zero

[...] sec spięcia: 8-10 10-12 40x7 30x11/12 4. Chest press młotkowo 3010: 8-10 10-12 100x8 80x12/13 5. Wznosy hantli w bok rampa12 7.5,10,12.5x12 2 ciężkie na 15 6. Crucifix lezac zero momentum, stale napiecie twoje 1 sekunda gora 1 sekunda na gorze trzymasz 3 sekundy dol sekunda na dole 10-15 10-15 10-15 20x15 20x14 20x14 7. Prostowanie kablem zza [...]

[...] 1 sec spięcia: 8-10 10-12 42.5x8.5 32.5x11.5 4. Chest press młotkowo 3010: 8-10 12-15 105x9 85x13 5. Wznosy hantli w bok rampa12 7.5,10,12.5,15 17.5 + dd 6. Crucifix lezac zero momentum, stale napiecie twoje 1 sekunda gora 1 sekunda na gorze trzymasz 3 sekundy dol sekunda na dole 10-15 10-15 10-15 25x15 25x14 25x12 7. Prostowanie kablem zza [...]

[...] wycisniecia 1 sec spięcia: 8-10 10-12 45x7 35x11 4. Chest press młotkowo 3010: 8-10 12-15 110x10 90x14 5. Wznosy hantli w bok rampa12 10,12.5,15 17.5 + dd 6. Crucifix lezac zero momentum, stale napiecie twoje 1 sekunda gora 1 sekunda na gorze trzymasz 3 sekundy dol sekunda na dole 10-15 10-15 10-15 30x12 30x11 30x10 7. Prostowanie kablem zza [...]

[...] Chest press młotkowo 3010: 8-10 12-15 120x10 100x12 4. DB fly press incline 30: 10-12 12-15 15x14,11 5. Wznosy hantli w bok rampa12 10,12.5,15 17.5 + dd 6. Crucifix lezac zero momentum, stale napiecie twoje 1 sekunda gora 1 sekunda na gorze trzymasz 3 sekundy dol sekunda na dole 10-15 10-15 10-15 30x13/14 30x12 30x11 7. Prostowanie kablem zza [...]

[...] press młotkowo 3010: 8-10 12-15 80x8/9 65x11 4. DB flypress incline 30: 10-15 10-15 16x14,13 5. Wznosy hantli w bok rampa12+drop 10,12,14x12 16x10+drop 6. Crucifix lezac zero momentum, stale napiecie twoje 1 sekunda gora 1 sekunda na gorze trzymasz 3 sekundy dol sekunda na dole 10-15 10-15 10-15 10x11 10x9 7.5x13 7. Prostowanie kablem zza [...]

[...] 3. Chest press młotkowo 3010: 8-10 10-12 80x12 65x14 4. Cable fly’es w bramie 12.5x13,10,8 5. Wznosy hantli w bok rampa12+drop 10,12,14x12 16x10+drop 6. Crucifix lezac zero momentum, stale napiecie twoje 1 sekunda gora 1 sekunda na gorze trzymasz 3 sekundy dol sekunda na dole 10-15 10-15 10-15 10x11 7.5x13 7.5x11 7. Prostowanie kablem zza [...]

[...] 1 sec wycisniecia 1 sec spięcia: 2x8-10 1x12-15 55x10,8 42.5x13 3. Chest press młotkowo 3010: 8-10 10-12 85x10 70x12 4. Cable fly’es w bramie 12.5x15,15,12 5. Crucifix lezac zero momentum, stale napiecie twoje 1 sekunda gora 1 sekunda na gorze trzymasz 3 sekundy dol sekunda na dole 10-15 10-15 10-15 10x16 10x13 10x12 6. Wycisk hantli siedząc [...]

[...] wycisniecia 1 sec spięcia: 2x8-10 1x12-15 55x11,8 42.5x14 3. Chest press młotkowo 3010: 8-10 10-12 90x7 75x10 4. Cable fly’es w bramie(30) 12.5x15,15,12 5. Crucifix lezac zero momentum, stale napiecie twoje 1 sekunda gora 1 sekunda na gorze trzymasz 3 sekundy dol sekunda na dole 10-15 10-15 10-15 10x13 10x11 7.5x15 6. Wyciskanie siedząc [...]

