zero

[...] kmh, 550 spalonych kcal, 4 litry potu...miałem jeszcze wieczorem iść na saunę ale po prostu nie chciało mi się :P Dodatki - 2 tabsy na kolano - 3 tabsy gold omega 3 - cola zero - 1 bania J. Walker Red Label teraz na wieczór żeby choć raz w tym tygodniu poczuć się mężczyzną :-PP miała być szklanka wina zamiast tego ale po odpieczętowaniu okazało [...]

[...] od Rodziców ;-) nie wliczam bo zjadłem bardzo bardzo mało. Dzisiaj o 500 kcal mniej ze względu na brak treningu. Trening Brak Dodatki - 3 tabsy gold omega3 - cola zero - kilka orzeszków ziemnych w czekoladzie Dzisiaj w pracy czeka mnie spore planowanie bo w środę rano wyjeżdżam na deskę i wracam w piątek wieczorem. Trzeba rozpisać [...]

[...] co teraz już nie boli. Ogólnie trening poszedł spoko. Dramatu nie ma, mistrzostw też nie %-) Dodatki - 3 tabsy gold omega3 - 2 tabsy snake - pepsi light lemon & coca cola zero Pomiary 3.02.2014 Obwód w pasie (na pępku): 85 cm (+1 cm - przytyłem) Obwód poniżej pasa (na boczkach): 90 cm (0 cm) Dramatu też nie ma - mam nadzieję że szybko po [...]

[...] 55 min bieg + 5 min marsz. Dodatki - 3 tabsy gold omega3 - 2 tabsy snake - energetyki light z Tesco (mega chojowe...ale to tak na maxa chojowe, ostatni raz) - coca cola zero Jutro słyszałem coś o wieczornej jeździe na desce ale jeszcze nic pewnego...no ale jak wyjdzie coś z tego + fakt że o 7:00 kończę pracę i idę spać pewnie do 14-15...to z [...]

[...] trudność lvl 7 Nóg nie robiłem ze względu na biodro. W zamian za to dodałem sobie te 2 serie wiosłowania. Więcej mi się nie chciało. Dodatki - 2 tabsy snake - 1 piwo Ciechan pszeniczne + kromka chleba - wolfy free - coca cola zero /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73cafacd2cc8447b82771dcb40430396.jpg Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-02-06 10:04:13

[...] chciałem dłużej bo już kolejka oczekujących się zrobiła na bieżnie...a na moją akurat troszkę musieli wyczekać %-) Dodatki - 3 tabsy gold omega3 - 2 tabsy snake - coca cola zero - 4 wolfy free Foteczka śniadania z wczoraj ale dzisiaj w sumie jadłem to samo tylko proporcje inne. Jutro praca od 14:00 do 22:00 czyli przy moim późnym wstawaniu jest [...]

[...] Nóg nie robiłem dalej niech biodro odpoczywa. Sauna w pracy godz 20:30 - 90 stopni, 3 wejścia po 10min / 7,5min / 7,5min Dodatki - 3 tabsy gold omega3 - 2 tabsy snake - cola zero - naleśniki w pracy z owocami i polewą czekoladową Tabela przedstawia BTW bez ostatniego posiłku (naleśników). Zaczyna się kocioł bo jutro pracuję od 7:00 do 19:00 i [...]

[...] kmh - unoszenie sztangielek na ławce pochyłej 45 stopni 10x 14,16,18,20kg - wyciskanie sztangi na płasko 10x40kg, 10x50kg, 7x55kg, 4x60kg - podciąganie na drążku do klatki szeroko z przeciwwagą 10x45kg, 10x40kg, 9x35kg, 5x30kg - rozpiętki na leżąco 10x 7,7,8,9kg - uginanie sztangi na biceps stojąc 10x15kg, 8x20kg, 8x20kg (nie wiem ile sztanga [...]

[...] już aż 30 min jechać, może obniżę na stałe na 20 min. Brzucha nie robiłem bo dalej zakwasy. Dalej też zakwasy na rękach, klacie...jutro jeszcze dojdą do tego plecy i tric pewnie %-) Dodatki - 3 tabsy gold omega3 - coca cola zero - 2 miski sałatki warzywnej z dodatkiem tuńczyka w pracy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfe3138c2ce74a2aa9d5adb444652210.jpg

[...] bardzo duże chęci do robienia kondycji. To na jakim jestem teraz poziomie to nawet ciężko nazwać początkiem tego co chcę zrobić. Dodatki - 3 tabsy gold omega3 - coca cola zero - 4 wolfy free - kupna sałatka warzywna Idzie maraton pracy. Jutro od 11 do 19, sobota od 7 do 19, niedziela od 7 do 19. Jutro rano pomiary. [...]

