[...] nie chciało, dlatego razowca dziś jadłem, ryzu nie gotowałem bo mi się nie chciało Ale już wieczór się zblizał to siły przybyły iu pobiegałem w koncu po ponad tygodniowej przerwie(wczoraj musiałem w połowie odpuścić z powodu skurczu) p.s. mam 2 piwa na wieczór, chyba wypije bo planuje najblizszy tydzień zero alkoholu( w sobote 18-nastka u kumpla)
[...] Wyciskanie na plaskiej:4/10/10/3/3x 85,70,70,85kg Skłony "dzień dobry" 15/15/15/15/15x 40kg Wiosłowanie w opadzie 17,17,15x 50 kg Dieta 7/10 Trening 1/10 Dziś zero mocy na treningu, nie wiem co się stało w ogóle sił nie miałem, od rana jakiś zmeczony byłem Dieta nawet ok dziś, lecz leje juz pare godzin i dzisiaj nie pobiegałem O [...]
[...] kawałków ciasta, mleko, 2 jabłka, 3 kostki czekolady Dieta: 5/10 Suplementy: Omega 3 rano i zaraz wezmę Witaminy białko do szejka Od siebie: Dzień z doopy, miałem maxy zrobić ale jakoś nie było chęci i czasu, z biby też nici, hooy biorę się za treningi porządnie, od nast tygodnia zero chlania(choć i tak mało piję ostatnio) i jedziemy z koksem
ooy biorę się za treningi porządnie, od nast tygodnia zero chlania(choć i tak mało piję ostatnio) i jedziemy z koksem nie, no bez jaj, za co wtedy bede Cie tak lubic
[...] 4. Uginanie jednonóż stojąc: - 10x18kg - 10x23kg 5. Wspięcia na palce ze sztangą stojąc: --> mam tak małe łydki, więc próbuję teraz z dużym ciężarem i mniej powt., moze coś zdziała ;d - 15x103kg - 12x113kg - 10x123kg - 8x131kg - 6x141kg + deska 6 cm !! - 6x149kg Nastepnym razem bede robil na deseczce wszystko, bo zero pompy na łydkach hehe ;)
Dzisiaj zero mocy.. wszystko mnie boli po wczoraj, mam wędzie siniaki i porozcinaną skórę od tej koszuli nowej.. 1. WL: --> trochę nóg nie trzymałem w pozycji dobrej, ale nie był to mój dobry dzień.. - 3x123kg - 3x129kg - 3x137kg - 3x142kg 2. MC: --> odpuściłem już.. nie dość że w kit siły, to sztangą mi z dłoni wylatywała.. - 2x194kg - 2x194kg [...]
[...] i Henry'ego i baaardzo duzo zagran psol Alves nie wiem co on wyprawiał moge sie załozyc ze gdyby grał Henry i Puyol to by bylo 0-2 :) Chel$ea powinna wygrac conajmniej 3,4 zero , ale to co robił Drogba to tez slabo. sam na sam . ogolnie finał idealny :) Glory Glory Man Utd , Visca El Barca Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2009-05-07 14:16:53
[...] czekolada takze super,nie czuc cukrow prostych,jak to bywa przy gorszyc jakosciowo produktach innych firm bcaa-twarz wykrzywia po nalozeniu na jezyk :) ale tak ma byc! zero jakis substancji smakowych w 5g produktu 4,97 BCAA -MEGA!! tak to powinno wygladac,to samo tyczy sie glutaminy stezenie takze rewelacja. Jestem naprawde zadowolony z [...]
[...] hakiem) masowki,wiec moze jeszcz z 2 kg dobrego miecha narzuce.waga na dzis to 86 kg.nadal przy dobrej formie. Staram sie unikac wszelakich fastfoodow,ale robie sobie 1 dzien w tygodniu,gdzie cos wszamam-typu pizza,gyros itp. czesto tak bywa w weekend:) alkoholu takze zero,za wyjatkiem 1,2 piwek na weekend,wiec tez bez grubych melanzy. pozdro :)
[...] nieznane Celem na najbliższy miesiąc jest powrót do jako takiej formy z przed wakacji. Na początku sierpnia wszystko sie posypało, bo miałem 2 tygodnie codziennego chlania, zero diety, ruchu %(. Sflaczałem, przygarnąłem dużo tłuszczu, ale warto było %). Także..nie jechać po mnie ;) ________________________________________ ***SUPLEMENTACJA*** [...]
Pomyśl. Ryż ma określoną kaloryczność, określone ilości mikro i makroelementów. Zero różnorodności. Ale skoro Ci pasuje to wcinaj a ja się już nie czepiam
Wtorek – czworogłowy/dwugłowy/łydki: Znowu nogi ;-) Od kontuzji minęły 3 tygodnie, nie boli 1,5. Zrobiłem więc znowu zwykłe przysiady i ciągi (RDL). Weszło dobrze, zero dyskomfortu w lędźwiach, pozycja cały czas stabilna, pełna koncentracja. Ciężar średni (chyba 105kg w ost siadach), tyle że po wyprostach z napięciem i tak już czwórki zagotowane [...]
Gdybym mógł się wrócić chociaż do liceum, to teraz bym siedział pilnie nad jakąś książką od biologii albo chemii, ale czasu się nie cofnie. Moja rada - uczyć się.Moja rada-Zeby cos osiagnac trzeba miec jaja i zero litosci dla slabych. Szkola to bzdura.
Herek. "Ćwicz to co chcesz, nawet gdy kumple nie ćwiczą..."
