zero

[...] lub przed snem. Im wiecej trenujesz, tym wiecej tych wegli - do regeneracji jednak insulina jest niezbedna. Powiem Wam jak to widze, ale to tylko moj odbior zagadnienia, zero wiedzy akademickiej - odczucia i to co wyczytalem. Staram sie w tygodniowym zakresie treningowym lokowac 10% czasu pracy - jako trening beztlenowy. U mnie to czesto bieg [...]

[...] i ukonczenie, ile trenujesz, ilosc sesji i kilometraz, czas realny na 10 lub 21 km. Wybrales maraton idealny na zyciowke - wyjatkowa trasa, niemal w calosci plaska i zbiegi, zero podbiegow. Szybka jak strzala ;) jaki kuń8-) sylwetka zaj**ista, chociaż wiem, że my do tego nie przywiązujemy wagi Efekt uboczny :) Nie ukrywam, ze powod do [...]

[...] flaga powinna być wywieszona i zakaz kąpieli %-). Przypomniało mi się, jak pracowałem przez pare lat w Miedzywodziu jako ratownik. Woda w podobnej temp, fale 5-6, zimno, zero ludu. Za linia płazy strzeżonej ktoś macha. Normalnie samobójca. Popłynął szef ratowników z pomocą do delikwenta (pomimo pływania poza obszarem strzeżonym, jakby coś się [...]

[...] przed plywaniem - na to pianka albo nie - po plywaniu sciagamy pianke i wskakujemy na rower, po rowerze zmiana butow i lecimy dalej. Taka jest idea stroju startowego - zero strat na zmianach - mokry stroj na rowerze schnie w kilka minut. W tym roku tez planuje taka strategie - nie bede marnowal minut na przebieranie, pozatym stroj jest jak [...]

[...] Nie ma spiny na czas, musze ukonczyc bo reprezentuje teraz nie tylko siebie ale i Akcje, w tym Was. Na "sucha" pogode taktyka jest taka - woda powoli i lekko, zero zajazdu - rower - na miare mozliwosci spokojnie - a bieg.. :) Wiadomo :) Pobiegne w trupa, calosc w maksie. Bede mial doslownie autobus kibicow z Poznania, bedzie tez [...]

[...] co 10 minut ) przebiega alfabetycznie, bede wiec prawdopodobnie w ostatniej grupie - startujacej o 9,20. Niezaleznie od czasu konczyl bede w fizycznym ogonie stawki, wiec zero presji i dobrze mi to robi na glowe. Na 16 z kolei zaplanowano objazd trasy rowerowej - pojedziemy jedna petle 22,5 km - jak sie dowiedzialem - "delikatnie" - cokolwiek [...]

[...] sportow silowych" - teraz moja dieta jest krystaliczna, cokolwiek bym w niej nie zmiescil ;) PS. do znudzenia - Rich Roll. 1 gram bialka na kilogram, w porywach 1,2 grama - i do tego zero miesa i jaj. Ciekawe co na to Olimp ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/335a47894b024173979864f639a6098f.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-06-09 16:48:04

[...] tetna a tempo jest tylko wypadkowa z zalozen. Zwazywszy na postoj na 2,5km - kamien wpadl mi do buta - srednie tempo calkiem przyzwoite wyszlo jak na srodek cyklu, czyli zero wypoczynku, no i te nasze temperatury. Przyjemnosc psuja mi stopy - w niedziele na wybieganie bezmyslnie ubralem bawelniane skarpety i mam koszmarne odciski na obu [...]

[...] plywanie w grupce, krotko ale dosc zwawo. Pieknie sie dzis plywalo, jutro dwa plywania i bieg. Dzis reset, zjezdza ekipa z Poznania - piwko i grill - od jutra az do zawodow zero alko. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3441ff4f44e04287a31dc507656115d2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e48317f1b66a43919d1dcadf3be767dd.jpg [...]

