[...] co "nie jedza po 18" %-) Jak takie cos slysze od kogos to juz od razu wiadomo ze d.e.b.i.l%-) Nawet jak 2x wiekszy odemnie to i tak nie ma o czym z takim gosciem gadac bo zero pojecia. Taki tekst to juz mowi wszystko Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-12-06 15:44:09 Pani prowadząca kurs trenera personalnego, w trakcie którego jestem tak [...]
[...] spadlo ciagle na 11-13% bfu a miska byla ta sama, 4700 kalorii z weglami na poziomie 150, dopeiro przy 220 i odstawieniu trenu zaczelo mnie na bruzszku zalewac i juz ch**, zero progresu ;p potem jakeis redukcje, metki sredki, i powroty caigle do 11%bf z tymi samymi obwodami. Tak czy siak, mam zamiar j**ac na sucho 10 razy bardzije pilnujac [...]
Mam kilka pytań dotyczących treningu i diety masowej. Dodam, że teraz studentem (ale mam mało zajęć), skad wynikam, że kiedy tam jestem to jem pieczywo z serem i szynka (lub bulki). Gram w piłke nożna 2x 1h w piatek. Pytania: 1) Czy musze troche podbić kcal z tego powodu, że sie ucze i gram w pilke? 2) Problem ze śniadaniem, ponieważ nie mam [...]
oponka przy takiej wadze?? koniecznie wiecej fatu daj poprostu bilans na zero wegla daj z 3,5g fat 1,5g bialo 2,5g pewnie zes ekto to powinno schodzic szybko jakby cos nie tak to scinaj wegle,jedz cale jajka,dodaj warzyw,oliwy,jakies pestki dyni czy orzechy do 2ostatnich dodaj oliwy/orzechow/pestek i do 2 i przed trneingowego Zmieniony przez - [...]
[...] 6. DIETA: -białko: 150-160 -węglowodany: do 200 gramów (bardzo źle toleruję nadmiar) -tłuszcz: całość reszty zapotrzebowania kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: split (na FBW bardzo szybko przemęczam CUN) 9. CEL CYKLU: poprawa jakości życia, podniesienie bardzo niskiego poziomu testosteronu, zejście z BF do dawnego [...]
[...] 6. DIETA: -białko: 150-160 -węglowodany: do 200 gramów (bardzo źle toleruję nadmiar) -tłuszcz: całość reszty zapotrzebowania kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: split (na FBW bardzo szybko przemęczam CUN) 9. CEL CYKLU: poprawa jakości życia, podniesienie bardzo niskiego poziomu testosteronu, zejście z BF do dawnego [...]
[...] sie cieszyć ,że sędzia miał dość patrzenia jak Cain robi z jego twarzy owsianke :D Cain obalał Bena jak dziecko i zadawał bardzo mocne ciosy. Anthony Rumble Johnson - podoba mi się jego przygotowanie do walki , juz na starcie mimo iz waży tyle samo sprawia wrazenie gigantycznego. Czyste mięsko zero tłuszczu i dobra stójka = ładny nokaut . Pozdro
Dieta 2,5g B/ 2g W/ 1,2-1,3g T Michał dobrze Ci rozpisał tylko z ostatniego przed snem bym wywalił węgle całkowicie, tylko białko i tłuszcz, aero jak najwięcej, zero zastępowania jedzenia suplami, tylko naturalne pożywienie. kretyny możesz brać jak tam Ci pasuje, ja jem cały czas mono w dawce 10-15g, BCAA przed treningiem i aerobami w dawce [...]
Od 8 miesięcy robiłem plecy w miarę regularnie z tygodniowymi odpoczynkami. Tu wlasciwie moglbym przestac czytac bo to odpowiedz na twoje pytanie. Przywyczailes miesnie = zero rozwoju. co 6-8 tygodni zmieniaj plan. Trening wyglądał mniej więcej tak: 1. Podciągania 4x max (to dopiero od jakiegoś miesiąca, wcześniej podciągania trenowane osobno) [...]
ojejku tragedia zero podstaw kreta - 2x5g w dt/ 1x5g w dnt speed - tylko przed tr. bcaa - przed/w trakcie treningu whey - wg braków w diecie! - tam gdzie brakuje białka
[...] 70 g Użyłem kalkulatora od was z forum. Teraz powiem Ci, że nie potrafię połapać się w tym wszystkim tak od razu. Popatrz mój problem jest taki : Zawsze byłem szczupły, zero tłuszczu, nagle zrobiłem rok przerwy i jak się schylam to na brzuchu mi się zrobiła tkanka tłuszczowa nie ma jej dużo i chcę temu zaradzić zanim będzie za późno, nie [...]
[...] w "ww" aby organizm nie odczuł jego utraty mniej wiecj 50g bo to co sie utraciło po treningu to trzeba odrazu odbudować bo organizm będzie miał braki, i zero przyrostów , ba ale jak sie siedzi 5 razy w tyg na siłce dzien po dniu to nic dziwnego ze sie nie dba o taki mały szczegół... a jesli już chcesz sie podjąć zmagania z [...]
[...] ciężarami że on ledwo co nimi cwiczył trzeba było mu pomagać juz od 3 pow. a gdzie tu do 12lub 8 pow. i to wszystko dla kolesia co ledwo wazył 52kg przy 182cm wzrosu i zero pojęcia o siłowni... wiec faktycznie twoje wiedza jest wielka, a tłumaczysz to tym ze ty tak zaczynałes i inni twoj znajomi i jakos im wszystko wchodziło ( nie widac [...]
[...] było lepiej, pol roku po tym niby odbloku to tak jakby wyciagniete z zyciorysa, 2 operacje, głownie lezenie w lozku, i chodzenie o kulach, a potem tak jak sobie przypominam to podobnie jak teraz, zero energi, nawet dziewczyna to poczula ze tak powiem w łozku, moge chyba powiedziec ze od tamtego czasu jest prawie ze wciaz tak jak opisalem wyzej
[...] w góre… Filmik z TESTU-100kg na wyciągu znajduje się w Recenzji VIDEO Konstrukcja stalowa – zgrzeszył bym mówiąc ,że konstrukcja jest niestabilna, zero luzów wszystko skręcone mocno i nie ma szans żeby coś tam puściło. Każdy profil skręcany na minimum 4 śruby wiec nie ma mowy , że coś się rozsypie. Śruby ,które [...]
Specyfiki
