zero

[...] (xx 40) kark wyprosty z obciążeniem (xx 40) 3 dzień AEROBY + BRZUCH czasem biegi, czasem stepper, zawsze >2000 brzuszków w różnej konfiguracji 4 dzień PLECY wyciąg chwyt szeroko za głowę (50 130) wyciag chwyt wąsko podchwytem (60 140) wiosłowanie na wyciągu siedząc (xx 120) wiosłowanie hantelkiem jedna ręką (20 70) wzniosy boczne rąk w opadzie [...]

[...] masy mięśniowej. Opracowana przez doświadczony zespół technologów mieszanka białek o różnej kinetyce wchłaniania (WPC – szybko, SPI – wolno), czyni z BIOVIT-u produkt o szerokim zastosowaniu. Wieloletnie doświadczenie zespołu MEGABOL pozwala tworzyć produkty o bezkompromisowej jakości, BIOVIT 80 to kompleks białek, który zapewnia 100% [...]

[...] nie udanej karierze piłkarza, niestety nie zostałem drugim Roberto Carlosem i szara rzeczywistość, oraz kontuzja spowodowała zmianę dyscypliny. Jak to z początkami bywało, zero wiedzy 3 treningi na klatę po 20 serii na plaskiej, ale wiadomo na początku zawsze idze haha. Tak wiec cwiczę z głowa od 1,5 roku mimo dosyc długiego stażu a juz 26lat [...]

[...] mostek HCG od czerwca 11. POZIOM BF%: 11-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok %-) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zero łysienia, porost minimalny 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3-5-4,5k kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię maxów, nie interesuje mnie to. -klata: 150 -martwy ciąg: [...]

Witam! Przed napisaniem posta, przeczytałem kilkadziesiąt wątków na temat odchudzania diet i doświadczeń innych ludzi zgromadzonych tu na forum. Od momentu postanowienia zmiany stylu życia i zadbania o własne zdrowie jestem również zainteresowany tematyką odżywiania, fizjologii i medycyny otyłości jednakże daleki jestem od uznania siebie jako [...]

[...] (robione razem jedno po drugim dla zaoszczędzenia czasu) FBW B: 1. Przysiady 4x12 2. Wyciskanie hantli na ławce skos dodatni 3x10 3. Ściąganie wyciągu górnego do klatki szerokim chwytem/ wiosłowanie sztangą 3x10 (tutaj prośba o podpowiedź, które ćwiczenie wybrać ostatecznie) 4. Wyciskanie sztangi nad głowę 3x10 5. Uginanie ramion z hantlami [...]

[...] Obwód bioder: 94 Najszersze miejsce: 102 cm (na wysokości ud z dolną częścią pośladków) Odżywianie : od dłuższego czasu staram się jeść zdrowo, uzależnienie od coca-coli zero, raz na jakiś czas dosłownie 3 chipsy lub baton fitness Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, szczuplejsza sylwetka: szczególnie uda Ograniczenia żywieniowe : unikanie [...]

[...] 87.5cm Talia (tuż pod pępkiem): 89.5cm Staż treningowy: 'ciągłego' brak, na siłowni miałem okresy 2 miesięcznego ćwiczenia regularnego w dużych odstępach czasu. Od maja zero siłowni. Co jakiś czas proste ćwiczenia z masą własnego ciała, również nie regularnie. Tryb życia: W roku akademickim aktywny. Utrudniający idealnie regularne posiłki, [...]

[...] Wszystkich :) Na początek odpowiem coś krótko o sobie mam 22 lata trenować zacząłem już praktycznie w gimnazjum także kawał czasu temu ale wiadomo jak to było na początku zero pojęcia o wszystkim , w miedzy czasie były epizody ze sportami walki , dalej czasami coś tam trenuje ale to już tylko rekreacyjnie i bardziej jako interwał niż trening [...]

[...] nieoczekiwanie j**nąć przemowę niczym jak sk***iel hitler... Zaczęło się to jakos po drugim strzale i trawało do piątego... Nagle przszedł mocny spokój i opanowanie, zero stresu, no k***a spokojny jak nigdy się zrobiłem co nie... Zmartwiło mnie to więc zrobiłem badania, teścia było 1350 na max w labie 1000, estradiolu wyszło 90 na max 60 [...]

