zero

[...] Front lever tucked 3x20s=60s Back lever tucked 4x15=60s L-SIT 6x10s=60s Ćwiczenia dynamiczne 1.Podciąganie na drążku nachwyt szer. barków x8 2.Przysiady x10 3.Pompki szeroko 2xszer barków x10 4.Przyciąganie zgiętych nóg do klatki x8 5.Podciąganie na drążku nachwyt najszerzej jak sie da x8 6.Wykroki boczne x10 7.Pompki z nogami wyżej x8 [...]

[...] Back lever tucked 4x15=60s L-SIT 4x15s=60s Ćwiczenia dynamiczne 1.Podciąganie na drążku nachwyt szer. barków x11/8+5kg/8+5kg/11 2.Przysiady x13/13+5kg/13+5kg/13 3.Pompki szeroko 2xszer barków x13/10+5kg/10+5kg/13 4.Przyciąganie zgiętych nóg do klatki x11/11/11/11 5.Podciąganie na drążku nachwyt najszerzej jak sie da x11/8+5kg/8+5kg/11 [...]

wczoraj klata i tricek.. zero mocy.. 1. WL: - 3x131kg - 2x135kh - 1x141kg - 3x145kg - 3x147kg - 2x147kg - 16x103kg ;) 2. Prostowanie wyciag: - 12x32kg - 12x32kg - 12x32kg 3. Wyciskanie francuskie hantli lezac: - 12x11kg - 12x11kg - 12x11kg Pompa mega ;)

W poniedziałek Plecki rozruchowo, bo długo nie robiłem: 1. MC: - 3x155 - 3x165kg - 3x175kg - 3x185kg 2. Podciąganie szeroko nachwyt: - 10powt. - 10powt. - 10powt. - 10powt. Dzisiaj klatka + łapki ( ciężko mi się robi klate po plecach ;/ zero siły ) 1. WL: - 3x121kg - 3x127kg - 3x131kg - 3x131kg - 3x133kg 2. Uginanie na modlitewniku sztangą łamaną: [...]

MC tylko 227,5 .. zero sily ;o klata 175 przysiad 190 .. dodam ze startowalem tylko w koszuli a Ci co ze mna wygrali w full sprzecie ;)

Dziś taki oto zestawik: Zakwasy mam w cholerę na klacie od poniedziałku, a dziś znowu klata ;o zero siły, na szczęście małe ciężary. 1. WL: - 3x110kg - 2x115kg - 1x120kg - 3x115kg - 2x120kg - 1x125kg - 3x120kg - 2x125kg - 1x130kg 2. Przysiad: - 4x121kg - 4x121kg - 4x121kg - 4x121kg 3. Prostowanie na wyciągu górnym: - 10x23kg - 10x27kg - 8x32kg - [...]

niee będze po zawodach rnarazie poczonetek bomby więc zero revelacji Zmieniony przez - KOLUMBUu w dniu 2009-05-05 14:35:16

No piszemy po normalnemu Chyba że chcesz kodem zero-jedynkowym: 1110100010100101010010010000111101010101110

zero chceci motywacji to.. bo to sport dla twardych a nie mietkich

Nie wiem czy będzie widać różnice z tamtym zdjeciem niestety taki aparat w fonie,ale wszystko chyba idzie w dobrym kierunku 2 kilo mniej,bf mniejszy bm wiekszy,aaa i dalej zero siłowni tylko cwiczenia w domu. http://jpghost.pl/pliki/1204/th_Inne-20120423667-paint_1335257547.jpg http://jpghost.pl/pliki/1204/th_Inne-20120423685-paint_1335257671.jpg [...]

[...] na dzień dzisiejszy i troszkę do przodu to poszło :) ale jeszcze ciężka praca przede mną.. życzę wam najlepszej formy a jeśli maci już to jeszcze lepszej ! fotka1- 108,5kg (zero wyglądu) wzrost 187cm, fotka2- 103,5kg coś się ruszyło to jest po 3 tygodniach i lecę z redukcją, pamiętać że jakość górą! [...]

[...] że nie zaliczył żadnego poważniejszego kiksu. Może będą jeszcze z niego ludzie? Wojciech Szala - 6 - Poprawny występ defensora, który grał z przeziębieniem. Co prawda zero po stronie strat trzeba zawdzięczać w równym stopniu naszym obrońcom, co nieudolności graczy ofensywnych Cracovii, ale liczy się to, co w protokole, a z niego wynika, iż [...]

[...] dali zawodnikowi szansę. "Rocki! Podejdź, przeproś, wybaczymy" - skandowali w jego kierunku kibice z sektora zajmowanego przez legionistów. Ogolony na zero piłkarz nie zastanawiał się ani chwili. Chwycił piłkę pod pachę, podbiegł w kierunku sektora i wyciągniętą ręką przeprosił kibiców za "dawne grzechy". [...]

[...] raz od paru miesięcy postanowiłem obejrzeć w tv cały mecz polskiej ekstraklasy (dotychczas oglądałem tylko skróty). Padło na Ruch Chorzów - Górnik Zabrze. Zobaczyłem: zero akcji, wrzutki w pole karne do nikogo, 99% strzałów z dystansu w kosmos, najwyżej 2 podania na połowie przeciwnika które doszły do kolegi z zespołu. Aż wierzyć się nie [...]

no typy od gimnastyki sa poyebani, a fajna robota jest w black water - prywatna armia %-) tez mi pryszcze od golenia wychodza, dlatego uzywam elektryka i nic, zero, nawet zadnych rkemow nie uzywam

[...] na Verona w ManU hit na wyspach itp ale taki Zola czy asselbaink no nie ma siły by nie powiedzieć że nie byli dobrzy a trenra nie mieli dobrego bo Vialliego nie można nazwać dobrym trenerem ile on miał lat 35 ? zero doświadczenia nie mówiąc o tym iż sam występował w niektórych spotkaniach... Co do wieku mam 18 lat i Chelsea kibicuje już 8 rok

[...] Mateo już wcześniej wyrażał się wyłącznie bardzo dobrze o Hazardzie, myślałem że przesadza, że tylko na razie w sparingach grał świetnie, a tu w meczu z Reading piękna gra, zero egoizmu. Zwłaszcza w ostatniej akcji to pokazał zamiastrz strzelać na bramkę gdzie był tylko obrońca ze spokojem asystował ( podał do B. Ivanovicia). Wielki talent nam [...]

chudzina za kazdym razem sobie mowie ze juz nie bede wyciskal.. ale jak taka ****e widze to az glupio z nia cos nnie zrobic ****a ale ja zazdroszcze takim co w******laja towar az im sie uszy trzesa a syfow zero

chudej bralem taka dawke jak ty i powiem Ci,ze mniejsza jest rownie skuteczna bo bralem 50 e3d i bylem zadowolony w choj. Gymi,wiem ze to moze nie duzo ale po 2 cyklach z trenem stwierdzam smialo ze saidow z fizyki zero,psychika w trakcie niejednokrotnie skolatana przez agresje ale do opanowania.

oj juz nie przesadzaj jarek nic nie mam w papierach poprostu zero