[...] "coś", głównie produkty mleczne, owoce na śniadanie spoko, no ale kolacja, podwieczorek @-) toż same cukry proste... jeszcze jakby były one potreningowe, ale ja tu widzę sam fitness praktycznie zero zdrowych tłuszczy i dobrego źródła białka:-|(bo wędliny i kurczak kupny nim nie są)... Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-27 16:28:24
[...] to nie DNP ktore btw brane z umiarem tez nie jest zle. Efke zapodaj z aspiryna i kofeina i bedzie siekac az milo, caly sierpien przesmigalem dzien w dzien 60mg dziennie i zero jakichkolwiek skutkow ubocznych bo badania robilem ostatnio. Aero cardio pewnie ze trzeba robic sam smigam 5x w tygodniu po 60min ale po cholere mam sie meczyc z czyms [...]
Na takiej zasadzie ze deieta 100% zaczynam z bilansu na zero bede odejmowal po 200kcal zobaczymy jak wyjdzie daje sobie na to 7 tygodni trice i bice nie sa moim priorytetem nie mam barków jak widać na fotce
[...] pomiarowe po: /SFD/2017/5/2/964a18321aa94c94a2ef913cffc15f98.jpg SPRAWNOŚĆ I SIŁA Tu jeno płacz i sromota. ;-) Filmów brak, bo żadnego z ćwiczeń nie zrobiłam. Dipsy - zero, plank max. ok 45 sekund, zwis na drążku co najwyżej 10-15 sekund. Także nie było co filmować. PREZENTACJA KRATY Nie ma co prezentować, kraty nadal brak. Fota z początku [...]
www.darkthorn.republika.pl Posiłek 2, 3 h przed snem, białkowy lub białkowo tłuszczowy, zero węgli (chyba że to po treningu siłowym to wtedy węgle wskazane)
Jeżeli chodzi o mnie zero problemu jeżeli ten Ktoś kogo mam na myśli zgodzi się mi pomóc i będize to miało ręce i nogi czyli ogólnie rzecz biorąc kolega nie poradzi mi "TAKA TAK WEŹ WEŹ SUPER TOWAREK" bo ja z założenia w tych sprawach nie ufam nigdy w 100% nawet zawodowcom którym nomen omen na własnym zdrowiu nie zależy więc co ma im [...]
Spokojnie, nic nie podlewa. Sam mam białą karnacje i z koncem zimy zaczynam chodzi na solarium by własnie przygotowac skóre do prawdziwego słonca i nie straszyc ludzi. Sprawa jest prosta. Kup beta-karoten i wpie..... tyle zeby dawka dzienna wynosiła mi 30mg. Sprawdza mi się co roku. Dzieki temu zero oparzen, a skóra brązowam, a nie czerowna.
Werdum z JDS(jeśli obroni pas) to coś ala JDS Mir, zero szans na sprowadzenie, KO w stójce. Werdum z Cainem byłoby już ciekawsze, ale i tak Werduma nie widzę. W ogóle nie wiadomo, czy wygra tą walkę.
Zero mam/miałem gdzieś w okolicy 2800 na pewno, ponieważ wtedy nic masa nie szła, i dołożyłem kcal, lecz nie zdążyłem się przekonać, czy przy tym 2900 ruszy, możliwym jest,aby przykładowo coś się tak "poprzestawiało" że dajmy na to teraz na 2700 przybierałbym na wadze?
[...] tak to okreslmy w tym czasie odświerz dietę dla celów nastepującej po tym okresie redukcji. scorcha kup bo w stosunku bezpieczeństwo do efektów jest b. dobry. w okresie przerwy i diety na zero- możesz pokombinowac z węlowodanami i białkiem, przy niezmienionych ilościach kalorii- będziesz wtedy mógł jasniej rozpoznawac reakcje swego organizmu...
ok jestem po operacji - ogólnie lapa byla ostro pojechana ,operacjia trwala godzine 5 strzykawek po 10ml znieczulenia ale prz takiej masie i tak wszystko czulem -ostro bolalo wstepnie 8 tyg zero ruchu - kosz 1700zl - potem cos wiecej napisze bo lewa slabo mi idzie i troche nacpany jestem przeciwbólowymi :)
A jak teraz samopoczucie po kilku dniach ? samopoczucie ok jesli chodzi o operacjie - zabaczymy jak bedzie puziej bo dzis zaczynam odblok po 1,5 roku i jak poradze sobie ze spadkami bo bede mial narazie zero silki przez 10 tyg a wiadomo nie cwiczony miesien zanika :(
A jak teraz samopoczucie po kilku dniach ? samopoczucie ok jesli chodzi o operacjie - zabaczymy jak bedzie puziej bo dzis zaczynam odblok po 1,5 roku i jak poradze sobie ze spadkami bo bede mial narazie zero silki przez 10 tyg a wiadomo nie cwiczony miesien zanika :( a juz 7 kg w plecy przez 5 tyg
[...] lepiej sztange(gryfa) czy jakies hantle? NO i komentarz do planu z uwzglednieniem serii i powtorzen. Ps Z czesem zaczolem stosowac mala diete :) co wczesniej wydawalo mi sie niemozeliwe!!! zero fast foodow, nic smazonego, cala szafka tunczykow i jajek :) Obiad duzo ryzu + kurczak, lub produkty z makaronem itp Jak dla mnie to i tak duzy postep...
No niestety nieraz przez to jak się prowadzimy i"zepsuty" metabolizm nasze zero kaloryczne może być nieco przesuniete,ale w miarę postępu w diecie czy treningach ten metabolizm prosto mówią się naprawi,oczywiście potem trzeba dbać o to żeby nasz organizm się do tego zaadoptował i wtedy można działać w jedną lub w drugą stronę z kaloriami
no jeśli chodzi o jedzenie te pare lat temu to nie jadłem w ogóle śniadań i kolacji, obiad jeśli już jakikolwiek jadłem to na talerzyku deserowym - zero makaronów, pieczywa, cukru, masła (itp smarowideł) kasz, ryżu, serów i sosów - ogólnie ograniczało się jedynie do opierdzielania surówek i sałatek ew. jakiś jogurt naturalny a do picia jedynie [...]
Oferta współpracy dla moderatora!