Cały czas wchodzą duże ilości wody.Od jutra już będę zmniejszał o 2l z każdym dniem a w sobotę od południa już zero picia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06d76b17b84a45e5b99cb7053993ed4f.jpg

[...] pierwszy raz je jem(chyba że nie pamiętam)więc wielkiej szkody nie robię.normalna szynka z piersi kurczaka.powiedz mi co złego jest w rosole?mało tego makaronu.co z tego że zero białka?muszę jeść to co inni więc nie wybredzam.czasami mogę pozwolić sobie na jakieś odstępstwa i tyle.a to że na razie się uczę i nie pracuję to sobie nie mogę [...]

[...] rano: -5g kreatyny po południu: -6tabs beta alaniny http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=XZ4K_XOLdxU @Ttoomekdiety raczej jako takiej nie będzie po prostu zero słodyczy,napojów słodzonych i obżarstwa.wszystko ze zdrowym rozsądkiem.dziś rano na wadze 92kg ale to pewnie trochę przez to że przez święta 2 posiłki dziennie [...]

Bilans mam na zero, chyba że dołożę aeroby (od miesiąca nie miałem czasu ponieważ robiłem prawko i masę innych czasochłonnych rzeczy). Przy aerobach mam minus ale lekki. Od jutra postaram się wyciągnąć uwielbiany przeze mnie rower znów i pośmigać wieczorami.

[...] ćwiczeń" i kąpiel solankowa (2kg na wannę). Podoba mi się, że sól jest w 1kg woreczkach - to bardzo ułatwia sprawę ;-) Tym razem Bazyl nie próbował. Na drugi dzień rano zero uczucia ciężkich nóg. Nie dokuczało mi nic poza bokiem golenia w prawej nodze (Ta, którą bardziej koślawię) [...]

[...] czasowej. Jednak na bardzo dlugie odcinki plaskie czy o stalym nachyleniu nie ma nic lepszego niz przystawka czasowa. Dobrze ustawiona daje Ci absolutnie neutralna pozycje, zero napiecia w plecach, barkach i ramionach, prawidlowa rotacje lokci do wewnatrz i barkow na zewnatrz a nie na szerokosc.. Nie musisz kupowac kierownicy, wystarczy [...]

[...] bym w życiu do kajaka po takiej akcji nie weszła :-D Najśmieszniejsze jest to, że jako dzieciak mogłam pływać na żwirowiskach i rozlewiskach, spać noce w namiocie i nic, zero strachu. Potem jak już człowiek nie ma co z wyobraźnią w zrobić w życiu codziennym zaczyna sie mu przebijać w takich dziwnych sytuacjach. Miał być bieg rano, ale opera [...]

[...] się też francuskimi tostami - tj razowiec utaplany w jajku, opieczony na patelni.. lub po prostu sadzonym jajem na chlebie %-) Nigdy nie byłam mistrzem kuchni ;-) Od 30 dni zero alko i słodyczy (poza startami). Waga z ostatniego ważenia 58,8kg. Cel - +/-2 kg do startu w Półmaratonie Marzanny ;-) [...]

Oveja, smacznego :-) --------------------------------------------------------------- 15.01.16 DNT Nic, null, zero. Tego mi było potrzeba. Strasznie mnie ostatnio stres zjada #-P --------------------------------------------------------------- 16.01.16 Bieganie Trening siły biegowej: podbiegi z wolnym marszem pomiędzy. 3serie: [...]

[...] cześć :-) akurat ta uwaga odnosiła się do dylematu w dniu treningu, błoto było okrutne. Zwykłe nie zakładam tego modelu na trasy dłuższe niż 10km. Bieg na podeszwie zero strasznie katuje łydki @@-) shadow78 , witam u siebie. Czytam was, chłopaków, regularnie :-) Ghorta polecam, tylko nie zapomnij namoczyć. Dzień wcześniej chciałam [...]

[...] Złamanie godziny na tej trasie byłoby dla mnie dużym sukcesem. Podstawowa różnica pomiędzy tym i ubiegłym rokiem to zasada zero podchodzenia, wszędzie pompujemy #-P Za rok wprowadzę przyśpieszanie na prostej i zobaczymy co będzie Bardziej martwi mnie Półmaraton 20 marca. Koleżanka jest [...]

[...] 26.04.16 Kettle Zajęcia w grupie. Małe obciążenie lub bez obciążenia. Tak bardziej wytrzymałościowo .Dużo brzucha, deski, scyzoryki,etc. Bieganie Bardzo wolno, zero bólu. Trochę spięcia przy zbiegu /SFD/Images/2016/4/27/5eb2003d4afe48fa80e40e4f7b5bc853.png Decyzję o ewentualnym wycofie z CM podejmę pewnie na dniach. Wiem, że zabrzmi [...]