zero

Witajcie. Temat jakich wiele, mam nadzieję że nie poleci do śmietnika. Opiszę pokrótce swoją sytuację i bardzo proszę o ewentualne porady. Ponad rok temu "wybiło" mi na wadze 113kg. Powiedziałem sobie "dość" i z dnia na dzień wszedłem w dietę 1500 kcal, plus dodatkowo w miarę regularnie biegałem. W dni biegowe dodawałem 500 kcal. O ile truchtanie [...]

[...] innych wymiarow nie pamietam wiec nie podaje.. wtamtym roku na klate wyciskalem 82kg 3dni temu wycisnałem 109kg Nie powiem..mialem juz wczesniej kontakt z silownia,ale to zero planu zero pojecia oczym kolwiek..rok zabawy..ten rok mysle,ze nie byl zmarnowany..staram sie nie opierdzielac.. w grudniu wziąłem Cm3..atak nic wiecej Tu macie link [...]

Witam, jestem nowy na forum. Odrazu zacznę i powiem, że mam 15 lat, ważę 70 kg, oraz mój wzrost to 182 cm. Niżej zobaczycie plan mojego treningu, proszę o opinie na temat tych ćwiczeń oraz poprawki, które napewno będą. Plan ćwiczeń na dzień: 1. Uginanie ramion nachwytem stojąc 5 serii - 1 seria/15 ugięć 2. Uginanie nadgarstków ze sztangielką [...]

[...] od stycznia do marca, potem przerwa do czerwca i znowu zaczynam ale chce konkretnie Uprawiane inne sporty : Trenuję Piłkę Nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Nowy Atlas na siłowni + bieżnia + rowerek + kilka hantelków Dieta : zero Przeciwwskazania medyczne : zero Zażywane suplementy : Jeszcze nic.

[...] 40mg Po 12 tyg ciaglego w tym swinskiego masowania przyszedl czas na ubicie wieprza moj typ padl na vlcd Poczatkowo wszystko szlo zgodnie z planem Trzymalem sie zalozen zero odstepstw pierwsze ladowanie po 3 tyg Cacy glancus efekty przeszly moje oczekiwania ale od tego tygodnia nastapilo zalamanie Zero mocy Kawa daje kopa na max 5min Ciagle [...]

[...] 3 razy w tygodniu, czasami więcej, zależy od poziomu zmęczenia. Po za tym codziennie robię brzuszki z skrętami. Odżywianie na poziomie(żadne fastfoody, tłuste, smażone, zero ziemniaków, wód gazowanych, kolorowych, tylko woda czysta niegazowana i sok jabłkowy itd, ost posiłek o 18, 3-4 posiłki dziennie, jem bardzo dużo białka, praktycznie w [...]

[...] inne formy aktywności :bieganie siłownia Odżywianie : normalne domowe ( jeszcze przed rokiem dużo fast foodów ;/) Cel :Spalenie tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : zero słodyczy zero fast foodów Stan zdrowia :w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : Aeroby i śiłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie [...]

[...] dobry fake)... od tamtej pory mineło juz 4 lata na odpowiedniej diecie,pełnej suplementacji,dodam ze bez zadnych problemów zdrowotnych.Zero dyskomfortu zwiazanego z watroba,zero nudnosci itd .W zwiazku z tym ze moja wiedza na temat dopingu jest raczej skromna chciałbym sie zapytac czy jest jakas jeszcze dla mnie mozliwosc wziecia tego i [...]

[...] innych wymiarow nie pamietam wiec nie podaje.. wtamtym roku na klate wyciskalem 82kg 3dni temu wycisnałem 109kg Nie powiem..mialem juz wczesniej kontakt z silownia,ale to zero planu zero pojecia oczym kolwiek..rok zabawy..ten rok mysle,ze nie byl zmarnowany..staram sie nie opierdzielac.. w grudniu wziąłem Cm3..atak nic wiecej Tu macie link do [...]

[...] czarnych punktow troszke najgrozej z p[oliczkami i broda.. zaczalem chdozic na solarke i rzucilem na jakis czas silownie.. zaczely sie wakacje - moja twarz wyglada cudnie ! zero pryszczy ! wakcje zaczely sie konczyc... i moja skora przez te ataki slonecze (starsznie sie opalalem) chyba zaczela odreagowywac..do tego wznowilem silownie.. [...]

