kreatyna wiele razy rozna , zero problemow. moze bierzcie z glutamina? a poza tym , po 6-8 tyg cwiczenia na maxa na kreatynie mozna sie nieco wyeksploatowac. duzo witaminy C i jakis kompleks mineralów.
[...] i zaczyna się konflikt z prawem wszyscy seryjni mordercy chodzili na siłownię siłownia to wylęgarnia patologicznych typków spod ciemnej gwiazdy ***ać diete byle ćwiczyć jak robisz powoli to idzie na mase a jak szybko to na rzeźbe poza tym wiele się powtarza - mięśnie zamieniają się w tłuszcz, małe ptaszki, śmierć w wieku 30 lat, zero siły....
"tłuszcz oporny" hmmm CZYLI...pot to łzy tłuszczu, zmniejszę trening siłowy a dodam kilka km dziennie biegania i zobaczymy Takie podejście to nie jest rozwiązanie problemu. Cały ten okres z 12 miesięcy byłeś na deficycie kalorycznym? Jak masz dużo tkanki tłuszczowej do zredukowania to nie zamkniesz tego w jednym cyklu, organizm się broni, [...]
Ja ostatnio miałem taka alergie ze juz mnie h** strzelał.Niechcialo mi sie nic robic siedzialem zamkniety w chacie takie mocne uczulenie na pylki mialem. Poszlem do rodzinnego i zapisali mi zyrtec.Wzielem wieczorem i juz nastepnego dnia ZERO ALERGI.mijaja 2 tygodnie i alergi niewidac.tak wiec polecam ten srodek :D
Tak jak chudzina. Polecam 25-50mg ATD. Niektorzy twierdza ze ma nawet wlasciwosci SARM (nie sErm :P ). Jak kogos interesi to google heheh. Leczy sie tym gino, podnosi tescia itd. W czerwcu wchodze na kolejna bombe i podczas niej jak i po niej zrobie testa - zamiast clomid/nolva pojade ATD. Ofkors HCG musowo na cyklu. Czytalem duzo logow itp [...]
[...] jakie mamy na cyklu. Sama dopamina nie dziala tak dobrze. Natomiast podwyzszenie dopaminy w trakce PCT - miodzio! Jeszcze nigdy tak dobrze mi nie poszedl odblok - zero deprechy itp. Tylko ze to nadal nie bylo to samopoczucie co na cyklu - jednak do odbloku kozak. Byc moze wcale nie chodzi o stymulowamnie neuroprzekaznikow testem na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w samochodzie spowodowany tym co czeka Ciebie czyli- Chodzenie na silownie dla szpanu myslac, ze po miesiacu bedzie sie "wielkim", brak techniki przy wykonywaniu cwiczen+ zero regeneracji po jak kazdy w twoim wieku mysli- im wiecej tym lepiej. Zrobisz co bedziesz chcial, ale uwierz ze tak jak Ci napisal IneTheEnd, treningiem domatora przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Brak diety powoduje wywalenie bębna :) Oblicz swoje zero kaloryczne. Policz białko, tłuszcze i węgle. Bądź na nim 2 tyg. Później odejmij ok. 300kcal i lecisz! Polecam aplikacje np. fitatu. Z tym, że przy moim wzroście jestem poprostu chudy i tutaj trzeba sporo masować, a nie redukowac. Zrobię tak jak mówicie, oblicze zapotrzebowanie i dodam [...]
[...] 5 minut i pijesz najlepiej dextrose 10g/1iu, możesz tu dać kratyne lub jakieś inne suple Po 15 minutach podajesz białko 50-80g , 50-60 minut od zapodania insy ryz + filet zero tłuszczu , 100 minut powinno się sprawdzić poziom cukru w razie czego dołożyć jakieś białko i cukier prosty Podstawa to mieć wszystko przygotowane ,a najważniejsze to [...]
[...] Jajecznica, bądź jaki kolwiek posiłek z jajek, 4 białka i 2 żółtka, II-śniadanie 9-12 puszka tuńczyka albo jakaś kostka twarogu, albo serek wiejski Ogólnie do południa zero węglowodanów, najmniejsze możliwe minimum, III- obiad część białko 16-17 jakaś pierś z kurczaka, czy ryba, cośco ma bardzo dużo białka IV - obiad część węglowodanowa [...]
[...] Prosiłem o pomoc ocene, jakaś sensownaa nie odsyłanie mnie do podwieszonych z których nic czego nie wiem nie ma. Przypomnę zalecenia , 2 białkowe posiłki do 12 zero węgli. dopiero później obiad dzielimy na 2 same białka i same węgle po 2-3 godzinach później znów coś z węglami, no i na wieczór białka, w międzyczasie owoce i warzywa [...]
Odpowiednie regulacje diety z bilansem na zero badz lekki minus i dodanie aerobow. Oczywiscie dla poprawy ogolnego zarysu brzucha jakies cwiczenia typu spieca ect. pozdrawiam
[...] mającego pojęcie o walce w zwarciu i parterze? Zostaniesz rzucony na ziemię, a później nim się obejrzysz będzie miał założoną dźwignię i złamaną rękę lub pełny dosiad i zero szans. Z resztą wystarczy nawet koks 120 kg wjeżdżający w Twoje nogi z impetem byka. Oczywiście nie będziesz w stanie się przed tym obronić, bo walkę poza stójką [...]
Zostaniesz rzucony na ziemię, a później nim się obejrzysz będzie miał założoną dźwignię i złamaną rękę lub pełny dosiad i zero szans. Rzut zakończony glebą nerami na gładzitukim asfalciku jest wystarczająco obezwładniający, nie mówiąc o trafieniu na nawet malutki kamyczek czy nierówność terenu. Glany najczęściej dokonują ostatecznego dzieła [...]
Zostaniesz rzucony na ziemię, a później nim się obejrzysz będzie miał założoną dźwignię i złamaną rękę lub pełny dosiad i zero szans. Rzut zakończony glebą nerami na gładzitukim asfalciku jest wystarczająco obezwładniający, nie mówiąc o trafieniu na nawet malutki kamyczek czy nierówność terenu. Glany najczęściej dokonują ostatecznego dzieła [...]
[...] widoczne. Może ktos bardziej doswiadczony zajrzy I doradzi. Liczysz kalorie czy na oko jesz? Te 3700 to wydaje się byc tak grubo "na wyrost" Może na początek wskocz na swoje zero kaloryczne na kilka tygodni I zobacz co sie będzie działo, byc może uda sie zrobic rekompozycję. A jak nie to przyredukuj -200 kcal na 4-8 tygodni I powrót na masę, nie [...]
Jakie mity o kulturystach funkcjonują w waszych kręgach
