[...] temp. i nie widac z zewn.zadnych zmian typu inny kolor, jakies grudki, itd to smialo bierz gdyby jednak po pierwszych porcjach wystepowaly problemy zoladkowe to znak, iz jednak moze byc cos nie tak jezeli nie to smialo mozesz jesc, ja jadlem jakis czas temu bialko ktore mialo date ponad pol roku po terminie i zero jakichkolwiek klopotow
Jezu, 13 lat i takie problemy… :-D Ludzie, jakie liczenie makro w tym wieku… popieram Viki, fajna aktuwnosc, jakis sport, zajawka, zdrowe nawyki zywieniowe, dieta odzywcza, nieprzetworzona, zero smieci, i starczy przeciez.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
aero ? :) nie bardzo sie znam , powiesz co to ? Zawachałem się pisząc temat między zero a bardzo mało , ostatnio jadlem je 2 tyg temu ale i wtedy starałem sie jesc jakiegos batona na tydzień i nic wiecej. prosiłbym tez o rade co do cwiczen , nie jestem jakoś zalany i tłuszczyku mam mysle mało a i tak cwicze aerobowo wiec jakie cwiczenia w domu [...]
Od maja redukcja to obowiązkowo musisz się zregenerować więc wykorzystaj ten okres na regeneerację i wejdz na zero , odpoczniesz a jak już będziesz mógł normalnie funkcjonować to zaczniesz na nowo redukcje [...]
moze mu sie po***alo o jedno zero myślę że siła nie tkwi w proszkach musisz poprostu ćwiczyć - proszki są po to żeby przełamać napotkany zastój, a wątpie żeby przy wycisku 50 kg nie można było by zrobić nic innego na zastój niż ładowanie kreatyn/stacków. trenuj mądrze i zrób sobie diete 300 g WW 120-150 g B 60 g T
Jeśli ci chodzi o KB na podpromiu to na dwoch zawodach K1 jeden zdobyl zloty medal i srebrny a drugi dwa razy brazowy i w MT jest kiepska garda zero ochrony na żebra
[...] -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: NT 2,1 / T 2,3 -węglowodany: NT 1 / T 2,4 -tłuszcz: NT 1,4 / T 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: push, pull, leg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 18 % ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo [...]
no dobra, ale po co komu prop? Test to test powiadamy. Ja praktycznie 1 raz jestem na kurtkich estrach prop i master p i samopoczucie, zero zamuły czuje się jak bym miał 18 lat hehe a bije tak samo jak mixy 3x week moim zdaniem czasem fajnie jest coś zmienić. Może dla samego plecabo ;-) tren e leciałem 12 tyg i dawki 200-300 week na amatorskim [...]
[...] mleko 3.2%(jesli takie pijesz) na np. 0.5 %, jedz dużo białka ale z takich źródeł jak: kurczak, indyk, chuda wołowina, twaróg chudy, ziemniaki zamień na kasze gryczaną, zero słodyczy, alkoholu ;) jedz dużo owoców, warzyw, jeśli dajesz dużo cukru do herbaty to nie radziłbym rezygnowania od razu całkowicie ze słodzenia herbaty ale o połowe [...]
Swego czasu miałem coś podobnego, sen po 8-10 godzin a ciągłe niewyspanie dokuczało non stop. Do tego zero motywacji, prawie jak depresja. Dość długo ciągnąłem na niskich węglach(50-80 gram dziennie) co przy wadze około 100kg było zabójcze bo treningi były dość intensywne. Pamiętam, że 2-3 dni ostatnie czułem się tragicznie. Cheat day i solidne [...]
Jak wrzucałem 150mg czy zero jak dla mnie żadnej różnicy w kwestii retencji, a tym bardziej gino nie działa. Mit z 15lat , dalej , jeszcze aktualny , tak jeszcze ludzie wrzucali do bułgarskiej metki, bardzo popularnej w tamtych czasach. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-02-15 16:58:08
postawiłem bardziej na rekompo, jutro leci 6ty shot 75mg test + 100mg tren ace, t3 25mcg ed, chyba dobrze muszę reagować na tren bo nie czuje żadnych sidow, zero potow, spie normalnie. Dociągnę tak do 5ego tygodnia i chce zwiększyć: a) test z 250mg do 500mg + 350mg tren b) tren z 350mg do 500mg + zostaje 250mg test c) test i tren do 500mg/week [...]
Witam. Bilans z diety wychodzi Ci prawie na zero,będziesz musiał jeszcze trochę odjąć kcal. Wywal te ogórki konserwowe - nie mogą być stałym składnikiem diety. Tuńczyk w oleju - olej wylać i dodać np z oliwek. Pozdrawim.
W regulaminie bylo ze zero kontaktu na twarz, ale i tak nikt nie przestrzegal i sedziowe dawali punkty nawet za takie uderzenia. Tylko ze kk nie mialo wyczucia z jaka sila uderzyc. I bardzo czest uzywali technik zakazanych i niekontrolowanyc. Najpier niech pocwicza nad koordynacja swoich uderzen a potem zapisuja sie na zawody. A ha i kk dosyc [...]
To nie zadziała w ten sposób. W kyokushin uczy sie pełnego kontaktu na korpus i zero na twarz i nie da się w krótkim czasie zmienić przyzwyczajeń ludzi nawet na 3 tygodnie przed egzaminem. No nie ma takich możliwości to trzeba trenować latami aby nabrać odpowiednich nawyków. Ja tego nie widzę i raczej musi się wykreować kyokushin WKF, ale po to [...]
Knife znalazlem to wlasnie na allegro Firma Bio Technology skladu - brak w necie nic nie znalazlem o tym, zero info nawet zdjec zadnych mowiac w skrocie - jakis zafajdany under zapewne zdjecie robione aparatem: Panasonic Lumix DMC-LZ7K 7.2MP wiec kazdy mogl je sobie w domu zrobic radze omijac to szerokim lukiem Zmieniony przez - Siodema w dniu [...]
[...] uwzględniania omega3, sporej ilości warzyw i owoców (w tym surówek, nie same gotowane i mrożonki), urozmaicania mięs, węgli. Co do cheatów, ładowań - ja bym robiła np. raz na tydzień małego cheata dla spokoju głowy, a mimo to co 3-4 tygodnie wyjście z redukcji na zero na kilka dni. Pojedynczy cheat nie da tego, co dadzą kilka dni odpoczynku.
[...] ale cykl treningowy z szczególnie na ujmenym bilansie energetycznym ustala się na około 8-12 tygodni. Po tym okresie warto wyjść z ujemnego bilansu kalorycznego i wejść na zero robiąc diet break i strategiczne roztrenowanie. Nie można ciągnąć redukcji w nieskończoność. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym [...]
