[...] po chwili dowiedziałam się ze zostało zerwane ściegno mięsnia prostego i trzeba szyć tak więc druga operacja 21 kwietnia do dziś noszę stabilizator kąt zgięcia ustawiony na zero, mięsień czworogłowy jakby połowa z niego została taka chuda łydka zanika, jestem tak usztywniona do 9 czerwca... dodam tylko że po operacji do dziś nie przespałam całej [...]
[...] wcześniej przeżeranie się głównie fast-foody (po kilka tysięcy kcal), od grudnia 2009r. dieta bogata redukcyjna 800-1500kcal. Głównie warzywa, rośliny strączkowe, (zero pieczywa, ziemniaków, majonezu, kolorowych i gazowanych płynów). Uwielbiam gotowane jajka, tuńczyk, łosoś itp.:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]
[...] 77 kg (jak zaczynalem trenowac wazylem 72 kg) Trening: Masa Staz: ponad 3 miesiace (wczesniej trenowalem na sile) Zarcie: Oczywiscie dietka jest (5 razy dziennie co 3h), zero coli czy kawy (itd), cukier zmiejszony do minimum, duzo bialka i weglowodanow, duzo wody, nie pije i nie pale, nie jadam fast food'ow ;] Na silowni trenuje juz ponad 3 [...]
[...] Temperatura ciała niby w normie, 36.8 średnio. A głowa paruje. Jakiś miesiąc temu próbowałam kombinacji Atkinsa i Kwaśniewskiego. Dużo białka i tłuszczu, minimum warzyw, zero owoców. Wymiękłam po 3 dniach. Kombinacja wieczornych uderzeń gorąca oraz kompletny brak energii do podniesienia się z łóżka, żeby głupiej wody sobie nalać, sprowadziły [...]
[...] jakieś 3 miesiące. Były to mega 3 miesiące. Krótko, ale konkretnie. Bez rzadnej diety progres siłowy z (1 powtórzenia) 75kg na 90kg oraz wagowo z 78 na 88 (czysty mięsień - zero wody, 10%tłuszczu). Zatrzymałem trening przez problemy ze skórą, trafiłem do szpitala, po szpitalu dochodziłem do siebie sporo, dopiero teraz jestem gotowy na powrót. [...]
[...] 108 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88-90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 % + Aktywność w ciągu dnia: Siłownia, pozatym zero ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w czasie wakacji, piłka nożna z ziomkami amatorsko 3x w tyg. Odżywianie: jem na co mam ochote Cel: szybka redukcja [...]
[...] (za głowe) - 3 serie po 10 powtorzen na kazde ramie Sciaganie wyciagu w dół - 3 serie po 10 powtorzen SRODA, SOBOTA: Plecy: Sciaganie drążka na wyciągu górnym do klaty - szeroki uchwyt - 4 serie po 10 powtorzen, waski uchwyt - 4 serie po 10 powtorzen Sciaganie drążka na wyciągu górnym do karku - 4 serie po 10 powtórzeń Unoszenie sztangi w [...]
[...] Łączna ilość serii na: duże partie 12, na małe 8 Odpoczynek między seriami 2 minuty Dieta: kończę redukcje z 2200 kcal, więc pierwsze tygodnie dieta będzie na zero ponieważ szybko się zatłuszczam a LC odpada. Następnie dodam od 200-500 kcal. Suplementacja: cały czas Vita-min multiple sport Olimpu, Omega 3 oraz Nitroprogen Trec’a. [...]
[...] Beach. Problem w tym, że utrzymanie obecnej wagi w ryzach kosztuje mnie sporo wysiłku. Wystrzegam się węglowodanów o wysokim IG jak ognia. Od dwóch lat chleb jem od święta, zero ryżu (nie lubię), ziemniaków (nie przepadam, chyba, że są pod postacią frytek) i makaronów (z tym bywa różnie bo niestety uwielbiam). Mam za to ogromną słabość do cukru [...]
Jest to moj pierwszy post dlatego WITAM SERDECZNIE... Korzystajac teraz z nadmiaru wolnego czasu (zlamana noga) poostudiowalem kilka ciekawych watkow - fakt, ze wiekszosc jest z lat 2001-2002 - i musze powiedziec, ze jestem pod wrazeniem. Dowiedzialem sie mnostwa rzeczy przy okazji. Niemniej jednak mam taki problem i chcialem sie spytac czy robie [...]
