatnio, jeżeli chodzi o kolano - może się naprawi? %-) - [...]