No to kolorowo kur..wa! A sama metka i IA? silnie anaboliczna jest...tez bedzie zero przyrostów? konkretnych estrów to juz sie boję bo nie bede mógł szybko zejsc z cyklu jak znowu cos zacznie się dziać
Zacznij do podstaw i zbudowania solidnego fundamentu pod dalsze treningi. Staż treningowy na siłowni: 0 na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. [...]
[...] przystosowuje się w celu osiągnięcia efektu jak najmniejszym kosztem, oczywiście wysiłku nie da się wykonać poniżej pewnego minimum, i tym minimum na pewno nie jest zero :) osiągnięcie tego nazywane jest stagnacją, bardzo dobrze to widać przy robieniu masy, (http://www.sfd.pl/Adaptacja_metaboliczna-t218872.html) za spalanie kalorii [...]
No to teraz mam dylemat czy ciągnąć 2 tygodnie na zero i dalej redukować czy może 2 -3 mc masy mięśniowej żeby wszystko się unormowall i metabolizm naprawił i dalej redukcja . Redukuje od październik do stycznia potem miałem przerwę i pod koniec lutego dalej redukcja. Za chwilę wrzucę zdjęcia sylwetki
bilans na plus - dorobic się wystarczających mięśni następie bilans na zero lub lekki minus przy odpowiednim treningu aerobowym, hiit, siłowym i kazdego innego rodzaju...zabezpieczenie miesni przez BCAA i zejscie do naprawde niskiego %bf duzy wkład w przedramię - wyczytałem gdzieś ze Lee miał fioła na punkcie przedramion
Z czym chcesz to łączyć? Solo się nie opłaca zbytnio. Nie za mało kcal wyjdzie? Jak chcesz robić suchą mase to bilans kcal na zero albo na mały plus. Ja bym zrobił tak: Prop 1-12 100mg ed oxanavar 4-12 (nie wiem jakie tam jest stężenie) zacznij od 2 i stopniowo dojdź do 3-4 jednak nie warto p******ić bebechów dawidzie i zrób cykl typowo masowy z [...]
[...] tendencje do tycia. Po co tyle środków? Za dwa lata nic Cię nie ruszy a to dopiero 3 cykl. Nie rób wszystkiego za wszelką cene. Chcesz suchą mase, ustawiasz bilans kcal na zero lub lekki plus. Chcesz? Zmasuj się teraz na np dece/npp z propem przez 12 tyg. Potem wejdź na mostek 1 miesiąc, może dwa (wtedy delikatnie masuj) a na sezon wejdz na [...]
[...] przedni - push press - podciaganie na dr - pompki na poreczach <-- wszystko w 4 obwodach na maxymalnym tempie potem lekkie aero po treningu :) Wczoraj było 6 posiłków przed treningiem ww+b i powiem krótko niebo a ziemia. Duużo więcej energii i lepsze samopoczucie, zero sajdów po treningu. Wiec na razie będę prowadził taki styl odżywiania :)
[...] tak w polowie miedz'z boku' a 'z gory' mniej wiecje w polowie dlugosci miedzy biodrem a kolanem ostatnio poszlo 2ml dd+ 1ml enana w jednej pompie i bylo ok lekki bol byl ale minimalny i zero opuchlizny.towar apteczny. byl to pierwszy strzal od ok 2 lat wiec noga nie przezwyczajona pozniej(z kolejnymi strzalami) powinno i zazwyczaj jest lepiej.
[...] JAKIE MIĘSO ? jabłko 200g lub banan JABŁKO WYWAL A BANANA DAJ ZARAZ PO TRENINGU Kolacja białko 30g + oliwa 15g NIE JESTEM ZWOLENNIKIEM ODŻYWEK ALE OK Na razie bilans na zero(2300kcal).Białko:2,2 tłuszcze:1g węglowodany: 4,2-4,3g/kg. Układałem za pomocą dziennika posiłków vitalmaxa. Wiem że posiłek 2 i 3 nie najlepszy ale tylko to mogę [...]
hm ... z moją kobietą zawsze było ok ...z innym tez ...przynajmniej tak mi się wydaje. Tak na 100% od 5 lat zero stycznosci z dopingiem hm .. wydaje mi się tez ze jądra mam mniejsze ....co moze byc powodem ?
[...] każdy taką będzie miał. Dieta ma być po prostu zdrowa, natomiast różnica do kulturystycznej powinna być taka, że z głowy warto sobie wybić obżeranie się na masę. Skąd wiesz czy masz zero czy masz nadwyżkę kaloryczną? Po prostu obserwuj swoje ciało, patrz czy robisz postępy siłowe i masz energię do ćwiczeń. Będą postępy sportowe będzie i sylwetka.
Szczerze to jak na mase i tak jakosc tej masy nie jest dobra... zero plecow watpie ze po wycince bedzie lepiej ;) brak w nich szerokosci kiedys było o wiele lepiej mysle ze troche zapusciłes sie i zrzucasz to na to ze masujesz :)łapa wyglada na duzą i pewnie tyle jest co piszesz sog bo widać włozona prace.Zycze powodzenia :)
mam taką budowe ze jak bylem na cyklu meta z prolką zero tluszczu sam miesien(ile w tym wody nie wiem;) ) zyly az wychodzily wiec mysle ze mnie az tak nie zaleje jak sadzisz;)
Prosta sprawa nie mogę już dalej zwiększyć obwodów panie instruktorze jakie jest twoje zapotrzebowanie kcal na zero? ile osoba trenująca powinna zjadać białka na kg wagi? Ile powinna osoba trenująca i biorąca saa zjadać białka na kg wagi? czy na kursach mówili ci coś o tłuszczach? na tej diecie co masz to możesz redukować wchodząc tylko po [...]
Widze ze twoja wiedza jest praktycznie zerowa. Jesli chodzi o trening to idz do dzialu "trening dla poczatkujacych" tam zaloz swoj temat. Chociaz i tak kazdy poleci Ci FBW (Full Body Workout) poczytaj troche na ten temat. Jesli chodzi o diete to wazne jest to aby jesc duzo w twoim przypadku ale z glowa. Tzn zero fast foodow, slodyczy [...]
no powiedzmy ze te 2900 to Twe zero kaloryczne, dokładnie trudno wyliczyć, moze się okazać ze to będzie nawet i delikatny plus, ale po ok 2 tyodniach obeserwacji można skorygować
Wylicz zapotzrebowanie na nowo z tego wzoru bo tak na oko patrzac ( uwzględniajac prace fizyczna i aktywnosć + gabaryt ) to twoje zero może wynosić około 3500+- a redukcje pewnie powinieneś zaczynać od około 3000 a nie 2000 :) https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html
Koniec redukcji- teraz masa
