zero

nie raz i nie dwa miałem tak, ze przyszła sesja na uczelni a ja totalne otępienie, zero koncentracji, uciekanie się do różnych metod typu kawa, multum magnezu, preparaty na naukę typu Sesja. dlatego trzeba ćwiczyć umysł równocześnie z ćwiczeniem ciała, jeżeli rozwijasz ciało rozwijać powinieneś umysł, bo przecież nie z dupy wział się stereotyp [...]

[...] zbudować 3kg masy mięśniowej i jak najmniej się przy tym zalać. Dodam że jestem średnio aktywny w ciągu dnia. Trening opiera się przeważnie na wielostawowych ćwiczeniach i wolnych ciężarach - zero maszyn. Po każdym treningu wykonuje 20 minutową sesje cardio gdzie, w zależności od intesywności i ochoty spalam minimum 200kcal maksymalnie 300/400.

surplus kaloryczny wysokosci 100kcal lub zero kaloryczne wystarczy?

W dzień cardio zero kaloryczne. A w dniu siłowego 200-300 na plus.

Też jestem w szoku, liczyłem, że z 10kg pójdzie, a tu właściwie zero efektu kreatyny, bo tyle to bym zrobił i bez niej biorąc pod uwagę, że podobny ciężar podnosiłem na początku redukcji, a teraz jestem 3m na dodatnim bilansie i przytyłem 4kg. Aż podejrzewam, że activelab dał jakieś g.. Następny cykl zrobię na mikronizowanej inkorsport x-treme i [...]

We wtorek zakończyłem trening armstronga. W pierwszej serii ostatniego 11 razy, zaczynając było 12 - zero postępu. W czwartek, 3-go dnia zrobiłem 9x5podciągnięć - tu może był postęp, w piątek, robiąc po 6 podciągnięć zrobiłem 5 pełnych serii, w 6-stej 5 powtórzeń. Od tego tygodnia zaczynam ćwiczyć FBW 5x6/5 powtórzeń.

udzielam sie na obydwu z mojej strony zero rywalizacji

to jest tak: nie twierdze ze nie ma znaczenia czy zjem jablko, jajko czy otreby - tyle, ze "te dylematy" nie na tym poziomie!... zapotrzebowanie kaloryczne "na zero" oszacuje (pozniej wyprowadze z tego jakos BTW), .... interesuje mnie ile deficytu trzymac i ile wg Ciebie tych kilo jest do zrzutki w te 3 miesiace. Pozdrawiam A.

[...] , treningi znowu trzeba wpasowac w grafik z pracy (tu nie bylo by problemu) ,podporzadkowac sie pogodzie (nie pada trzeba przewietrzyc psy = PRIORYTET) , małżonka tez swe prawa ma i .... CHCE URLOP }:-( zalegle wczorajsze KORYTO (postep jest zero smieci ,energetykow i innego badziewia ) /SFD/2017/9/5/eabcc8e7f421421db6b5a9d03af7c441.jpg

wczorajsze KORYTO /SFD/2017/9/7/b995fa2f23f64ee4891e6f5bca475131.jpg poza tym prawie wszystko ok nogi lepiej niz wczoraj ,zero sztywnosci , dzis do poprawki , najbardziej czuje lopatki ,ale to chyba przez podciaganie .Cos nowego i miesniaki sie buntuja :-D no ale samo sie nie podciagnie ,do 15 za jednym zamachem jeszcze daleko (a gdzie 3x15 +5 [...]

a kolege Gregora przypilnuje sam z jedzeniem skoro chce wygladac jak apollo. Gregor zero ciastek dal Ciebie !javascript: void(); javascript: void(); pozdr mc

Ciekawy post, miałem kilka minut niezłej polewki Co do tematu to tez uważam ze trzeba golić, może nie na całkowite zero ale tak 2-3 mm powinno być ok.

Uwielbiam te wasze inteligentne odpowiedz pare osob normalnych reszta zero szarych komorek ^^ hmm nie bralem wtedy zma a teraz jakos przestalem miewac ;p i jest git p.s potwierdza sie teoria ze kultrurystom trudniej przychodzi myslenie niz normalnym ludziom podstawy wypowiedz niektorych osob na forum hihihi

pół roku ma reduckje ciągnać jeszcze, jak wg mnie lekka przesada, nie jest otłuszczony sporo, można wejść na zero kaloryczne, podbudować trochę organizm i przyciąć góra miesiąc. a potem budować masę dobrej jakości. Jak gruby to pieniądz bo za ok 200-250 mozna mieć ogarnietą osobę, co w parę mieisęcy robi spoko przemiany.

[...] , napady głodu , brak energii) to można się pokusić o lekkie dopalenie , jednak aktualny poziom jaki prezentuje jest w zupełności wystarczający do wejścia na zero kaloryczne/małą nadwyżkę i próbę masowania . Z tymi 6 miesiącami redukcji to kogoś poniosło .Jak już wyżej zostało wspomniane to maz ma mało mięsnia i dlatego ta [...]

Slaws ja pie***le to co zrobiłeś ze swoim ciałem to po prostu brak słów. From zero to hero. Wielki szacunek. Sog Pozdrawiam

Chcesz konkretnych porad to podejdz konkretnie do tematu , Ankieta , zdjecie sylwetki, przykładowy jadłospis z danego dnia rozpisany dokładnie + info ile wynosi twoje zero kaloryczne

Dwa tygodnie tłuszczy, które zmieniają człowieka:) PODSUMOWANIE: 1. Pierwsze 4-6 dni tragedia. Zero sił, na treningach demotywacja kompletna, ciężary jak do rozgrzewki. Po tygodniu młody bóg - siła do przodu, samopoczucie super. 2. Śpię średnio 7h (nie wiem, czy to dużo, czy mało) - wieczorami jestem już cholernie zmęczony, ale wstaję o 6 i od [...]

panowie flakony sprzedawane bez kartonikow BYLY I SA WALKAMI te w kartonach pakowane po trzy sa dluzsze i ciensze a tamte bez to polska produkcja i flakony sa niższe i grubsze wałki brałem propa malaya z 3 lata temu kosa i ZERO bólu po injekcji sok przezroczysty piekny byl

1.Jack D UP 2.Rozpuszczalność 5/5 3.smak 4/5 - jak napój, ale ciężko określić smak 4..Pompa 3/5 5..Pobudzenie 3/5 6..Ogólne odczucia 3/5 Wg mnie średniawka, ale wystarczająca jak ktoś nie lubi ćpania. Miałem trening nóg i w dodatku na redukcji więc Jack miał trudne zadanie. Pod koniec treningu siadło tempo, ale to wina zapasów energetycznych a [...]