zero

[...] jako paliwa (okres adaptacyjny) to faktycznie podczas diety keto mozesz czuc sie zle - zwlaszcza jesi dobrze funkcjonujesz na ww sprawdz notatki pod tym katem w sprawie zero - + zero NIE jest stale - wiec jesli zwiekszysz jedna ze skladowych wydtkowania - poziom zeo rowniez pojdzie do gory - dostosowuj prosze do wynikow i oczekiwac -)

Biniu Jestem na IF 19/5 na rotacji WW. Mój bilans zero = 2500kal. Trening split 3xw tyg. Zero aero, jedynie marsze do pracy tygodniowo wychodzi 24km. Rozszerzyłem widełki kaloryczne z 1900 -2300kal na 1700-2500kal i teraz mam w DNT 50gWW a w DT 270gWW . Celem rozszerzenia wiedełek było lepsze palenia fatu w DNT oraz szybszy metabolizm w DT. Czy [...]

[...] za odpowiedź. Cieszę się Biniu że myślimy podobnie :) Tzn. Właśnie martwiłem się żeby cheat milem nie wyjść poza bilans tygodniowy. Ja mam teraz tak, że w DT jestem na zero, a w DNT na dużym deficycie -800kal. Moje DT to prawie same weglowodny, jedyne tluszcze to z jajek i platkow owsianych, gdy tu doloze dodatkowy posilek [...]

Siema, od 2 tygodni jestem na J/NJ. Początkowe 2 tyg. miały na cele przygotowanie organizmu do tego typu funkcjonowania oraz ilości spożywanych kcal w założonym przeze nie oknie, które wynosi 8h. Początkowo zaczynałem od 2500 kcal, a teraz 4000 kcal. Wymyśliłem sobie, że spróbuję recompu przy J/NJ lub spróbuję zrobić maksymalnie czystą masę. [...]

[...] miska, dodaję dopiero teraz, bo byłam wczoraj na imprezie ( kolejny wieczór wyrzeczeń i kolejne moje zwycięstwo! Zero chipsów, paluszków, kolorowych/ gazowanych soków, zero pizzy, kiełbasy! nic! tylko migdały i woda!!) haa! znowu jestem z siebie dumna :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b0e2a2989fd4df18c213e01ce6a67ff.png Zmieniony przez - [...]

Giszman - 100% racji:-)) JaBi, jestem pełen uznania. Obserwuję od pewnego czasu Twoje postępy. Jestem pod wrażeniem (zero cukru). Podziwiam i zazdroszczę}:-( Trzymam kciuki za realizację zamierzeń };-)

nie no 170 to już coś :-D A z tymi klubami to tragedia jest, całe wakacje naszczęście bedę ćwiczył u siebie w piwnicy, sprzętu zero, miejsca zero, ale nie trzeba czekać 5 minut na hantle albo na swoją kolej, muzyczka leci taką jaka lubisz i to na pełnej i drzesz się ile chcesz :-)

[...] moje 170 z Mc do swoich 110 na smithie \-) nie no 170 to już coś A z tymi klubami to tragedia jest, całe wakacje naszczęście bedę ćwiczył u siebie w piwnicy, sprzętu zero, miejsca zero, ale nie trzeba czekać 5 minut na hantle albo na swoją kolej, muzyczka leci taką jaka lubisz i to na pełnej i drzesz się ile chcesz Zgadzam się z Tobą, [...]

[...] hmmmm. spermatogenezy... - sorry ) maca sport - to wg mnie zas totalny kit firmy w strone pseudosportowcow , zenujacy produkt napisali ze ma to i tamto ... hehehe , ale zero skladow , zero zawartosci i wszystko na super tanim , znienawidzonym przeze mnie bialku sojowym wg mnie : czysta sama maca TAK ( x2 dawki ) maca sport ( na soii )do [...]

