[...] juz cyklona?) i reszta tluszcz(tran,olej lniany,oliwa z oliwek,ryby,orzechy i mieso) czyaj to 14 dni (zejdzie ci kolo 3-4 kg ale to woda spoko ) I zrobisz ladowanie ,a pozniej bedziesz robic je co tydzien przez 1,5 dnia(glukoza,carbo,kasze,ryz,jogurty,makaron,zero slodycyz ) Jakies spalcze?? antykataboliki?? Bialko pij przed areobami
[...] i w dłuższym czasie zaczyna nam szkodzić , redukcje co 3 maks co 4 miesiace ( zalezy też jak prowadzona ) powinno się przerywać okresami na regeneracje , trzeba wejsc na zero kaloryczne na +-3 tyg i odpoczać .Ty z racji długiej regukcji lepiej zrobisz jak okres regeneracji trochę wydłużysz , odpocznij od aktynwości ( zmniejsz ) dodaj kcal [...]
[...] sprawdzano i wyniki były dość zaskakujące gdyż badane tlenek magnezu i węglan wapnia, czyli najbardziej popularne formy używane przez producentów suplementów wchłonęły się w zero procencie. Autorzy sami byli zaskoczeni gdyż spodziewali się choćby 5% wartości. Nie mam linków a to był abstrakt więc nie wiem jakie dawki podawali czy z posiłkami itp. [...]
[...] stanie !! Tylko ze facet o tym zapomni po 5 minutach,a kobieta bedzie plakac cala noc ! Nie robcie jaj,dieta dieta ale jest tez troche przyjemnosci ! A jak juz bardzo sie uparliscie to kanapki z kurczakiem ^_^ i orzeszki .Albo zrobcie sobie jakies Panierowanie kurczaki i orzeszki,bez wegli !! zapijcie cola zero albo diet i macie kino bambino
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja stosowałem na sobie tą diete : KROK 1: Zapisz swoja wage ciala. KROK 2: Pomnóz swoja wage przez 2,2 i dodaj na koncu zero (jezeli masz 200 to bedziesz mial 2000). Liczba ta bedzie stanowic punkt odniesienia dla okreslenia podstawowego zapotrzebowania kalorycznego. KROK 3: Jesli zawartosc Twojej tkanki tluszczowej wynosi 11% lub mniej, pomnóz [...]
[...] Wyciskanie stojac 15-12-10 Wznosy bokiem 15-12-10 Wznosy w opadzie 15-12-10 W lezeniu na lawce wioslowanie 2 sztangielek do klatki 15-12-10 Wnosy sztangi trzymanej szeroko przed siebie 15-12-10 Brzuch Wznosy nog na drazku 15-12-10 Opad ze sztangielka/talerzem na boki 15-12-10 Spiecia z obciazeniem 15-12-10 [...]
[...] uda :) 4. Lezac jak do wyprost w opadzie, lezysz klatka na siedzisku a podnosisz nogi za pomoca posladkow - PROSZĘ SPRECYZUJ JASNIEJ 5. Wyciskanie zebate sztangi na skosie 15-12 (wyciskasz tylko barki gora dol, zero zaangazowania klaty)- PROSZĘ SPRECYZUJ JASNIEJ 6. Superseria przedramie Obracanie polsztangielki na zewnatrz i wewnatrz 15-12-10
[...] sposób jej przyjmowania. Mój organizm kiepsko reaguje, na kreatynę. Robiłem kilka podchodów z czystymi formami kreatyny. Monohydrat, jabłczan i nic kompletnie nie czułem, zero. Jedynie stacki na mnie działają. Wtedy bardzo szybko rośnie mi i siła i masa, ale po zakończeniu cyklu, zarówno obwody i dodatkowe kg na sztandze praktycznie znikają. W [...]
[...] 8-9 tyodni zgadza sie ? Mój organizm kiepsko reaguje, na kreatynę. Robiłem kilka podchodów z czystymi formami kreatyny. Monohydrat, jabłczan i nic kompletnie nie czułem, zero. jak wnioskuje nie bylo przelozenia miedzy kreatyna a poprawa osiagow na silowni ? Jedynie stacki na mnie działają. Wtedy bardzo szybko rośnie mi i siła i masa, ale po [...]
Właśnie to podejscie nic nie pomaga. Jadlem okolo 5k i ciagle jakby głodny. Ja jak nie licze to pcham i zero kontroli niestety. Zobaczymy efekty po redukcji, pomysli sie. Poki co trzeba przetrwać wielkanoc. Wesołych wszystkim!
A ty zabierasz glos majac 0 stazu (slownie zero), wiec czyja wypowiedz bedzie wartosciowsza na forum osob cwiczacych? Przeczytales jakies tam ksiazki, czy inne herezje, a hantli w reku nie trzymales a masz najwiecej dopowiedzenia na temat treningu silowego
Słabo. Mało kalorii, póki nie zaczniesz siłowego, nie schodziłabym niżej zapotrzebowania na "zero" bo te 1300 to dla dorosłej kobiety nawet bez aktywności dużo za mało. Sądzę, że te 1600 kcal będzie rozsądne. Natomiast dobrze byś wrzuciła sylwetkę do wglądu.
ok to massdrol unilver i esseliv w trakcie badz sylimarol :)po cyklu 12 clomidu i 12 hepatilu Aaaaa do tego lepiej carbo pić czy gainer jako uzupelnienie diety. w carbo zero białka więc nie wiem czy niebylby lepszy gainer :) co wy o tym myslicie ... po treningu czy jak ? z tym carbo ... jak robiliscie ?
[...] ścisłej czołówki. A propos samego Forresta, przegrał walki z Titem i z Jardinem, pokonał Shogun'a (jak dla mnie ta walka dziwna była, Mauricio nie był nijak przygotowany, zero kondycji i dał sie obić) i dostaje szansę na pas. Chłopak ją wykorzystuje i już mamy nowy #1 LHW. Wiem, ze chaotycznie to napisałem, ale pewne wnioski mam takie. [...]
zamówiłem u tego pana i kontakt się urwał. A miałem zamówić jedną sztukę i sprawdzić czy jest ok na gg, maila, przez allegro zero odpowiedzi, a na allegro i sfd się regularnie logował zdecydowanie nie polecam
propozycja wykonania badan laboratoryjnych produktow bialkowych na zaw. bialka
