zero

Wczoraj zrobiłem nóżki. Z powodu nasilającego sie bólu w prawym kolanie (zapalenie kaletki stawowej już od dłuższego czasu) ogarnąłem sobie taśmy trójbojowe na kolana. I powiem wam, że w końcu poćwiczyłem "czwórki" jak człowiek :lol: Zero bólu przy przysiadach, ciężary większe no i co za tym idzie dziś norgi zmasakrowane. Dorzuciłem też wykroki [...]

JA 50tab słodzika jem dziennie %-) plus 1-2L coli zero :-) jakoś super dużo wody po tym nie trzymam :-P

Ja piję 2L coli zero dziennie i daje rade:D Mariusz, będzie dobrze. Woda zejdzie, wszystko się odsłoni.

jak masło to polecam tylko Primavika zero soli itp

[...] czas pracy- b. krótki. Nie można 5 minut wysiłku traktować jako pełnoprawnego dt i spożywać tyle kcal co w dniu z godzinnym treningiem. Po interwałach możesz ewentualnie wykonać lekkie (żeby się nie zajechać- serio lekkie, cały czas masz być w stanie rozmawiać, zero zadyszyki) aero jako uzupełnienie- takie protokoły z powodzeniem się stosuje.

[...] tyle kcal co w dniu z godzinnym treningiem. Po interwałach możesz ewentualnie wykonać lekkie (żeby się nie zajechać- serio lekkie, cały czas masz być w stanie rozmawiać, zero zadyszyki) aero jako uzupełnienie- takie protokoły z powodzeniem się stosuje. Tak też zrobię. Samo cwiczenie trwało 5 minuty, fakt, ale poprzedzałem to 5-cio minutowym [...]

Ostatnio się zważyłem i okazało się,że schudłem ok. 2kg choć w objętości mięśni wszystko jest do przodu,z siła tak samo i nie wiem czy coś zmieniać w diecie?Kalorie mam ustawione na zero.W pasie zgubiłem troche brzucha ale nie wiem czy to dlatego spadła mi waga?

Jak ruszyć mięśnie klatki piersiowej, aby zaczęły rosnąć wszerz? Obecnie klata strasznie mi "brnie do przodu", natomiast szerokości zero... Boczne i górne aktony mięśnia nie chcą ruszyć. (wyciskanie sztangi płasko, sztangielek na skosie i rozpiętki na płaskiej)

[...] wiem, jak to zmienić. Przy MCNPN albo przy 'zbieraniu grzybów' czuję dwugłowe bardzo mocno, czuję jak się rozciągają przy każdym powtórzeniu, a przy RDL kompletnie nic, zero. Nie wiesz z czego to wynika? Czy 'problemem' jest tutaj zbyt dobre rozciągnięcie? Dodam, że rozciągam się regularnie od kilku lat i jeśli chodzi o siłownie, to ciężko [...]

[...] wiem, jak to zmienić. Przy MCNPN albo przy 'zbieraniu grzybów' czuję dwugłowe bardzo mocno, czuję jak się rozciągają przy każdym powtórzeniu, a przy RDL kompletnie nic, zero. Nie wiesz z czego to wynika? Czy 'problemem' jest tutaj zbyt dobre rozciągnięcie? Dodam, że rozciągam się regularnie od kilku lat i jeśli chodzi o siłownie, to ciężko [...]

[...] Pytanie mam dotyczące tricepsa, jak to dziadostwo wzmocnić? Dwa ostatnie ćwiczenia w planie to "czachołamacze" i od razu po nich wyciskanie francuskie w leżeniu DO CZOŁĄ, zero prądu, NIE DA SIĘ wycisnąć głupich 25kg od czoła, sztanga staje w połowie ruchu i dziękuję. Wydaje mi się, że błąd tkwi w robieniu tricepsa w leżeniu ZA GŁOWĘ - zawsze [...]

[...] sobie biegać jakieś półtora tygodnia temu. Podstępy są już po tak krótkim okreśie widoczne, poprawiłą mi się wydolność i kondycja. Zlikwidowałem z mojej diety słodycze, zero. Dieta, staram się zdrowo odrzywiać, zwięlkszyłem podaż białka (2,5g/kg), węgli jem mniej niż jadłem, tak samo tłuszczy. Ogólnie mam lekko ujemny bilans kaloryczny. I [...]

[...] masa/redukcja nie jest dla mnie, musze zrobic cos w stylu lean gains przed dluzszy okres czasu. W zwiazku z tym ze mam jeszcze lekkie pozostalosci tluszczu na brzuchu przy zerowej masie miesniowej moze sprobowac 2-3 miesiecznego rekompa z ujemnym bilansem (-200, -300 kcal)? Teoretycznie miesnie powinny rosnac a tluszcz palic, przynajmniej na [...]

Widać, ze wiek w profilu odpowiada rzeczywistości - kultury zero, trudno nie ja powinienem nad Tobą płakać.

[...] przejdę do pytania. Czy ważąc 85kg i mając 79cm w pasie mogę przejść na masę? (wzrost 188) Mam zamiar zastosować odwrotną zasadę, tzn. dodawać powoli kalorie, aż do punktu zero, później dać +300 nadwyżki. Do tego mam tylko zarys kratki, lecz zauważyłem bardzo mocną tendecję u siebię i u członków rodziny do tzw. "brzuszka". Pozdrawiam [...]

[...] Szukaj zrodla bialek w miesku, ktore sam ugotujesz, udusisz, no i wiadomo jaja i twarog. Dawaj, to w gramach. No i nie ucinaj 500 kcal, to za duzo. Zacznij od bilansu na zero, a z czasem cos mozesz przyciac. Na przyklad w weglowodanach w dni bez treningu silowego. Dobrze rozumiem, ze silownia 5 razy w tygodniu ? Za ambitny plan... Daj [...]

i jak trzymasz bilans na zero tluszcz palisz tylko czy miesnia tez cos dodajesz?

aaa ladowania robisz czyste czy jesz co chcesz z ww? i jeszcze jedno teraz robie tydzien przerwy od silki i trzymac tez bilans na zero czy minusie?

[...] mięcha . Zobacz na trening siłowy więcej niż 30 min nie trenuje zazwyczaj 20-25minut. Tak aby hormony dobre były no i po treningu suplementacja też taka by zbić kortyzol. Ogólnie mam trzymać Paleo i kalorie na zero lekko na plus. Wiem że foty nie oddają, podsumowanie małe zrobię w poniedziałek akurat skończę Burn Shape. Wpadaj częściej. Pozdro.

[...] zaczal to robic to by byl lepszy odemnie. Popatrzylem na niego z politowaniem;-) Tak samo jak patrze na Ciebie tucio_84 widzac Twoj profil w ktorym masz zasłonieta twarz i zero danych o sobie w zwiazku z czym jestes zwyklym anonimowym leszczem z przed PC dowartosciowujacym sie przez internet(taka potrzeba samorealizacji) I powiem wiecej: [...]