[...] tyle ile zawsze, ale przyczyną tego jest A6W) Klatka piersiowa...jeżeli skaczę (np. na skakance) czuje tylko jak jest fajnie rozciągnięta i zaczynają sie pojawiać mięśnie - zero bólu. Nogi - również bez problemów. Oprócz tych treningów w domu uprawiam sport. Karate i Taekwondo (w sumie 4 razy w tygodniu), basen i od czasu do czasu coś na WF'ie, [...]

[...] świeży 141g -brukselka 300g B-39g(w tym 28g zwierzęcych) T-20g W-8g Kcal-368 Łączna ilość: białko-235g tłuszcze-117g węglowodany strawne-285g Kcal-3158(deficyt kaloryczny na zero) Dostarczona ilość na kg masy ciała: białko 2,5g/kg masy ciała tłuszcze 1,2g/kg masy ciała węglowodany strawne 3,0g/kg masy ciała Kwasy tłuszczowe: nasycone-23g [...]

[...] we wrześniu kiedy to do mojej piwnicznej "siłowni" zakupiłem parę ciężarków, ławeczkę i sztangę. Moje treningi były kompletnie nie przemyślane, wiedza na temat tego sportu zerowa a dieta opierała się na chipsach, coli i do pochłaniania ogromnej ilości bezwartościowych węgli i tłuszczy. Treningi nie dość, że nie przemyślane to jeszcze nie [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca umysłowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu po 2 godziny w tym minimum 60min ciężkich aerobów Odżywianie : - zero mięsa - źródła węglowodanów: płatki owsiane, ciemny makaron, ciemne pieczywo. Cukier biały do 100-200kcal dziennie - źródła białka: nabiał 0% tłuszczu, jaja, Olimp [...]

[...] ze względu na to, że to nie jest zależne tylko ode mnie. ŚNIADANIE 2-3 kromki chleba żytniego/pszennego z serem białym i dżemem niskokalorycznym (ewentualnie jakimś syropem zero kcal), bądź też mleko z musli, zależy od dnia II ŚNIADANIE Jogurt naturalny z musli, jakimś pokrojonym owocem i musem owocowym, czasami kanapka z szynką, ogórkiem, [...]

[...] Od jakiś 2-3 tygodni jem w sposób następujący: Śniadanie: Twaróg sernikowy 250-300 g 50g owsianki / banan Przekąska: sałatka (warzywa + kukurydza, czasami oliwki, zero tłuszczy dodanych) + jabłko Obiad: Warzywa na patelnię twaróg półtłusty 250 g Kolacja: 4 jajka i warzywa To taki przykładowy dzień.. Czasami wpadnie dodatkowy [...]

[...] wszystko by wrocila. Dobra nie bede sie rozpisywac na ten temat. Teraz napisze o krostach jak wygladaja. A wiec tak zawsze się ciełem na krótko .. gora na 10 mm boki na zero albo calkiem na lyso maszynka do golenia. Lecz kiedy zaczely sie krosty zapuscilem lekko wlosy. Jakos do 20 mm .. bo sie wstydzilem chodzic z nimi. Nie wiedzialem od [...]

[...] MASY JAKOŚCIOWEJ, z jak najmniejszą ilością niepotrzebnego fatu. Nie spieszę się - mam czas :) 01 LIPIEC 2016 roku - planuje w lipcu jeszcze być na minus 300kcal w dnt i na zero w dt. pomimo bardzo słabej muskulatury chce zrzucić jeszcze tłuszcz z brzucha. WIEK: 38 lat i 8 mcy WZROST: 192 cm WAGA: 83.700 kg KLATA: luźno 102 cm / napinka 106 cm [...]

[...] dopiero w zeszłym tygodniu. Na poczatku lutego waga 78.5 kg, zaczalem trzymac diete, odstawilem slodycze i fast foody ktorych w zeszlym roku bylo masa, odstawilem piwo 0%, zero alkoholu, dodalem spacery) i waga poszla... na 80.5 kg. Jestem osoba o dobrej perystaltyce jelit, od dziecka dwie, czasem trzy "dwójki" dziennie a w lutym zaczopowalo [...]

[...] ~171cm, niezbyt zdrowo się odżywiający, chude łapy i nogi; z problemem tłuszczu na brzuchu: czuję, że spokojnie jest go koło ~1.7cm do mięśni Odżywanie: - od ok. 7-8 lat zero mięsa - praktycznie codziennie ziemianki w różnych formach - w ostatnim czasie(czyli od 2mcy?) jedzenia typu frytki, pizze, zapiekanki zdarzały się co ok. 2-3dni. Nie ma [...]