zero procentów, zamiast procentów: zielona,czerwona herbata, kawa zbożowa i woda mineralna ; ograniczenie do minimum spożycia bezwartościowych produktów takich jak: białe pieczywo, tanie wędliny, ....; z odżywek: ostrowia + isopro z 60g dziennie; gainer1 z 50g; carbo z 60g po treningu; 2 MegaCapsy tauryny; 2-4g omega-3; więc aż tak bardzo nie [...]
[...] posiłki dziennie/ chyba że to nie dieta -białko: ok 160 gram dziennie -węglowodany: ok 250 gram dziennie -tłuszcz: staram się unikać 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 5x w tygodniu każdego dnia inna partia 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: nie mam pojęcia [...]
[...] podpisy dodane do zdjęć są absolutnie zbędne, tak nawiasem pisząc. Nade wszystko odnośnie Twojego problemu, dylematu, zakłopotania można zasugerować bilans kaloryczny na zero ( może być lekko na plusie 100-200) obserwując swój organizm i czekać na odpowiedź z jego strony, dodając intensywny trening siłowy z adekwatną rozpiską żywieniową. Nie [...]
Od roku na 1500? Jesteś wiecznie w deficycie - to jak wyżej Marcin badania przede wszystkim... Wejdz na zero, bo katowanie się taki czas na tak niskiej kaloryczności (strzelam, że poniżej PPM), to jak kopanie leżącego.
hardocorwy trening xD jejj zero odpoczynku a to bardzo ważne, a ty odpoczywasz tylko w niedziele z tego co widze. Zakładam ze jestes początkowy to trening kazdej partii raz w tygodniu wystarczy. Na klatke 2 wyciskania max jedne rozpiętki no i pompkami mozesz sie dobic. Wtorek też o duzo za duzo. Wiecej nie znaczy lepiej w tym sporcie ;p tym planem [...]
[...] http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 Sporo w diecie kurczaka, komponuj posiłki tak, by w każdym było 20-25g białka, by próg leucynowy mógł zostać osiągnięty. Notabene zdjęcie w temacie jest kiepskiej jakości, by ocenić, czy masa, czy redukcja (według mnie) Ile Ci wyszło na zero?
Wstaje 4:30, biorę tabletkę Fenix Ground Zero, 5:00 jem platki Nesquik z mlekiem (400kcal), jadę do pracy i przerwę na drugie śniadanie mam o 10:30. Wtedy jem np.pasztecik z grzybami a do tego sok pomidorowy (jakieś 300kcal), o godz.12:15 biore druga tabletke Fenixa i kończę pracę, jadę na siłownię. Tam biegam pół godziny, zaczynam od prędkości [...]
[...] Tylko co w jaki dzień ćwiczyć ? Koledzy czas leci ;P Jeżeli chodzi o dietę układanie liczenie pisałem nie są to moje dobre strony lecz ograniczam jedzenie do minimum zero jakiegoś badziewnego jedzenia frytki hamburgery gotowe dania. Mieszkam na miasteczko wieś mam własne jedzenie. co 4 godziny nie mam jak jeść rano szkoła do póżnych [...]
dobra, w takim razie odkładam zero na bardzo ciężkie sytuacje. a póki co będę się posilał w razie czego arbuzem. mało cukrów i ładnie zapycha. no i ochota na słodkie przechodzi.
[...] tempie i zdobycie rzeźby szczególnie brzucha i górnych partii mięśni. " zależne od sposobu odżywiania - DIETA ( dział odżywianie ) "Staż treningowy na siłowni: brak "- zero filozofii , bierzesz najprostszy program treningowy , bo dopiero zaczynasz i idziesz trenować. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz [...]
Tak to mój pierwszy cykl, trenuje regularnie 5 miesiecy, wcześniej też trenowałem jakieś pół roku ale miałem ponad pół roku przerwy wiec licze to jakbym prawie wyszedł na zero.
rzecz w tym że waliłem testolica i zero bólu Wino biłem z rok temu po pośladkach to też niezbyt bolało Dlatego też podejrzenie padło od razu na underowego propa
[...] (sierpien'15) wazylam ok.56 kg i do takiej sylwetki chciałabym powrócic - okrągłe biodra, posladki bez tych dołków. Potem odżywiałam się zdrowo, tzn. warzywa, owoce, kasze, zero chipsow, slodyczy, koniec po 18. W listopadzie wazylam ok. 54kg, ale w wyniku stresu mocno schudlam, do ok.50 kg. Wtedy zaczelam cwiczyc, głownie wymachy nog do tylu, [...]
[...] treningowy na siłowni : - " co do planu ( dokup o wiele więcej obciążenia ) bo na tylu daleko nie zajedziesz . rozwiązanie dla ciebie . na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach [...]
Jaki mit? Co Ty pleciesz. Robiłem trening ok. 19.00 wieczorem, kończyłem ok. 20.00. Jadłem posiłek potreningowy i wiesz co? Miałem problemy z zaśnięciem, spało mi się ciężko, rano śmierdziało mi z buzi niesamowicie tak, że nawet nie przychodziłem na randki, do tego trądzik był ostry. Od kilku dni ostatni posiłek jem ok. 17.00 Efekty? ŚPI MI SIĘ [...]
Biegałem kiedyś 100m i 1000m, dodatkowo piłka nożna i skok wzwyż, w wieku 14 lat miałem 65cm w udzie przy 170cm , przy wadze 75kg! zero siłowni, sam trening miesnie się wyrabia dzieki roznym budulcom, reszta to juz kwestia nadwyżki kalorycznej..
Ile żrecie chemii?
