zero

A jak myślicie jak ustawić sobie poziom kaloryczności ogólnie moje zero wynosi 2300-2400 z tym że najłatwiej mi się redukuje na 1800 ale na tyle zejść wiadomo nie mogę bo poza silownia mam dużo ruchu . Zastanawiałam się czy poprostu w dni treningowe nie zostawić 2100 a dnt 1900 Możesz tak zrobić , jeśli lubisz rotację. Paula sugerowała -10%. Grunt [...]

No też by tak można bylo zrobić :) ja redukcję będę kontynuować w innym dzienniku ale to jak już wróci wszystko no normy bo teraz to nawet nie ma co wpisywać jak zero obciążeń :)

heheheh..panowie ale żenada Widac ż eostrovia podbije sfd jak kiedyś ovopol, na którym zrobiłem 3 kilogramy suchego mięsa, no ale ostrovia do ovopolu to mercedes..zero gazów, problemów, jest git. Właśnie stestowałem wpc sports one, bo firma wchodzi na sfd to tzreba było skosztowac. I wolę ostrovię, bo nie lubie słodkich białek.Ale rozpuszcza się [...]

[...] cos tam musi byc bo ja chory nie bylem od ladnych paru lat, a teraz i tak sie w***** lepiej odzywiam wiec na bank od tego npp. Zastanawia mnie jedno 100mg nic nie robilo zero sajdow, a tu po 150mg taka akcja. Dzisiaj ok 23-4 bede znowu wbijal nie wiem czy odpuscic sobie czy wbic, ale mniej. I jedno mnie zastanawia jeszcze jak to mozliwe, ze [...]

wszystko razem w dupe zero bolu na nastepny dzien, a w czasie shota normalnie lekki bol ale i tak mniej niz np przy TAD jedynie troche mnie bolalo, ale to z mojej winy bo skonczyly mi sie igly i zostaly mi tylko do nabierania 1,1x40mm i ciezko to bylo przebic przez skore, a zawsze wbijam na stojaco przenoszac ciezar na 2 noge i przez ten czas [...]

nie i glosow tez nie slysze heh nie no zartuje, ale u mnie zero jakichkolwiek objawow jedyne co to podwyzszona temp mam caly czas ok 37,5

[...] jak mój (delikatny) organizm będzie reagował na zmiany. Jestem osobą która musi mieć wyznaczony cel. A co będzie… czas pokaże :) DIETA: 1. Ryż jaśminowy, cynamon, sos zero, masło migdałowe, twaróg chudy 2. Płatki owsiane, WPC, truskawki, BigMilk 3. CHEAT MEAL : 2 spore kawałki placka drożdżowego 4. Krem szparagowy, polędwiczki, magnum Z [...]

[...] SFD 2. Pierś z kurczaka, orzechy brazylijskie, awokado, warzywa gotowane 3. To samo co w 2 + zupa marchewka z imbirem 4. Ryż risotto, pierś z kurczaka, olej lniany warzywa gotowane 5. Twaróg chudy, maliny, galaretka zero SFD + warzywa (ogórki kiszone i pomidor) + Mleko 0,5% do kawy 200 ml /SFD/2018/8/12/8f5541da25f74799b2a32de27f2d7350.jpg

[...] lidl, masło orzechowe, dżem wiśniowy 100% owoc 4. Ryż risotto, pierś z kurczaka, pomidor, cebula, 5. 2 jajka, płatki owsiane, truskawki, nektarynka, kakao, cynamon, sos zero Mleko 0,5% do kawy - 200 ml TRENING: 1. Back extension 4 x 10 powt. 10kg/10/10/10 2. Sumo deadlift 4 x 8 powt. 60 kg (na rozgrzewkę na 12 powt.) docelowe — > 75 [...]

[...] Płatki owsiane 75g, jeżyny 200g, WPI 15g, siemię lniane 5g 3. Mintaj 130g, Ryż risotto 75g, nektarynka 300g, masło orzechowe SFD 20g, cynamon 5g, czerwona papryka 85g, Sos zero allnutrition - smak karmel 4. 2 jajka, wędlina 40g Mleko do kawy 1,5% bez laktozy 200 ml /SFD/2018/10/9/070aa32de57246169027f93983a78484.jpg TRENING: 1. Cable [...]

