do Michala :)

ten rok to raczej przetarcie szlakow i zapoznanie sie z poziomem no i oczywiscie nabranie doswiadczenia... sprobowac zawsze warto :) zrobie zdj profesjonalnym aparatem to i nogi wrzuce :)

Dieta 2,5g B/ 2g W/ 1,2-1,3g T
Michał dobrze Ci rozpisał tylko z ostatniego przed snem bym wywalił węgle całkowicie, tylko białko i tłuszcz, aero jak najwięcej, zero zastępowania jedzenia suplami, tylko naturalne pożywienie. kretyny możesz brać jak tam Ci pasuje, ja jem cały czas mono w dawce 10-15g, BCAA przed treningiem i aerobami w dawce 10kg-1g, po treningu i aero glutamina z 7g, przed snem z 5g. Carbo zastąp już viatargo/ vextrago.
Jak masz dzień nietreningowy to możesz zjechać z węgli, zjeść tylko do dwóch pierwszych posiłków. Przygotuj się na głód, pij dużo wody z 6-8l dziennie. Debiuty są 27marca więc czasu nie wiele, trzeba zagęszczać ruchy.

Dariuszek moj bohater :D
Fajnie ze jestes

dzieki bardzo za rade:) trzymam sie wszystkiego jak najbardziej :) no to aero w miare mozliwosci bede krecil 3/4-6 razy w tyg po ok 60 min :) bcaa jem dosyc sporo(ok 22-25g) przed tren 6-7 caps Olimp MC BCAA w trakcie 20g bcaa g-force a po treningu 7-8 caps bcaa+eaa z fitmaxa (wiec zabezpieczenie miesni jest).

widac ciagly postep wiec powinno byc jak najlepiej:)

Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2010-01-30 22:01:00

Powodzenia

nie dziekuje :)

sry za wbite, Michał poszło pw

aktualne (z telefonu)

wszystkie zdjęcia ruszone, postaraj się zrobić jakimś lepszym aparatem, bo tak to ciężko cokolwiek oceniać.
pzdr i powodzenia!

niestety ruszone ale nie mam czasu zeby skupic sie na zalatwieniu osoby do zrobienia zdjecia :P skupiam sie na dokladnym treningu i diecie:) a zdjecia maja tylko troche przyblizac forme :)

ps. Bardzo dziekuje za pomoc i wszelkie rady Michalowi Z.:)