Ach!!! To w takim razie nie pozostaje mi nic innego, jak wykupić Twoją gehennę pływacką i pierwsze kilometry po przesiadce na rower :-) (mam nadzieję, że są jeszcze wolne ;-) ) Gdynia do dyspozycji, zapraszam i z gory dziekuje za pomoc ;) Wpis powiadomkowy. Witam serdecznie, zapraszam do aktywnego udzialu w dyskusjach :) Zero alko do zawodów? W [...]

[...] ! W Gdyni jestem od dwóch tygodni. Prosto z Poznania, po jakże udanym starcie w Enea Poznań Triathlon przenieśliśmy się na Kaszuby. Dużo pływania, niewiele biegania, zero rowerka - tak wyglądało ostatnie 10 dni przed Herbalife Triathlon Gdynia na dystansie 1/2 Ironman. Ponownie więc, podobnie jak w Poznaniu, na starcie melduję się zdrowy, [...]

Odnośnie "zmniejszania" mięśni, wczoraj oglądałem ME w Zurichu tu naprwdę to widać: nieduży mięsień, ale sam mięsień. Zero (praktycznie) tłuszczyku. A moją uwagę zwróciła jedna z... tyczkarek z sześiopakiem ;) Biegacze jak biegacze - im dłuższy dystans tym chudsi i coraz mniej mięśni.

Aktywnosc - zero, nie liczac pakowania auta. Jutro skoro swit - kurs Przechlewo - kibicuje na trasach do wieczora. Sam startuje w niedziele - i to bedzie koniec tri sezonu :) Melduje sie z mety, tradycyjnie, jesli dotre. Milego weekendu ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55fd10a74ace4aa2befdfcbaed1cc3b9.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]

[...] kibiców na trasie z kulminacją na nawrocie koło OSIR - jest i Garnek Mocy, i żona, i rodzina - kolejna pętla a całość upływa nie wiedzieć kiedy. Na całej trasie fair play, zero draftu, miłe pozdrowienia w czasie wyprzedzania i każdy dalej jedzie sam. Ponieważ startowałem z drugiej fali i jako marny pływak wyszedłem z wody na szarym końcu, [...]

[...] i tak ciezko jakos sie bieglo, spalem tylko 4 godziny, i od razu efekt. Tym samym zakonczylem 2 tygodniowy okres treningow delikatnych. Teraz powinien przypasc jeden tydzien zerowy - zadnej aktywnosci sportowej - a przynajmniej zadnej z kluczowych, tj zero plywania, biegania i roweru. Dzis ruszam w podroz do domu, z przerwa w Poznaniu, wiec dwa [...]

ja pije 2litry coli zero dziennie i jakies 3-4 kawy... jak nie wypije to spalbym caly dzien :-)...

[...] równowagi że zapomniałem o cukrze ale przy moich węglach i tak jest zapewne nikły. Kolejna sprawa krew na kortyzol pobierają tylko w pon i czwartak a my byliśmy w piątek... zero informacji w necie i moja wina w sumie, że nie zadzwoniłem wcześniej. Do Poznania co prawda zaledwie 40km, może ze 45 do lepszej placówki ale to potem problem z [...]

[...] minut lekko. Moze odrobinke mocniej niz powinienem, ale to z zimna, zapomnialem zalozyc ochraniacze na buty i marzlem niemozebnie. Z gory za to jechalem jak na hulajnodze, zero pedalowania, bo od 40 km/h doslownie zamraza ;) Zjadlem obiad i ide sobie to przemarzniecie zrekompensowac - na saune ;) [...]

mam gorala, ale jakos nie moge sie zmusic do jazdy w taka pogode... probowalem, ale po 30' jestem caly sztywny. Radosci z tego zero... wole juz ten trenazer.

[...] super - niewiele siły straciłeś (jeśli w ogóle - prawdziwy żelazny mężczyzna. Po przemysleniach, juz nie narzekam. Rzecz w tym ze na prawde przykladalem sie do treningu, zero odpoczynku przez 60 minut - bo przeciez bieg tak na prawde nie jest odpoczynkiem, a roczarowalem sie tym, ze nie wpadlem ani na chwile w strefe maksymalna. Po [...]