carbon91
Herek nie za mało jesz?
a i widzę że też narzekasz na uda przy bieganiu
odgapiasz ode mnie
a i widzę że też narzekasz na uda przy bieganiu
odgapiasz ode mnie
--== GAINER TEAM ==--
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
7337
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45955
...
Napisał(a)
Herek92
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
7179
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28139
Wrong wczoraj i tak sie przejadłem obiadem, dlatego tak mało foty dam kiedyś
carbon ale mnie tylko wczoraj bolały, jakies cięzkie się zrobiły, w ogóle to jak by zmalały
foty dam kiedyś
carbon ale mnie tylko wczoraj bolały, jakies cięzkie się zrobiły, w ogóle to jak by zmalały
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
7179
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28139
31.05.2010
Posiłki:
8.30 ryż, łosoś, pomidor
12.00 4 kromki razowca, szynka, pomidor, ser
14.30 -------//-------------
15.30 ziemniaki, mięso, surówka
trening
18.00 ryż, 4 jajka, szynka, ogórek
22.00 twaróg
Trening:
Przysiad ze sztangą z przodu: 15/12/10/8/6x 50,54,58,62,64kg
Wyciskanie na plaskiej:4/10/10/3/3x 85,70,70,85kg
Skłony "dzień dobry" 15/15/15/15/15x 40kg
Wiosłowanie w opadzie 17,17,15x 50 kg
Dieta 7/10 Trening 1/10
Dziś zero mocy na treningu, nie wiem co się stało w ogóle sił nie miałem, od rana jakiś zmeczony byłem Dieta nawet ok dziś, lecz leje juz pare godzin i dzisiaj nie pobiegałem O tabacie dzisiaj nie ma mowy, więc dzień bez aero
Posiłki:
8.30 ryż, łosoś, pomidor
12.00 4 kromki razowca, szynka, pomidor, ser
14.30 -------//-------------
15.30 ziemniaki, mięso, surówka
trening
18.00 ryż, 4 jajka, szynka, ogórek
22.00 twaróg
Trening:
Przysiad ze sztangą z przodu: 15/12/10/8/6x 50,54,58,62,64kg
Wyciskanie na plaskiej:4/10/10/3/3x 85,70,70,85kg
Skłony "dzień dobry" 15/15/15/15/15x 40kg
Wiosłowanie w opadzie 17,17,15x 50 kg
Dieta 7/10 Trening 1/10
Dziś zero mocy na treningu, nie wiem co się stało w ogóle sił nie miałem, od rana jakiś zmeczony byłem
Dieta nawet ok dziś, lecz leje juz pare godzin i dzisiaj nie pobiegałem O tabacie dzisiaj nie ma mowy, więc dzień bez aeroMój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
7179
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28139
1.06.2010
Posiłki:
7.30 ryż, 3 jajka, szynka, pomidor
10.30 4 kromki razowca, szynka, ser pomidor
13.30 -----//----
16.00 jogurt
18.00 trochę rosołu 2 skrzydełka kurczaka
21.00 twaróg
Dieta: 7/10
Od dziś zaczynam burpees pierwsze powtorzenie dzisiaj wykonane, będę dokładał po jednym każdego dnia. A no i dzisiaj znów leje, nie dało rady pobiegać to dzię wykonałem tabatę Aż mi się słabo zrobiło, czyli dobrze poszła, chociarz jeszcze to nie to
Posiłki:
7.30 ryż, 3 jajka, szynka, pomidor
10.30 4 kromki razowca, szynka, ser pomidor
13.30 -----//----
16.00 jogurt
18.00 trochę rosołu
2 skrzydełka kurczaka
21.00 twaróg
Dieta: 7/10
Od dziś zaczynam burpees
pierwsze powtorzenie dzisiaj wykonane, będę dokładał po jednym każdego dnia. A no i dzisiaj znów leje, nie dało rady pobiegać to dzię wykonałem tabatę Aż mi się słabo zrobiło, czyli dobrze poszła, chociarz jeszcze to nie toMój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--
...
