zero

Rybas napisz jak dotej pory wyglądała twoja redukcja a dokładnie od dnia zero do dziś od jakiego poziomu zaczynałeś kręcić aeroby i interwały i do czego teraz doszedłeś napisz na jakiej jesteś tera diecię i podaj b/ww/t

[...] 2. 50g ryżu basmatii, 300g kuraka 3. 300g kuraka 4. 300g kuraka 5. 300g kuraka, 3 caps O3 Oczywiście nie stronie od keczupu, sosów, kuraka w panierce z bułki tartej, ale zero podjadania, nie chce się bardziej podlać Chodz i to może mnie podlać Siłka 4x week, po siłowni 25min aero, w DNT po 40min aero. Suple, to będę wykańczał bcaa, troszkę [...]

[...] presing przez co Barca się dusiła. Potem ta nieszczęsna bramka... no cóż, błąd w ustawieniu i kunszt piłkarzy Barcy. I wtedy wszystko się posypało. Cristiano dno totalne, zero chęci do współpracy z zespołem- ani w obronie, ani w ataku. Podobała mi się za to gra Lassa, Do Marii i Coentrao, którzy grali z ogromnym zaangażowaniem. Ozil i Benz [...]

Rzeczywiście, trzeba mieć solidnego farta, żeby wygrać Puchar Europy dwa razy pod rząd. Myślę, że dużo większego niż dojście do 1/4. :-)) Stwierdzenie, że APOEL nie zasługuje teraz na ćwierćfinały Ligi Mistrzów nie jest błyskotliwe; w żadnej wypowiedzi temu nie zaprzeczyłem. Stwierdzenie, że APOEL nigdy nie będzie zasługiwał na ćwierćfinał jest [...]

Dzis zrobilem klate i barki+brzch lekko. Jestem tak zj**any pod koniec tygodnia ,zero zycia i sil. Nawet nie chce mi sie opisywac wiec wstawie tylko sucha wypiske Barki+klata 2 Wyciskanie pozioma hantle bez supinacji 4x10 Skos gora sztanga 4x15 Skos gora rozpietki 4x10 Wymach w bok brama jednoracz 4x15 Wymach w przod hantle mlotkowo 4x10 Arnoldki [...]

Ja od zawsze miałem problem z barkami a zeszły sezon masowy miałem naderwane sciegno i tak jak Sebek zero ściągan za kark ani wyciskań a unoszenia boczne zrób siedząc odrazu mniejszy ciężar wejdzie a jak chcesz wyciskać po połącz wyciskania z unoszeniem odrazu ciężar -50% :) wyciskania sztangi tez mozesz sobie odpuscic w klatce i wskoczyć na [...]

Dalej zero checi i motywacji do treningow i trzymania michy II.Bicepsy+tricepsy+ dwugłowe uda MCNPN hantle 6s 28-37kg uginanie lezac 2s uginanie lezac jednonoz 1s prostowanie x serii (nadrobilem niewypal z piatkowych nog) 1. Uginanie przedramion ze sztanga prostą 10/8 2. Uginianie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 10/10 3. Uginanie z lina [...]

Mc ponizej linii kolan 5x5x160 wolny negatyw bardzo wioslo hantlami w opadzie 3x12-10 drazek 3x 16/14/10 wioslo nachwyt 5x5 70/75/80/85/90 wioslo hantla 12/10/8/6 29/32/37/44 wioslo chwyt neutralny maszyna siedzac 3x15+ 2xdrop Sciaganie klamry wasko z gory + wyc dolny jednoracz 3x przenoszenie sznura +kaptury Zero snu, rozj**any jestem [...]

Ile już ćwiczysz ?? Poczytaj o planie push i pull oraz góra dół . Na 4 dni plan mozna rozpisać :) . Każda partia 2x w tygodniu. Stosuj tylko wolne ciężary, zero maszyn a trening stanie się ciężki :) pozdro

toszka, tak na prawde roznice w spalaniu nie sa az tak znaczace dla tego samego wzrostu i przecietnej kobiety. Nie stoi nic na przeszkodzie przyjac klasycznie za zero 2000kcla przy odpowiednim ruchu. reszta spokojnie wyjdzie w "praniu" dieta nie jest ukladana raz na cale 12 tygodni podlega stalej modyfikacji. Nie ma co za wiele dumac i [...]

