[...] braki? Bartek: na redukcje? na redukcje jest dieta, trening ma budowac miesnie i siłe. jesli zrobisz diete o obnizonej wartosci , typoiwo redukcyjna to na takim mocnym planie stracisz najwiecej akurat na klacie zrob bilans kalorii na zero i wywal wszelkie mozliwe weglowodany to zajdzie rekompozycja - wowczas mozesz cwiczyc i tym planem
No Wodyn wiadomo, że dieta ;) ale jak zrobie tak, jak mowisz, ze dietka na zero albo na małym minusie, aeroby i do tego ten trening to nie wyjde na tym gorzej niz bym robil FBW 3x w tyg ?
Dzięki za link. Opakowań po odżywkach Mex nutryszyn nie mam i już nigdy nie mam zamiaru ich posiadać. Szukałem przy pomocy wujka google z marnym skutkiem. P.s. przejrzałem z ciekawości ich stronkę, oczywiście absolutnie zero informacji o firmie, skąd pochodzą, gdzie produkują, zero adresów czy numerów. To mówi samo za siebie.
moze to byla wina testa z genetics lab walilem 700 susty i 300 dd z tego labu po 4 tyg zamula faja miekka zero ochoty na nic. Ale dziwne ze susta wal a dd OK. Teraz 4 tyg lecialem suste 500 nandromix300 od 2 tyg susta 750 nandro450 I zero bloku sila idzie ladnie tylko mase zaczolem z 15bf wiec szalu nie bedzie pewnie. Dlatego na wycinke chcialbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak wyglada trening armageddon a dokladnie jego pierwsza faza trwajaca 3 tygodnie. Trening wedlug zasady weidera o priorytecie w treningu. Chwalony prez wielu pod wzgledem rezultatow. poniedziałek Klata (2 ćwiczenia po 4 serie) Plecy (2 ćwiczenia po 4 serie) wtorek Armaggeddon Grupa: Ćwiczenie: [...]
22.03.2013 Trening ok. Plecy w tym dolnym odcinku odczuwałem przy bieganiu, a na treningu ani trochę, zero jakiegokolwiek dyskomfortu. Nie wiem, może lepiej je dziś rozgrzałem (zwróciłem dziś na to większą uwagę). w każdym razie było OK :-) Nawet poszło najwięcej jak do tej pory w rack-pullu ;-D Z resztą w wiośle też ;-) Jutro pewnie będzie [...]
Swego czasu chodziłem pare razy w Wawie do takiej siłowni w Piasecznie w piwnicy bloku, sprzęt stary, ale sporo, klimat meeega - muzyka Energy 2000 z pierwszych lat klubu, na scianach pisma kulturystyczne z 2000 roku i starsze, zapach graciarni :) Konie przychodziły że fest zero fitnessu czy bieżni :) Ale wszyscy pomocni, pogadani - no mega
[...] fat wówczas zacznij ucinac w drugą stronę. Ale może leptyna ruszy i będzie leciało na wysokich ww. A jak będzie parcie na tłuste od od czasu do czasu robisz LCHF.Wegli zero,dużo nasyconego. Z resztą przy takiej podaży fatu to i tak raz na 7-14 dni robilbym taki dzień. Naoliwic stawy,głowę i uzupełnić imtg. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
[...] Tylko 4 osoby z czego jeden dobry, doyebany znajomy i odrazu się kozak trenuje %-) Minus taki, że mam dziurę w brzuchu. GŁODNY GŁODNY GŁODNY. i brak pompy, no zero pompy. Ale schodzi, więc dopiero 11.06 ładowanie (oby). Na ursynalia w piątek muszę wyglądać dobrze. MINI SHREDDED and let the haters hate and the mirers mire. [...]
[...] to nie wiem co o tym myśleć. Autor popularnego fanpage "Motywator dietetyczny" - to samo podejście co Ajwen, ale gada by nie dać się zwariować - "możecie wypić puszkę coli zero raz w tyg" Stara zasada kulturystyczna - ryż, kura, olej lniany - cóż, można jeść czysto i w sposób urozmaicony, ale ludzie popadają w skrajności - nic nie zjedzą czy [...]
[...] to 4,5 miesiąca. Kurfa nie wiem czy to kwestia lepszego trena czy odpoczynku ale jak 2 tyg temu ledwo 192,5 kg poszlo 3x5-3-3 w martwym z pasem tak dzis 5x3 200 kg bez pasa z wydaje mi sie wzorową techniką poszło %-) i prawie zero zmęczenia. Natomiast HIIT 4x15/45 wraz z brzuchem mnie zabił%-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-11-22 20:39:35
[...] to wam powiem, że lepiej mi na VLCD niż tym ładowaniu...%-) Ledwo zjadłem 400g ww i już nie mogę, a weź tu jeszcze 7 litrów wody wypij... I nie mam w ogóle ochoty na węgle. No zero...marzy mi się mięso z kebaba i chyba zaraz tym yebnę i pójdę na kebsa bo nie będę w siebie wciskał na siłę. }:-((( Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-19 17:40:54
[...] smalec bez diety A mi póki co doszedł znajomy kumpla, którego odchudzam od prawie 2 miesięcy. (- 11 cm w pasie i 10 kg), IFFYM (tylko u niego problem jest taki, że jego zero kaloryczne jest tak niskie przez lata siedzenia na dupie, że powyżej 2000 kcal smalec nie leci, baa narzekał mi, że ledwo 2300 kcal jest w stanie zjeść ) No i ten [...]