[...] - 2 ćwiczenia po 3 serie na brzuch Niestety nie było aero po siłowni bo już ją zamykali. Mało czasu dziś, zrobiłem co się dało. Dodatki - 3 tabsy gold omega3 - coca cola zero - wolfy free Pomiary 3.02.2014 Obwód w pasie (na pępku): 85 cm Obwód poniżej pasa (na boczkach): 90 cm Pomiary 14.02.2014 Obwód w pasie (na pępku): 83 cm (-2 cm) Obwód [...]

[...] się kolosalna. Taka że po tych 5 minutach na lvl 8 po przełączeniu na lvl 7 po prostu odpoczywałem jadąc. Będę "skubał" po trochu. Dodatki - 3 tabsy gold omega 3 - coca cola zero - ziemniaczek z cukierni + prince polo XXL + szklanka soku pomarańczowego Jutro nareszcie snowboard. Wyjeżdżam rano i wracam w czwartek koło 17:00 żeby zdążyć na 19:00 [...]

[...] pracy od 7:00 do 19:00. Z jedzenia na jutro mam 2 serki wiejskie krasnystaw, puszkę tuńczyka w wodzie z solą, banany, mandarynki, grejfruty, WPC, mleko, płatki owsiane, colę zero, orzechy włoskie, chleb żytni razowy i chyba tyle. Postaram się na śniadanie w pracy (10:00) coś wartościowego nabrać - może jajka. Później pewnie wejdzie chińczyk [...]

[...] waży 15kg bo nie jestem pewien - linka dolna podchwytem 10x20kg, 10x22,5kg, 10x25kg - chyba z tego co pamiętam - 20 min rower stacjonarny, tempo 26 kmh Dodatki - cola zero Aktualnie jestem na nocce w pracy. Jutro i pojutrze wolne. Wyjazdu na deskę nie będzie bo plecy zaczęły mnie boleć na dolnym odcinku więc muszę jeszcze odczekać :-/ [...]

[...] i tyle. Dopiero wieczorem o 18:30 wpadł chińczyk (380g kurczaka, trochę ryżu białego, surówka, sosy) + kawałek ciasta z cukierni + kawa. Trening Brak Dodatki - coca cola zero Będzie teraz problem z odchudzaniem bo mam od jutra urlop do 16 marca. Na start już wczoraj się opiłem...jutro odeśpię nockę w pracy i jedziemy do Zawoi ze znajomymi na [...]

[...] od mieszkania do domu Rodziców. W dni ze sportem na zewnątrz jednak odpuszczam aero na siłowni bo mija się to z celem. Tym bardziej że dzisiejsza wycieczka to było minimum na start. Dodatki - cola zero - troszkę ananasa świeżego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb2d8a159b6c46e7933e262ddc54beb6.jpg Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-03-20 19:55:31

[...] - francuskie wyciskanie sztangielką stojąc 3x - linka wyciągu górnego nachwyt 3x - 15 min rower stacjonarny, tempo 26 kmh Plecy nie do końca dzisiaj. Dodatki - coca cola zero - 4 wolfy free Co do tej diety to będę myślał...najwyżej dodam tłuszczy zamiast tych węgli. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3647044581434b33bb1f5e3b9f5190d6.png Zmieniony przez [...]

[...] Jutro rano również pomiary - mimo że będzie to po piciu, trudno. Postaram się nie utonąć dzisiaj jak Tytanic. Dieta To co w rozpisce + 200 kcal ze słodyczy. Trening Brak, praca 12h Dodatki - wolfy free - cola zero - parę piw po pracy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/977812edae3a4cf88224f329353be7c0.png Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-03-23 18:32:02

Siemka Sly-tech. Właśnie minął pierwszy tydzień cyklu na creapure+NOActive. Treningi super pompka rewelacja, zero problemów żołądkowych. Jak narazie wszystko idzie dobrze. Kreatynki starczy na cykl 6tyg. Także wystarczająco. Chciałem się już zapytać co po cyklu. Ile przerwa i co stosować w przerwie cyklu?

Daj na początek swoje 0 i później będziesz obcinaldalej/dodawal altywnosci Szczerze to nie wiem jakie mam aktualnie zero, bo zaczynalem mozna powiedziec masę od 2.5k kalorii i ucięcie cardio, waga nawet spadła i bardziej mnie docięło. Stopniowo zwiększałem te kalorie i dopiero waga zaczęła iść w góre od tych 3,3k myślę. Na 3,5k lekko waga skoczyła [...]