[...] truskawki, odżywka białkowa, orzechy 2. To samo co w 1 3. Makaron pełnoziarnisty, dorsz, grzybki - czarne łepki :-) 4. To samo co w 3 Sobota kilka małych drinków z cola zero. 15.10.2018 Poniedziałek juz normalnie :-) Dzień wysoki DIETA: 1. Płatki owsiane 70g, śliwka 140g, maliny 150g, wpc 15g, masło migdałowe 25g, opuncja 30g (na próbę), [...]

[...] mieszanka nasion, orzechów i pestek łącznie 20g, maliny 150g, odżywka białkowa 15g, kaki 50g, jabłko budyniowe - „Cherimoya” 10g 3. Dorsz 100g, makaron pszenny 55g, sos zero z allnutrition, masło orzechowe 10g, warzywa (mieszanka chiara - lidl) 200g 4. Chleb zwykły 100g, wędlina 60g, ser żółty 20g, ketchup 60% mniej kcal, pomidor 50g, [...]

4.12.2018 Miska dopięta na max. Czuje się super. Zero wzdęcia, większych problemów jelitowych, przelewania się w brzuchu. Mija jakiś tydzień stosowania Sleep Pro z All i przyznaje, że pomaga. Fakt, śpię dosyć krótko, bo pobudka o 5-6 i już zasnąć później nie mogę, ale sen jest zdecydowanie bardziej głęboki. Dlatego na razie zostaje w stałej [...]

18.12.2018 Od 2 dni z nastrojem kiepsko. Sen o dziwo ok, ale zmęczenie na wysokim poziomie. Jeden z najgorszych i cięższych treningów jaki ostatnio miałam. Zero siły, zawroty głowy, mdłości (pewnie od zawrotów głowy}:-( ) W każdym razie, jak flak. Ciężar w dół, motywacja w dół. Po południu Trener kazał dowalić 100g ww, więc dodatkowo poszło 150g [...]

Często człowiek boi się braków węgli a potem okazuje się że energia razy 2 plus zero ospałości itp. Plecy bolą i zamiast siadow ciągi to chyba nie jest dobre rozwiązanie ;)

Często człowiek boi się braków węgli a potem okazuje się że energia razy 2 plus zero ospałości itp. Plecy bolą i zamiast siadow ciągi to chyba nie jest dobre rozwiązanie ;) Nie zamiast :) Jedno i drugie ćwiczenie gości co tydzień w tej rozpisce. Nie mogłam sobie odmówić, bo cały trening poszedłby na marne. Tak już mam @@-) @-|

[...] tesc no bo samopoczucie i libido trzeba by zabezpieczyc ale jak to rozpisac i jak to pojechac zeby cofnac gino zachowac libido i byc zadowolonym jest ktos madry?Chlopaki opowiadaja o cyklach na letro i mowia ze cofa ze egekt wizualny mega ale ze libido zero i ze czesto po odstawieniu wraca .Jest ktos kto by to rozpisal zeby mialo rece i nogi?

[...] kilka słów o białku: smak cherry jak dla mnie dobry, smakuje mi, ponieważ nie jest słodki, ma lekki posmak wiśni i jest troszkę gęsty. Rozrobiłem go w 200ml wody, grudek zero, delikatna piana, która zeszła po 2 min. Niedługo pora na gainera i zobaczymy jak on się spisze. Białko jak najbardziej na plus. Pozdrawiam [...]

[...] kilka słów o gainerze o smaku kokosa, jednak tym razem bez fotek bo nie piłem go w domu. Następnym razem wrzucę. A więc tak: rozpuszczalność bardzo dobra, kilka machnięć i zero piany i grudek, rozrabiałem w 250ml wody. Co do smaku to jestem mile zaskoczony, ponieważ gainer ten NIE jest słodki. Jest przyjemny w smaku, delikatnie czuć ten kokos. [...]

[...] dodaje zarelko na dzis ;-D Niestety nie wiem nadal jak dodac zdj w wypowiedzi, wiec edytuje tu i dodaje :-) https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/v/1376947_602524019789784_1644464640_n.jpg?oh=7fd27f13c27609e389b3039680d40f8e&oe=52582233 Aktywnosci na razie zero, chora jestem :'-( Zmieniony przez - shejoza w dniu 2013-10-10 10:09:27