[...] (tam chyba tez cos z nielaczeniem jest, w innej zas diecie nie laczy sie wlasnie wegli z tluszczami - tylko, ze jest to typowa dieta, ktora ma jakies zalozenia, ale zero argumentow, ktore by dowodzily, ze zabiegi te maja jakikolwiek sens) - osoby, ktore po prostu stosuja nielaczenie dla efektu odchudzajacego, chudna, bo, tak naprawde, [...]

[...] temu był post właśnie nt. tej diety, konkretnie dieta tao, jakiś koleś ponoć nie miał problemów z przyrostami. Ja stosuje podobny system, ale wybiórczo. Dobrą mam dietkę, zero suplementów, a nie mam niedoborów przy dużej aktywności fizycznej. Skupiam się teraz na treningach, narazie moimi głównymi celami są utrzymanie wagi, poprawa kondycji do [...]

serka nie ma w ogóle tylko raz do sosu użyłem i nie zamierzam narazie nic takiego używać, margaryny też prawie nic -5gram! mleko dodaje do ryżu z twarogiem żeby dało się to zjeść i po 40 lub 50g to też śmieszne ilości.. tak to trzymam się diety ściśle. Zero cukrów prostych, jakiegoś podjadania itp. Cardio 4razy? A nie 6?

[...] sandowa 5x63 3kg Zestaw regeneracyjny -5g mixu kreatyn, BCAA i glutaminy Cardio 60minut rower, wyszły 22km, tętno 116 Dzisiaj była tragedia z energią. Od rana low batery i zero chęci i sił. Po pracy nie chciało mi się nawet jeść... Ale przed treningiem 2 porcje przed treningówki i jakoś w miarę dałem. Najbardziej w kość dało: wiosłowanie [...]

1) Po co bialka sa przeliczane ka kalorie skoro nie sa one wykorzystywane w celu eneretycznym tylko budulcowym? 2) Dlaczego osoba trenujaca na bilansie kalorycznym rownym zero zachowuje swoja mase? Chyba powinna ja zyskiwac z powodu rozwoju miesni. 3) Jaki sens ma dodatni bilans kaloryczny? Przeciez nadmiar welowodanow zamieniany jest w tluszcz a [...]

mat1239 ta patelnia ma tylko 20 cm średnicy ZA MAŁO aby usmażyć np 400/500 gram piersi, imo bez sensu ja niedawno kupiłem nordic lumenflon czy jakoś tak (włoska), 28 cm i jest w dechę, zero tłuszczu do smażenia a nic się nie przykleja Zmieniony przez - rush comes w dniu 2010-11-01 18:36:16

22 już w łóżku staram się być, po kolacji już zero aktywności fizycznej. Kolacja zawiera węglowodany. Martwię się tylko, że codziennie prawie jem o innych godzinach, ale zachowuje przerwy 2-4h. Niestety życie codziennie nie pozwala mi na jedzenie cały czas o tych samych porach.

s.m.p.a Wczoraj miałem gorączkę i źle się czułem, cały dzień przespałem wstawiając tylko by zjeść. Poszedłem do lekarza, okazało się, że to zapalenie górnych dróg oddechowych. Zalecił mi antybiotyk DUOMOX. Dzisiaj wstałem zero gorączki, kaszlu, kataru. Czuje się świetnie. Iść na trening czy odpuścić?

Dzięki. Cóż, przecierpię :> I już zero batoników...

filonka, pogratuluj serdecznie ja tam sie ciesze ze konca swiata nie bylo, bedzie kiedy upiec te miesiwo na ktore sie wczoraj finansowo splukalam do cna (serio - do 1go mam 2 funty w portfelu i zero na koncie)