Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

tuningowane najlepsze

joha jest w wielu spalaczach
ale nie oszukujmy się, mało kto robi aero rano na czczo
a joha MUSI być brana na czczo

jakikolwiek posiłek, białko nawet samo to wyrzut insuliny i w efecie zerowe działanie johy.A większość się cieszy z jej obecności w termogenikach.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

może o dodatkowe korzyści zawsze chodzić

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Może to za duże słowo, ale fotki miażdżą

Dopiero co zacząłeś CKD, a już prawie kratka. Gratulacje

Jesteś potwierdzeniem tego, że przy posiadaniu większej ilości mięśni redukcja jest banalnie prosta. I sądzę, że nawet na zwykłej węglowodanowej zbilansowanej diecie, wyglądałoby to teraz podobnie.

Powodzenia

...

grzechmek

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2631 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15370

Wielkie dzięki King Nie pisałem wcześniej bo nie było prądu z powodu burzy. Ja robię aeroby na czczo rano biorę przed tylko aminokwasy ale jeśli to bym musiał to też moge z nich zrezygnować.

Napiszę do Czarnego

Rossi: Wiesz z tym mięchem to teraz widzę że u mnie kiepsko, ale faktycznie reducja jest łatwiejsza jak się ma więcej masy

dziennik
http://www.sfd.pl/grzechmek/DZIENNIK-samodoskonalenie-t508825.html
moje fotki
http://www.sfd.pl/Grześ_12_msc-t613346.html

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

Nieźle, nieźle i brzuch widać, to chyba się posłucham w kwestii ćwiczeń na brzuch, skośne raz w tygodniu?

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

3 zdjecie najlepsze, kaloryfer na brzuchu juz widać, teraz juzz tylko szlifować.

...

Aylar

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1852 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9839

Super leci! Fotki i ladowanie zawsze wynagradzają w jakimś stopniu trud ckd :)

...

grzechmek

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2631 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15370

...i po ładowaniu, wszystko przebiegło sprawnie i po mojej myśli ładowanie zakończone sukcesem, zjadłem 7 posiłków wysoko-węglowodanowych łącznie około 750g ww czyli +/- 10-11g/ kg beztłuszczowej masy. jeden posiłek nawet dzisiaj o 2 w nocy

Dieta: HIGH CARB
TRENING
1.jogurt danon 50g
2.200g rodzynek 150g, 20g serwatki
3.200g ciasta(mąka cukier) 150g ww
4,5.150g ryżu białego, udziec wołowy, brokuły 2x110g ww
6.120g ryżu, serwatka 20g 100g ww
7.120g ryżu, białka jaj, 100g ww
__________________________________
770g węglowodanów/20h

czas ładowania odpowiedni jak na tak długi okres carb zero teraz tylko będą sootnie ładowania 12h

dziennik
http://www.sfd.pl/grzechmek/DZIENNIK-samodoskonalenie-t508825.html
moje fotki
http://www.sfd.pl/Grześ_12_msc-t613346.html

...

grzechmek

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2631 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15370

Trening kardio: bieg

Czas: 60'
Dystans: 10km
Intensywność: Umiarkowana-duża
Teren: 2x podbieg 1km + sporo mniejszych pagórków
Komentarz: fajniesię biegło nareszcie była jakaś energia we mnie

---------------

Dieta: znowu zaczynam carb 0, wchodzimy w ketozę.

---------------

Dziękuję wszystkim za wpisy, duża dawka pozytywnej energii płynie z tych słów. Dzięki temu łatwiej będzie kontynuować ciężką (a jakże ) redukcję

dziennik
http://www.sfd.pl/grzechmek/DZIENNIK-samodoskonalenie-t508825.html
moje fotki
http://www.sfd.pl/Grześ_12_msc-t613346.html

...

radoslaw88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1491 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29541

Grzesiek, ZA***ISTA! robota. Widać, że przykładasz się do tego, co robisz. Efekty świetne! Powodzenia dalej.

TEST-RYWALIZACJA NA SUPLACH IRON HORSE GOLDEN LION
http://www.sfd.pl/-t675369-s45.html#post2
ODWIEDŹ DZIENNIK - ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/-t537506-s43.html#post5 - podsumowanie, nowe foty.
Nowe podsumowanie s. 63!

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat