[...] ilością, to najprawdopodobniej tak. Zależy też, co twoim zdaniem jest przesadą. Jak dodajesz parę pasylek dla sołody i na tym się kończy, to ok, ale jak zapijasz colę zero jak kranówe po cięzkim biegu sztafetowym, to już bym ograniczył, tym bardziej, że powiedziałeś, że już masz trochę tego śmieciowego jedzenia za duzo u siebie w diecie :)
ech klamia laktozy nie ma cfm izolatach,wogle iolaty albo nie maja albo maja kolo 0.5g na 100g ,drogie wszystko tam az polookalem po tej stronie,zero rewelacji a cen z kosmosu
Nawet bez gramatury widać, że nie ma tu praktycznie żadnych węgli, jest jakaś szynka, są banany nie wiadomo po co i zero warzyw. Kolego, jak wyżej - podaj gramaturę produktów. A Twoje zapotrzebowanie będzie minimum 3000kcal. /pozdr
apokalipsa, odnoszę się w sumie nawet nie tylko do WPC, ale ogólnie do białek, smak i rozpuszczalność są bez porównania gorsze w przypadku Olimpa i Treca, może i dużo tych białek nie próbowałem (UP Trec, SP80, Pro Longatum), ale zawsze były jakieś grudki, obojętnie ile bym machał szejkerem. A Dymatize, BSN? Wystarczy machnąć 2 razy i ZERO grudek. [...]
prawidlowe odzywianie to podstawa,lekko aeroby,no i trening brzucha wegle okolotreningowo,bilans lekko na minus lub na zero zawsze cos tam miecha poleci
Rozumiem więc że najpierw mam zabrać sie za ułożenie konkretnej diety na redukcje? Czy wystarczy to, że nie jadam chleba, ziemniaki i makaron w śladowych ilościach, zero słodyczy i tłustych rzeczy?
A 'powolny metabolzim' w duzej mierze nie bierze się z sufitu. To ze w pasie mniej a waga na + OK. Jedz czeste posilki, duzo ruchu, unikaj siedzena i przed kompem tylko na jakiś spacerek z dziewczyną, sex też jest b.dobry pomęczcie się na wzajem. Do tego zwieksz podaż bialka do 1,5-2g /kg masy ciala. Zero cukrow prostych i mniej weglo ogolnie, 10 [...]
Ja byłem rok temu i też czuje się oszukany. Na plakatach i biletach były same sławy a przyjechał drugi garnitur. Pudzian wygrał bez wiekszego wysiłku, zero emocji. W tym roku zapowiada sie to samo. Wole iść wieczorem do Port Westu i tam zobaczyć całą bandę(ponoć mają być pokazy)
[...] natomiast jesli chodzi o pozostala dwojke polakow to zainteresowania praktycznie nie bylo gdyby nie wyglad i nazwiska mozna by ich wziasc za ochroniarzy .... : Pudzian wygrał bez wiekszego wysiłku, zero emocji. : ekmh stary przeciez Pudzian rok temu nie wystepowal w pojedynku gigantów .... Zmieniony przez - froggio w dniu 2006-02-04 21:44:01
Bierz beta-alaninę. Dzisiaj pierwszy raz wrzuciłem 4,5grama i zero zmęczenia w czasie treningu. Robiłem klatkę z tricepsem i pierwszy raz wyszedłem z siłki bez zmęczenia czy zadyszki :) + kofeina i powinno wystarczyć.
Staz to pol roku regularnych treningow, wczesniej tez troche cwiczylem ale tego nie licze, bo wtedy- zero wiedzy, nieregularne cwiczenia, ale od wrzesnia sie wzialem naprawde. Oczywiscie stosuje takie polaczenie, tyle ze cwicze najpierw bic potem plecy. Wiem, ze trening powinno sie zaczynac od duzych grup miesniowych, ale wiem tez ze jesli zaczne [...]
na bloku było podobnie - zero chęci do pracy a pare godzin po przebudzeniu najchętniej spałbym znowu, zmienność nastroju bardzo odczuwalna a im późniejsza godzina tym większa zwała
Musisz najpierw policzyc swoje zapotrzebowanie kcal I gory forum masz kalkulatory. Policz ile potrzwbujesz kcal na zero. Nastepnie zrob plus 500-800 kcal i waga musi ruszyc.ustaw tak btw aby bylo 2-2.5 gr bialka na kg Ustaw sobie wysoko tluszcze tez mozesz na 2-2.5 gr/kg Reszta wegle
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałoby się mieć tylko takie problemy... szkoła nauka silka%-) prawda jest taka że jak ktoś chce to znajdzie sposób bez wymowek:-) rano robisz miskę bo wstaniesz wcześniej po prostu i masz cały dzień z głowy, szkoła, część nauki, trening, druga porcja nauki, zero pierdół i będzie git!
Zdjęcie sylwetki do oceny , napisz coś więcej o sobie , czy cwiczysz , jak wyglada twoja aktywność itp . Wylicz swoje zero kaloryczne według wzoru i daj wynik https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html później nie pozostaje nic innego jak dobrze dobrana dieta + odpowiedni [...]
narazie to pracuje po 15 godz dziennie i nie ma czasu na cokolwiek , i koncze leancreama z doriana - tak znudow - bo zero training und diet zobaczymy ( kiedys tam ... )