[...] Oczywiście jeszcze jest tam pare innych pierdoł. Móc cel - zbudować jak najwięcej masy przez zimę. Diety jako takiej nie mam ale staram się jeść regularnie no i oczywiście zero słodyczy jak i alkoholu. Tak więc ogółem jakie macie rady i jaki zrobić plan? Pozdrawiam! Mój wcześniejszy plan - ( mniejsze partie po 3x 8-12, większe 4x 8-12 ) 4 dni w [...]
[...] po 15kg, pompki na triceps i klasyczne. Robię brzuszki 200-300 dziennie, szrugsy (lecz mam za lekkie hantle). Mam 20 lat, 178 cm wzrostu i ważę 65kg - jestem bardzo chudy , zero tkanki tłuszczowej, same mięśnie i nie mogę przytyć ani kg choć jem bardzo dużo mięsa, i ogólnie bardzo dużo kalorii w ciągu całego dnia... Mam problem z oczami a [...]
[...] ciała) Do tej pory masowałem przez 5 miesiecy, troszke w tym czasie podlało. Od jutra zaczynam redukcję tłuszczu i przez pierwszy tydzień mam zamiar "pojechać" z bilansem na zero. Następnie od przyszłego tygodnia ucinać kalorie po 50 dziennie aż dojde do bilansu minus 400kcal bądź 500kcal. Redukcje planuje na 6-10 tyg max. Mam w związku z tym [...]
Witam cwicze z trenerem z plany.sfd.pl i rowniez mam z tamtad dietetyka plan cwiczen "zero tluszczu" dieta redukcyjna jestem na diecie i treningu od jakies 1.5 miesiaca udalo mi sie schudnac juz 7 kg... Chodzi o to ze jak zaczolem sotosowac diete to zaczely wyskakiwac mi pryszcze glownie na czole/twarzy. Moze chodzi o diete bo w sumie stosuje [...]
[...] nie zj**ie się przez coś takiego? co do żarcia nie przejmujcie się, jem full zdrowo:) dostarczam zdrowe tłuszcze omega 3-omega 6 etc, białko tez full przyswajalne, zero nabiału oraz węgle też git:) ryż brążowy, pełnoziarnisty makaron, kus kus czy chociażby raz na jakis czas ziemniaczki do odkwaszania organizmu:) Pozdrawiam i z góry [...]
W najbliższej przyszłości zamierzam sobie zrobić tatuaż na barku z boku prawej ręki. Mam w związku z tym kilka pytań: - ile trwa jego robienie? (wysokość 15cm, szerokość 10cm - orientacyjnie ) - jak z oceną higieny zakładu, na co zwracać uwagę? (nie zamierzam dostać jakiejś żółtaczki) - orientacyjna cena? (w przybliżeniu, rozumiem że każdy zakład [...]
[...] i nie iść w dietę ryz suchy i kurczak bo głową odpadnie, a zacząć się odpowiednie relacje mieć z odżywianiem. Zdaję sobie sprawę, że jestem uzależniony od coli nawet tej zero, czy też śmieciowego jedzenia fast food i muszę z tym wygrać, bo wkoncu się przekręcę. Na początku będę chciał zadbać o jelita i trawienie będę stosował maslan Sodu + [...]
[...] Zacząłem się też odżywiać tak jak miałem to rozpisane przez dietetyka. Na chwilę obecną ważę 92kg (na czczo) przy wzroście 176cm. Nawyki żywieniowe mam już raczej wyrobione (zero smażenia, brak słodyczy, ograniczony do minimum alkohol-sporadycznie wino wytrawne). Moim największym problemem jest brzuch i klatka ( w sensie "cycki"). Wydaje mi się, [...]
[...] pojedynczy - ku mojemu zdziwieniu (mała dawka 50mg/co dwa dni) i palmie sabałowej NOW 4tab dziennie zauważyłem u siebie przerzedzenie zakoli. Wcześniej miałem bujne włosy i zero problemow z jakim nawet delikatnym łysieniem. Mam już prawi 30 lat i tak długo nawet wzg innych kolegów miałem zaj**iste włosy także nie sadze ze nagle przyszedł mi wiek [...]
[...] - klata. http://i38.tinypic.com/eff60x.jpg - plecki. O, tu nawet widać fałd tłuszczu O_O. No i jak to oceniacie? Przytrafiło mi się to nieszczęście i jednak jestem ektomorfem? I proszę jednak o szczerość, przyjmę ten smutny fakt mężnie. Zmieniony przez - JaSlaby w dniu 2009-11-17 16:10:42 Zmieniony przez - JaSlaby w dniu 2009-11-17 16:12:44
