Poniedziałek Klata: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5s 8/6/6/4/2 2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w góre 5s 8/6/6/2/4 3.Rozpiętki na ławce skośnej głową w góre 2s 12/12 Rozipetki bez sensu na sile. Wycisk sztanga ok, na skosie mniej seri na rzecz sztangi Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą w siedzeniu 4s 10/8/8/6 2. '21' [...]
[...] własnym ( na 100g przypada B:23,7g W:2,3g T:1,2g) tunczyk w sosie wlasnym,ryz V posiłek (przed snem) Twaróg chudy + surówka z warzywami dodaj oliwy jak rzezba dal bym z 6posilkow,brak miesa,wegle na sniadanie okolotreningowo,wegle jadaj o niskim IG jedynie po treningu moze byc ryz/makaron zwykly,jakie masz BTW na KMC??jaki bilans kcal na zero?
Witam. DUDA mógł byś sprawdzić co się dzieje z moim zamówieniem? Zamówiłem 23 marca a dziś mamy 26 i nie mam żadnych informacji na ten temat. Pisałem dwa maile ale zero odpowiedzi, zaznaczam że pełne informacje podałem w uwagach do zamówienia, mailu i w tym temacie. Zakładając że ten rabat jest na poważnie to już zapłaciłem całą sumę.
po ogladnieciu walki ze smutkiem stwierdzam ze Albert moze byc teraz co najwyżej solidnym journeymanem :-( slaba forma, zero szybkosci, wogule nie mogl trafic gościa który ostatnie 20 walk przegrał ... to koniec marzeń o walce o choćby EBU ...
Panowie sprawa wygląda tak że od września jestem na cyklu Test+Deca+Npp , cały czas leci te combo tylko zmnieniam sobie dawki. Czuje się super, masa i siła idzie w góre i zero side effectów, czuje że deca jest po prostu środkiem stworzonym dla mnie bo nawet libido mimo 125mg enana e2d jest szalone. Problem jest natomiast taki sam co za każdym [...]
[...] ( słaby podział , kosmiczna objętość jak na twój poziom , zły dobór ćwiczeń , ogólnie słaba metoda) Staż treningowy na siłowni: ---- na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach [...]
Dziękuję. Będę jeszcze jeszcze chciał zejść do 72. Następnie wejdę na 2300-2500 jako zerowy w moim przypadku i zacznę trenować bardziej pod siłę. Wyżej już zostało opisan e- nie sugeruj się wagą bo to nie jest dobry wyznacznik ( zdjęcia lub lustro i obwody ) Zbyt długa redukcja i warto wskoczyć na zero aby sie zregenerować
[...] planował utrzymać do końca tego miesiąca. Wtedy też zostawię domowy sprzęt i przeniosę się na siłownie.Będę ćwiczyć to samo tylko, z większym obciążeniem i wejdę na moje zero czyli ok 3000kcal na tydzień. Po tygodniu obetnę 10% na 2700 kcal i po jakimś czasie, wraz z efektami zejdę do 2500. Czy to ma sens? [...]
[...] planował utrzymać do końca tego miesiąca. Wtedy też zostawię domowy sprzęt i przeniosę się na siłownie.Będę ćwiczyć to samo tylko, z większym obciążeniem i wejdę na moje zero czyli ok 3000kcal na tydzień. Po tygodniu obetnę 10% na 2700 kcal i po jakimś czasie, wraz z efektami zejdę do 2500. Czy to ma sens?. Zmieniony przez - bz3k w dniu [...]
azazeal88 niby jw choc pelno tam niedorobek. jak traktor ? mowisz i masz! http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty%21_Proszę_o_pomoc%21-t696520.html (przeczytaj wszystko UWAZNIE) zastosuj ten sam bazowy program. 3 sesje w tygodniu. minimalna objetosc. zero filozofii. pozdrawiam.
[...] rano masę cennego czasu na szukaniu ciuchów i będziemy jedną wymówkę na bieganie mniej :) 2) Poranny posiłek powinien zawierać sporą dawkę węglowodanów, minimalną białka i zero tłuszczu. Dobrym wspomagaczem jest kawka - potrafi obudzic Cię rano przed bieganiem :) dodatki: różnego rodzaju koktajle :) 3) Delikatne rozciąganie jest kluczem do [...]
[...] Poniżej zamieszczam filmik. http://www.youtube.com/watch?v=rjrPOXxi6DU Ocena: - Smak 9/10 - smak pomarańczowy całkiem przypadł nam do gustu, nie odstrasza jak inne przedtreningówki - Rozpuszczalność 10/10 - zero problemów z rozpuszczeniem, kilka machnięć butelką wystarczy - Chęć do treningu 11/10 - świetnie pompuje mięśnie i poprawia użylenie
[...] tylko. Jak jedziesz taka mala dawka to mozesz jechac bardzo dlugo na tym. Przecietnie orgaznizm zuzywa 0,03g.kg kretki dziennie wiec ty mu dokladasz ta strate i jestes na zero. Czyli mozesz brac caly czas taka dawke. Mozesz oczywiscie zrobic sobie miesiac przerwy dla pyschiki jak chcesz ale to nie jest konieczne. Przynajmniej tak wskazuja [...]
[...] przez błąd policzyło ci śniadanie 2 razy to tych kcal masz jeszcze mniej niz w tabeli bo 1700 zamiast prawie 2000 więc tym bardziej głodówka wylicz poprawnie zero i ewentualnie daj wyliczenia do kontroli bo gdzieś robisz błąd [...]