zero

[...] już policzyłam, kilka przykładowych posiłków i będę je wymieniać. Założenia – 3g białka na kg mc każdego dnia. Dni siły - kalorie w okolicy mojego zera kalorycznego (moje zero to 1700-1800) ww i t 1:1 (z tych kalorii co zostaną po odjęciu sumy z białka). W dni obwodowe obniżona ogólna kaloryczność, ww i t w proporcji: 70%:30%, dni DNT znów [...]

[...] wejdą też Twoje ulubione wysokie zakresy ;) Mam nadzieję, że wybaczysz mi to, że na świecie "przybędzie jeszcze jednego silnego człowieka" %-) Dzisiaj na wysokim ciągu- zero problemów, na siadach rwaniowych- zero problemu, pierwsza seria rozgrzewkowa frontów- pojawił się ból. Masz jakiekolwiek pomysły na ćwiczenia mogące to zniwelować? [...]

[...] flarą CC x 8 + 14,5 kg x 15 15 kg x 8 + 16 kg x 15 20 kg x 8 + 18 kg x 15 25 kg x 9 + 20 kg x 15 ( 10 kg x ? + 14,5 kg x ? 3. Seria łączona: podciąganie podchwytem szeroko + wiosło z podstawek szerokim małpim (na)chwytem cc x 10 + 30 kg x 15 cc x 8 + 40 kg x 12 cc x 6 + 45 kg x 10 4. Nowość- wiosło jednorącz 22 kg x 12 26 kg x 12 30 kg x [...]

[...] sztangielki 14,5 kg x 15 Wiosło jednorącz 20 kg x 12, 24 kg x 12, 28 kg x 12, 30 kg x 12 przenoszenie sztangielki 14,5 kg x 15 Podciąganie sztangi w opadzie małpim szerokim chwytem 30 x 10, 40 x 10, 50 x 8, 50 x 8 przenoszenie sztangielki 14,5 kg x 15 Dipsy rampa 6-8 CC x 8, 10 kg x 8, 15 kg x 8, 10 kg x 8 przenoszenie sztangielki 14,5 [...]

[...] nie mają niżej, tylko ludzie mają dłuższe kości \-) ), także coś będę musiał wykombinować. Prostowałem się na maksa, następnym razem nagram z innego kąta. 3. MCNPN- zero czucia, po prostu zero. Co prawda po hip thruście nie miałem siły stać i mnie w pewnym momencie dosłownie znieczuliło na ból, ale to nie zmienia faktu, że mam problem [...]

[...] Brzuch- tez nie chciałem przesadzać z objętością, bo mam mało czasu na regenerację. EDIT: no i kupiłem jakiś no-name brand z certyfikatem creapure. Czystość najważniejsza, zero pryszczy i bąków, zero tiazydów \-) Będę teraz szamał kretę dopóki mi się nie skończy opakowanie, 10-12 w dnt, 12-15 w dt. (Nie wierzę w zasadę 5 g po treningu, bo taka [...]

[...] BEZ KOMENTARZA!!! %-)) i tak mi się zrobiło lekko, że aż zrobiłem sobie marszobieg, czyli pół trasy bieganie, pół marsz- tętno udało mi się utrzymać niskie. Zero zadyszki, zero dyskomfortu ze stawami, przywodziciele i prostowniki zdecydowanie zostały wzmocnione przez ostatnie kilka miesięcy (plus spadek wagi). Myślę, że dam 2 razy lekkie [...]

[...] bieganie 25 minut na czczo 1. Wczoraj schodząc po schodach zrobiłem eksperyment- schodzę = ból. Schodzę i przytrzymuję prawy bok (unieruchamiam skórę, nie uciskam) i zero bólu. To samo przy podskakiwaniu. Wnioskuję więc, że nie jest to problem z warstwą głęboką, skoro ból występuje wyłącznie gdy jest nagły zryw skóro-tłuszczo-wody. Prawa [...]

[...] jest problem z bogatymi w proteiny i tluszcze produktami(np. mieso) - gdyz z powodu praktycznego braku weglowodanow lub ich niewielkich ilosci maja IG teoretycznie rowny 0 (zero)... Dlatego stworzono indeks insulinowy - jest to dokladniejszy sposob na okreslenie efektow jakie dany produkt wywrze na nasz organizm jezeli chcemy osiągnąc jak [...]