Napisał(a)
kojot15
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
13351
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
51286
widzę wszyscy tabatę robią
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
7179
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28139
2.05.2010
Posiłki:
9.00 ryż, pomidor, twaróg z masłem orzechowym
12.00 cebulanka z dodatkiem sera i szynki
14.00 ziemniaki, 2 schabowe, surówka
17.00 ryż, 4 jajka, pomidor schabowy
21.00 twaróg z masłem orzechowym
dzień czitowy jak widać jeszcze do tego 4 kostki czekolady
Trening:
Przysiad 10/9/8/7/6 x 95,99,102,105,110kg
Wyciskanie na płaskiej: 6/5/4/3/2x 89,92,94,96,98kg
Zarzuty sztangi: 12/10/8/6/6x 50,54,58,62,64kg
Wyciskanie z barków: 11/10/6x 50,54,60kg
2 burpees bo drugi dzień
bieg 30 min
Dieta: 2/10 Trening: 9/10
Dzisiaj dzień czitowy jak już pisałem Ale przynajmniej smaczne było Trening dziś za***iście, pomimo wczorajszej tabaty mocy było w****, może to dzięki diecie Tylko bieg lipa bo po błocie, 2 razy się w***ałem po kostki o i dziś drugi dzień burpees
kojot no czasem jak aero nie można, to trzeba tabate yebnąc
Posiłki:
9.00 ryż, pomidor, twaróg z masłem orzechowym
12.00 cebulanka z dodatkiem sera i szynki
14.00 ziemniaki, 2 schabowe, surówka
17.00 ryż, 4 jajka, pomidor schabowy
21.00 twaróg z masłem orzechowym
dzień czitowy jak widać
jeszcze do tego 4 kostki czekolady
Trening:
Przysiad 10/9/8/7/6 x 95,99,102,105,110kg
Wyciskanie na płaskiej: 6/5/4/3/2x 89,92,94,96,98kg
Zarzuty sztangi: 12/10/8/6/6x 50,54,58,62,64kg
Wyciskanie z barków: 11/10/6x 50,54,60kg
2 burpees
bo drugi dzień
bieg 30 min
Dieta: 2/10 Trening: 9/10
Dzisiaj dzień czitowy jak już pisałem
Ale przynajmniej smaczne było Trening dziś za***iście, pomimo wczorajszej tabaty mocy było w****, może to dzięki diecie Tylko bieg lipa bo po błocie, 2 razy się w***ałem po kostki o i dziś drugi dzień burpees
kojot no czasem jak aero nie można, to trzeba tabate yebnąc
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--
...
Napisał(a)
wrong
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
24786
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
89719
Dieta: 2/10
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka' 
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
7337
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45955
wrong, może i 2, ale za to był schaboszczak! 
czasem sobie mozna yebnąć czita, ja teraz mam taką motywację że nie muszę
czasem sobie mozna yebnąć czita, ja teraz mam taką motywację że nie muszę
--== GAINER TEAM ==--
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
13351
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
51286
jak to jest dieta 2/10 to ja codziennie mam -5/10 bez jaj np dziś od rana poszło rano dwie kanapki z szynką w pracy cztery bułeczki serowe potem jakaś zupa + zupka chińska , paczka chipsów bekonowych, pół tabliczki czekolady, no i zaraz jakąś kanapkę zaraz trzeba zjeść
np dziś od rana poszło rano dwie kanapki z szynką w pracy cztery bułeczki serowe potem jakaś zupa + zupka chińska , paczka chipsów bekonowych, pół tabliczki czekolady, no i zaraz jakąś kanapkę zaraz trzeba zjeść www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
7337
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45955
o kvrwa kojot, i Ty jeszcze zero fatu masz 
niektórzy to mają dobrze, kvrwa drugi studensky
niektórzy to mają dobrze, kvrwa drugi studensky
--== GAINER TEAM ==--
Poprzedni temat
Trening na kondycje i siłe
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- ...
- 79
-
Następny temat
Plan treningowy - 3 dni. DO OCENY!