[...] tyjesz : uda, ramiona, boczki/plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) do tej pory BRAK, zero ruchu, siedzenie przy biurku Co lubisz jeść: piersi z kurczaka, jajka, warzywa Ograniczenia żywieniowe : nie mogę jeść nabiału Stan zdrowia, czy regularnie [...]

[...] było ciężkie ponieważ w ostatnim czasie przyzwyczaiłem się do pizzy, whisky i kebabów i było ciężko się odzwyczaić, na to miejsce wpadła butelka litrowej pepsi lemon(zero kalorii), od czasu do czasu wypiję energy drinka Black Zero. Nie jest to zdrowe ale potrzebuję czegoś słodkiego o innym smaku. W najbliższym czasie planuje wypiec chleb [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BodyForm_i29183_d380x380.jpg Opis - Energia i skupienia - Spalanie tłuszczu - 30% dziennego Błonnika - Absolutnie zero cukru! Bodyform jest wysokooktanowy termogenicznym suplementem, który pomaga spalić tłuszcz, kontrolować apetyt i daje energię,koncentrację! Inne termogeniczne spalacze tłuszczu nigdy nie byly [...]

[...] warzywa 4) Jogurt, owoc, czasami malutka porcja tego samego co na obiad 5) Twaróg, jajka itp Piję sporo wody mineralnej. Jem regularnie, co 2-3 godziny. Oczywiście zero słodyczy, niepotrzebnych cukrów i fast foodów. Z ćwiczeniami bywa różnie - wstaję o 6 rano, wracam często o 17 zmęczona tak że padam do łóżka w ubraniu. Do tego niestety [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop wino 8. TRENING: split 4-5 x w tyg plus bieganie po kazdym silowym 9. CEL CYKLU: sucha masa, rekompozycja (waga najlepiej na zero albo w dol nawet---> limit wagi), wytrzymalosc i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prawie rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] diete) akurat to co jem to węglowodany i białko no nie mało tłustych rzeczy ;D czasem oliwa z oliwek z cytryną z łyżke do jedzenia lub rano naczczo.. aa i nie jem słodyczy.. zero wgl słodkich rzeczy nie moge coś mi sie stało już od 2,5 lat ;D STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): stan zdrowia zaj**isty ;)) WRAŻLIWOŚĆ NA [...]

Witam, moja pierwsza przygoda z siłownią miała miejsce gdy miałem 15 lat, obecnie mam 24. Na początku wiadomo, zero pojęcia o treningu a dieta to już wogóle i tak prawie 2 lata "przetrenowałem". Później zacząłem coraz więcej czytać, pytać starszych kolegów, z każdym dniem rozumiałem coraz bardziej o co w tym wszystkim chodzi. Zacząłem brać w wieku [...]

Jest 31 sierpnia 2011. Staje na wagę. Rekord 91,3 kg. Przy wzroście 182 cm. Wszelka aktywność sportowa zarzucona od kilku miesięcy. Dramatyczne jedzenie. - 1 września - pierwsze aereoby - bieganie na początku 30-40 min, spalacz, dołączenie diety (mało węgli, tłuszczu, dużo białka). Zero siłowni. - koniec września - waga spada 5 kg. Dieta [...]

[...] 177 zm waga 6 miesięcy temu 97 kg, teraz 89 kg. Zacząłem trenować 6 miesięcy temu, razem z siłownią zmieniłem swoje odżywianie. Musiałem się za siebie wziąć, bo energii zero, siły zero, dupa nie facet ;) Od 6 miesięcy trenuje na siłowni 4 razy na tydzień. Uzależniłem się ;) Teraz już musze ćwiczyć bo jakbym się narodził na nowo, kg spadają, [...]

[...] obudować się mięśniami. Dietę mam bogatą w węglowodany (420 gramów) ale nie licze dokładnie tylko na oko. Wszystko jest jednak dobrze. Jestem suchutki, same kości i skóra, zero mięśnia już tłuszczu chyba więcej ;P Gram w piłke amatorsko i głównie dlatego chcę się obudować mięśniami. Mięśnie brzucha dla poprawienia cech szybkościowo [...]