Ostatnio dieta mi maksymalnie nie idzie - co jakiś czas gdzieś muszę jechać i wpada jakaś pizza lub coś w tym stylu. W weekend też byłęm w odwiedzinach u rodziny i diety zero. Aktualna waga dzisiaj to 79.5 kg, więc sporo więcej. Mam nadzieję, że zejdzie. Od dzisiaj zwiększam kaloryczność (zgodnie z planem) do 2500 - wklejam dietę do sprawdzenia i [...]

[...] 4) bełt 5) koktajl DT 68 PIĄTTEK TYDZ 11 10.04.2015 Dieta - trzymana (tj. wyżej) Miałam iść na trening, w końcu nigdziee nie poszłam. Słabo mi było, chora byłam i zero motywacji. DT 69 SOBOTA TYDZ 11 11.04.2015 Dieta - trzymana (tj. wyżej) Znowu zero motywacji, żeby się ruszyć na siłownię. Plus trochę slabo, wciąż jestem [...]

[...] nie lecą. Testowałem, praca fizyczna i ta sama a całkowicie inne wyniki. Aplle watch tak samo ma bez włączenia aktywności malutko liczy. Zero % mocno niszczy body batery i zero ciężkich kolacji zero łączenia białka z weglami to masa idzie a nie redukcja:) Jak zjem ciężką kolacje ( łaczoną)to wtedy regeneracja idzie bardzo powoli. To garmin [...]

Witam niestety przynajmniej u mnie w rodzinie sprawdza sie teoria corka podobna do matki :( i tak obie jestesmy chude(no, szczupłe i mamy sklonnosci do cellulitu i do tego pekaja nam naczynka. Czekam tylko, czy bede miala problemy z zylakami ... A co do pigulek hormonalnych - bralam, ale nic sie u mnie przez ten czas nie zmienilo i po [...]

[...] między krowami. Bociany, jeziora, traktory... Górka, dołek, górka, dołek. Tam jest na prawdę pięknie i dziko. Takie Bieszczady kilka/kilkanaście lat temu. Niezadeptane, zero turystów, zero stonki, zero infrastruktury, ale na duży plus. Jest gdzie wracać... No ale już po wakacjach i trzeba się ogarnąć. Na razie jeżdżę na rowerku, dzisiaj też [...]

Dieta trzymana w 99%. Zawsze wklejałem z potreningu. Wpadł chyba kawałek ciasta w styczniu na urodziny żony i teraz 2 kawałki sernika i babki w Święta. Poza tym: zero słodyczy, zero fast foodów. Może IF mi nie służył, nie wiem. Teraz jem z powrotem normalnie tak jak w zeszłym roku kiedy spadki były (4-5 posiłków w godzinach 9-22). Zmieniłem [...]

również obserwowałem, gratuluje i ciśnij dalej odnośnie działania forum - nie chce mi się oo tym pisac, Tobie przynajmniej działało, mi przez 2,5 dnia nic , zero powiadomek takze 0 , a dostaje ich okolo 100 dziennie normalnie wiec teraz mam mega zaległosci i duzo do nadrabiania i własnie to robie bo troche sie naprawiło, odnosnie problemów [...]

no to macie luksusy tam u Was wprawdzie u mnie jest woda i jakiś napoje, ale ....trzeba nie być matołem jak ja i zabierać kasę ze sobą więc zero kasy = zero wody

[...] kimś kto zaczyna, kimś kto jeździ rok, dwa - a jeszcze lepiej kilka dobrych lat :) pod koniec treningu i ja zaspałem, oderwał się peleton kilka mocnych osób, nie było szans, zero/zero/zero szans (może jakbym miał świeższe nogi bo kręcę codziennie, jak nie kręcę to biegam, ale nie ma wytłumaczeń, poszli tak że miło było popatrzeć) :) :) :) [...]

[...] wiedzy u kupujacych (no ale tak jest wszedzie). Przypadki braku wiedzy i poleganiu na mitach, i wlasnych urojeniach, z ktorymi spotkalem sie osobiscie: - dziewczyna, zero diety, jeden posilek dziennie (wielki obiad, a potem gora slodyczy) - klientka uznala, ze jak cos ma w nazwie "dietetyczny" to znaczy, ze odchudza i tym [...]

hehehe zero, zero ( to nic, że tak często to powtarzam:D). Ostatnio jest ok:) Wracam na dobrą drogę hehe. Ja mielonego mięska nie kupuję, no chyba, że widzę jak je mielą:D Co do treningu tak, mam między 1 a 2 posiłkiem:) co do wołowinki to chuda z tego co wiem jest ligawa, stek z udźca np, polędwica. To przynajmniej kupuję:)