Warzyw jest mnóstwo jest w czym wybierać. Jak będziesz naprawdę głodny albo miał parcie na słodkie to polecam napoje zero lub jakieś galaretki. No w moim repertaurze raz-2x w tygodniu jest cola zero.. a galaretke czasem żona uszykuje. Co prawda lubię galaretkę ale po jej zjedzeniu mam jakieś dziwne wyrzuty sumienia :-)

[...] udo: 65 biodra: 120 biust: 114 ramię: 37 2. Dieta: Żadnych konkretnie ułożonych posiłków, tylko 10 zasad, całkowite wykluczenie pieczywa i dużo białka w każdym posiłku. I zero słodyczy i napoi słodzonych i gazowanych. 3. Trening: Codziennie rano jogging ok. 40 min. Co drugi dzień ćwiczenia rąk, zwłaszcza triceps, chcę się pozbyć tzw. batmana [...]

Ja dzisiejszy trening udany. Dieta trzymana cały czas od początku. Zero odstępstw. Nawet specjalnej ochoty na odstępstwa nie ma. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-07-30 19:42:42

[...] - bialko na mleku, 1,5 x nalesnika 1a. Odstepstwa 4 x pizza 2. Trening 08:30 - 09:15 siłka 20:30 - 21:15 biegi ~ 5,5 km 3. Wnioski Wczoraj byłem na siłowni, tam gdzie jest zero zrobiłem inne ćwiczenia, wyjątkowo sporo ludu było na gym dlatego musialem szybko zmodyfikowac plan i tak zamiast sciaganie drazka zrobilem MC, na modlitewniku zrobilem [...]

w tym martwym ciągu zero koordynacji ruchowej, gibasz sie do tylu i do przodu ze .... ; D wystarczy jeden element - sztanga po nogach i by bylo sto razy lepiej.

co z nim w ogole bylo przez ostatni okres? zero widu zero slychu i nagle wpadl i rozj**al wszystkich %-) bardzo fajnie wyglada tylko ksztalt tej klatki troche lipa i ta przerwa miedzy cyckami :-(

[...] słonecznie....... wreszcie!!! do tej pory takaaaa zimnica była!@ Jestem i żyję, mam się dobrze, ale ostatnio nie ćwiczyłam. Dieta kulawo...kupe róznych pysznych okazji :-), zero warunków do ćwiczeń....taaaaaak, nie miałam ani siły, ani ochoty, ani czasu na wygospodarowanie nawet pół godziny na ćwiczenia brzucha. Nie ma co płakać nad rozlanym [...]

[...] pociążową jest jednak tak, że po wykonaniu ćwiczeń "pociążowych" jest w lepszej kondycji niż przed, Tak skakałam, tak się cieszyłam, że w najszerszym miejscu jest to szerokość 1 palca, a wczoraj po bieganiu się okazało, że jest znowu praiwe 1,5 palca na wysokości pępka. Ale na reszcie długości bez zmian. Zrobiłam seryjkę "ćwiczenia zero", [...]

Gdybyś był na zero, nie wrócił byś do stanu sprzed redukcji, na zero waga stoi.

Ja wbilem z ciekawosci trena 1 ml podzielone na pol. 0,5 w dwa miejsca. Jedno super zero problemu na drugim krwiak ale chyba przebilem lekko jakas zylke ktora byla wyzej albo po prostu sie zrobil bo czasem niby tak sie dzieje. Mimo wszystko calkiem ladnie weszlo. Podobno to jest tak ze na samym poczatku sie robia gulki i takie stany a pozniej sie [...]

[...] co wczesniej nie miało by miejsca 9zapisałem w domu kaloryczność tak +/- Rozumiem, że można wypić czasami alkohol. Jednak skoro mamy wybór, to lepiej już wybrać napoje zero, a nie z cukrem. Ok masz racje Nast razem kupie kole zero {{:-( ale przede wszystkim musze ograniczyc imprezy do 1/mies bo nawet przy moich ograniczeniach to to rozwala [...]