jak krótkie estry to prop i master 100 mg co 2 dni i tniesz do skutku,jak osiągniesz cel kcal na tydzien na zero zmiana środków a następnie 300-500 kcal w górę nad zapotrzebowanie i lecisz z masą ,jak bedzie za mocno podlewać obcinka kcal lub dołożysz aero
[...] tkanek ( nie wyssane z palca ) i reomendowane jest VLCD na nie dluzej niz 6 tygodni. Dlatego raczej sklaniam sie w kierunku cardio+mniejszy deficyt niz ogromny deficyt i zero cardio, albo tabata 5 minutowa. VLCD jako quick fix jest super, ale na dluzsza mete nie jest idealna. Klient bardzo jakos zatluszczony nie jest. Zmieniony przez - GroW w [...]
Dzisiaj na treningu testowalem EL. Rozpuszczalnosc i smak takie sobie. Praktycznie brak zmecznia na treningu mialem, az dziwnie mi sie cwiczylo, zero potu!! PS: Fajnie farbuje jezyk na niebiesko
Witam, BPL jestem po tygodniu ćwiczeń rozciągających i tabletek p.bólowych/zapalnych, dziisaj zrobiłem przerwę od nich i dalej czuje to samo, zero poprawy, dzwoniłem do lekarza, kazał ciągnąć jeszcze tydzień to samo, jak to nie poskutkuje mam się zgłosić, zaaplikuje blokadę, myślisz że jest sens takiego leczenia, te środki p.bólowe i zapalne też [...]
[...] ) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: tydzień 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: w skali 1-10 ... 8 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zero 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 96
Pomysł z bieganiem z 20 kg obciążeniem to bardzo zły pomysł - można całkowicie zniszczyć sobie kolana. Poza tym: Twój staż na siłowni wynosi 1 rok, a poziom wiedzy - oceniając po poziomie pytań - na temat ćwiczeń i suplementów zero ?
Cześć. Co do Twojego pytania to tak , masz już dobrą podstawę do budowania masy mięśniowej , więc śmiało możesz zaczynać, natomiast zastanawia mnie tylko fakt , że chcesz wejść na zero kaloryczne na okres 3 tygodni ? Dlaczego ? Możesz od razu z tego pułapu dokładać stopniowo kalorii i budować masę mięśniową.
Myślałem żeby wyjść na chwile na zero i dopiero później dokładać tylko po to, żeby nie przegiąć i od razu nie zacząć od zbyt dużej puli kcal. Aktualnie robię cardio 4x25min po treningu siłowym i 2x45min w dni nietreningowe, a każdego dnia robię 10k kroków. Przyjmując powyższe dane do obliczeń zapotrzebowania wychodzi ono na poziomie 2950 kcal. [...]
Myślałem żeby wyjść na chwile na zero i dopiero później dokładać tylko po to, żeby nie przegiąć i od razu nie zacząć od zbyt dużej puli kcal. jezlei nei znasz jeszcze swojego organizmu to mozesz tak zrobic by nie ulac sie od razu. Ja sam pomimo tego ze cwicze juz pol zycia dla siebie stosuje wlasnie tego typu rozwiazanie. Mi nie sluzy wrzutka od [...]
no nie wiem .. jestem po puszce.. i taka prawda, ze po porcji.. 2 kap po godzinie ..czasem 2h kladlem sie spac.. bo cos spiaco sie robilo :D .. zero problemow z pobudzeniem .. ;D .. ale po kofeinie tez tak mam :D .. :P ale czulo sie dzialanie.. cos jakby mrowienie czy tam cieplo na brzuszku .. a moze to zzgaga lapala nie wiem.. :D ... mam [...]
[...] wchodzic na mase bo do kraty to mi jeszcze brakuje a zaczynam wygladac jak dzieciak z podstawowki , moje pytanie czy jest sens wejsc na delikatna mase + 200kcal ponad zapotrzebowanie czy po prostu wejsc na zero i siedziec przez pewien czas i liczyc na rekomp ?? Zdj jak cos dodam jutro Zmieniony przez - redukcjia1 w dniu 2017-04-02 15:40:24
[...] wraca bliżej zera, dzięki za pomoc, teraz zszedłem na 2700, potrzymam ponad tydzień i zobacze co będzie, jak nic nie zejdzie to zejde 2600-2500 albo po prostu zostawie i dam interwały jakieś, od początku sierpnia zacząłbym dodawać kalorii tak by we wrześniu już wejść na zero i potem stopniowo na nadwyżke by zbędnie się nie zalewać, dobry pomysł?
chłopaku jestes 2 lata na forum, a zero pojęcia? jakie podniesienie testosteronu? jaka agresja? jakie ssanie? ssanie i agresja to kwestia osobnicza! w dodatku stosujesz kilka dni to czego sie spodziewasz? piszesz w temacie, zeby czytać ze zrozumieniem a to ty nic nie wiesz i nie rozumiesz.....
Na 3 miesiace to na kretke za szybko Nitrobolon I to g****, pompuje a potem schodzi zero efektów masa rośnie to po co Ci Suple Dieta wystarczy Jak musisz miec odzywki to przedtreningowe bez kreatyny np White FLOOD Albo coś arginina (AAKG HArdcore trec) albo jabłczan cytruliny( Aero2 Biogenix'a ) Kreatyna NIE NITRO NIE
[...] jak cioty ;p i to ja mialem niezly ubaw z niektorych z was ;p a co suplementow to zdecyduje sie na xpadna i mono do tego ;p plus oczywiscie jakis gainer czy białko :P I wyluzujcie chłopaki strasznie sie spinacie ;p widac zero luzu ;p ten koks to wam uszami wychodzi;p mowie o niektorych ;p więc juz zakończmy to:P pozdrawiam wszystkich polaków ;p
Po pierwsze ten plan to taki na rozruch na kilka tygodni bo to dla zupełnego świeżaka. Po drugie ja bym nieco przyciął bo tłuszczu trochę siedzi ewentualnie dieta na zero i cięższy trening siłowy bo te 3000kcal przy Twoich gabarytach to trochę mało.
[...] relacja z Częstochowy! Na pierwszy strzał poszła siłownia, a raczej Klub Fitness OPAL. Przed rozlaniem trzeba dobrze wymieszać - nasze szejkery wydatnie w tym pomogły - zero grudek, tylko pić! Stoliczku nakryj się, czyli Gainbody 30 i Whey Protein Concentrate Xtreme Trener na rewirach, czyli jedna z kilku sal do ćwiczeń w Klubie Nasza [...]
Vitargo CL, Vitargo EL od F.A. Animal
